@xasatx: Das Problem habe ich auch, einerseits sehr harmoniesüchtig, andererseits, wenn ich zu lange schweige, dann bricht es alles auf einmal aus mir heraus :/
Vielleicht ist ein "Redetraining" von Vorteil? Also nicht gleich streiten, aber dass du dir mit jmd. ein Thema rauspickst, wo ihr unterschiedliche Meinungen habt und darüber diskutiert und versucht, euch eure Ansichten näherzubringen, euch vllt sogar zu überzeugen. Nicht, dass du jmd. deine Meinung aufzwingen solltst, aber einfach um den Redefluss zu stärken und fließender werden zu lassen und deine Ansichten selbstbewusst vertrittst.
Oder vllt auch wenig Selbstverteidung, das hilft ungemein und man strahlt dadurch auch Selbstbewusstsein aus. So erging es mir zumindest, als ich Karate angefangen habe^^.