Intervallfasten und OMAD (one meal a day)

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Hallo Intervall fastendene Gemeinde!
Bin aktuell wieder dabei, zu fasten und wollte heute mal eine 24stunden Pause einlegen. Oder auch länger, wenn ich es bis morgen schaffe.
Insgesamt hilft es, viel Suppen und Salat zu essen, langsam und gut zu kauen und so die Portionen klein zu halten. Letzten Winter ging es bei mir Job bedingt sehr rapide bergab mit der bewussten Ernährung, bin aber wieder “on track”.

@gruselich
Sieht sehr gut aus, Dein Essen!!!!
Hast Du in der Zeit vor „back on the track“ zugenommen?

Ich wiege mich aktuell auch ca einmal die Woche, manchmal auch nur alle zwei Wochen, um direkt zu gucken, wohin die Reise kilomässig geht.

Merke langsam die beginnende Zeit der Wechseljahre und will nicht stetig zunehmen.

Mache nach wie vor Intervallfasten. Esse zwischen 13 und 19 Uhr. Manchmal nur zwischen 14 und 19 Uhr. Schaffe ich gut und macht mir nichts aus.

Allgoria schrieb:Esse zwischen 13 und 19 Uhr. Manchmal nur zwischen 14 und 19 Uhr. Schaffe ich gut und macht mir nichts aus.

Nice! Ja wenn man es so weit wie möglich in den Tag hinein aufschiebt, ist es nicht so schwer. Ich mache zur Zeit FdH und intervallfasten. Momentan verzichte ich auf Butter, ich glaube, davon habe ich auch Zuviel gegessen

Allgoria schrieb:Hast Du in der Zeit vor „back on the track“ zugenommen

Bei mir hat es definitiv mit dem Kortisol zu tun, wenig Schlaf, Stress und übermäßige Anstrengung (auch viel laufen und Action) verursachen bei mir absolut Gewichtszunahme und auch Heißhunger. Sport hilft bei mir definitiv nicht, um abzunehmen.

Heute mach ich auch mal OMAD.
Bin bereits seit Jahren begeisterte Intervall-Fasterin, fahre aber im September in den Urlaub nach Griechenland.
Da ich meine Vorliebe für griechisches Essen kenne, möchte ich zuvor gerne noch drei Kilo oder so abnehmen, um im Urlaub gewissermaßen auf der sicheren Seite zu sein.

Seit gestern Abend hab ich jetzt nichts nur Waser getrunken und mache heute Abend - wer hätte das gedacht 😀- nach einem griechischen Rezept geschmorte Hähnchenschenkel mit Röstkartoffeln und Gemüse.

Wenn ich das morgen auch schaffe, mach ich wieder OMAD; falls nicht, gibt's vorher eine Kleinigkeit zum Mittag.

Nice! Hat’s geklappt? @Pusemuckel

Da ich momentan schon mehrere Wochen eher im Defizit bin, ist OMAD bei mir momentan nicht angesagt. Irgendwie hab ich es geschafft, meine Portionen zu verringern und esse 2mal oder 3 mal am Tag.
Aber im Urlaub, wenn man nicht all incl gebucht hat, ist OMAD wirklich auch geeignet.

Bei mir wird gerade Pizza aufgetischt, aber für mich gibt’s hausgemachten Salat…

@gruselich

Ja, hat geklappt. 🙂
OMAD schaffe ich allerdings höchstens einmal pro Woche, zwei Mahlzeiten am Tag müssen es sonst schon sein.