Kennt ihr "Hara hachi bun me"?

Zum Thema Gesundheit und Ernährung gibt es Ratschläge und Anweisungen wie Sand am Meer.
Ernährungsberater, egal ob selbsternannt oder ausgebildet, kämpfen mit entsprechenden Ratgebern und Programmen um Marktanteile.

Und mit steigendem Wohlstand wächst das Klientel, welches der Beratung bedarf.

Schon Konfuzius erteilte zur Ernährung folgenden Rat:
"Hara hachi bun me" als Vorgabe nur nur soviel zu essen bis der Magen zu acht von zehn Teilen (zu 80 %) gefüllt ist.

Auf derjapanischen Insel Okinawa sollen deswegen besonders viele 100-Jährige leben.
Kennt ihr die konfuzianische Anweisung zu Ernährung?

Meist den ganzen Tag Diät und erst am Abend gibt es Futter. Dann haue ich mir aber die Plauze voll. Ist das Gesund? :D

krungt schrieb:Schon Konfuzius erteilte zur Ernährung folgenden Rat:
"Hara hachi bun me" als Vorgabe nur nur soviel zu essen bis der Magen zu acht von zehn Teilen (zu 80 %) gefüllt ist.

@krungt
Könntest du evtl auch noch kurz schreiben, nach welcher Methode Konfuzius die Größe bzw das Fassungsvermögen des Magens eines Menschen berechnete? 8 von 10 Teilen ist eine guter Ratschlag, aber wenn ich nicht weiß wieviel Volumen ein Teil meines Magens hat, dann ist er doch eher nutzlos.

ayashi schrieb:Meist den ganzen Tag Diät und erst am Abend gibt es Futter. Dann haue ich mir aber die Plauze voll. Ist das Gesund?

Ich hätte dann täglich migräne. :D

Pony2.4 schrieb:Ich hätte dann täglich migräne. :D

Hallo :D? Erwaehne das bitte nicht so oft, ich hab schon Kopfschmerzen :D

@ayashi ist die Frage ernst?

Katori schrieb:@ayashi ist die Frage ernst

Ich weiß das mein Lebensstil mich eher früher statt später dahinrafft, aber hey, wer früher stirbt bleibt länger tot

[x] noch nie gehört. Uninteressant.

Dr.Edelfrosch schrieb:Könntest du evtl auch noch kurz schreiben, nach welcher Methode Konfuzius die Größe bzw das Fassungsvermögen des Magens eines Menschen berechnete? 8 von 10 Teilen ist eine guter Ratschlag, aber wenn ich nicht weiß wieviel Volumen ein Teil meines Magens hat, dann ist er doch eher nutzlos.

Nun ja, ich kann Herrn Konfuzius leider nicht mehr fragen, wie er das Magenfassungsproblem löste.
Aber nach meinem Hausverstand würde ich folgendes Vorgehen vorschlagen um sich der Lösung der Problematik anzunähern.

Sagen wir mal, du erfasst über einen Zeitraum von 1 Monat alles was du deinem Magen zuführst.
Und läßt in Zukunft davon jeweils ein Fünftel weg.

Beispiel: Du verzehrtest 5 Ködel. Dann laß in Zukunft einen Weg. :D


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krungt schrieb:Beispiel: Du verzehrtest 5 Ködel. Dann laß in Zukunft einen Weg. :D

@krungt
Aber was ist, wenn ich schon vorher von den 5 Knödeln nicht wirklich satt war?

Dr.Edelfrosch schrieb:Aber was ist, wenn ich schon vorher von den 5 Knödeln nicht wirklich satt war?

Wenn du vorher erst nach 10 Knödel Sättigung erreicht hast, dann laß in Zukunft 2 weg. Du schaffst das schon. Da bin ich mir sicher. :)

krungt schrieb:Wenn du vorher erst nach 10 Knödel Sättigung erreicht hast, dann laß in Zukunft 2 weg. Du schaffst das schon. Da bin ich mir sicher.

@krungt
Wenn ich so überlege, dann esse ich evtl 3-5 mal pro Jahr Knödel. Und dann auch eher als traditionelle Beilage. Wie soll ich da nun die 2-3 Knödel, die ich dann verspeise ohne davon satt zu sein auf andere Gerichte umrechnen?
Besser wäre es, wenn man zB beim Suppe essen jeden 5. Löffel Suppe auf den Boden kippt. Oder wenn man abends was trinken geht jedes 5. Bier auslässt.

Dr.Edelfrosch schrieb:Wenn ich so überlege, dann esse ich evtl 3-5 mal pro Jahr Knödel. Und dann auch eher als traditionelle Beilage. Wie soll ich da nun die 2-3 Knödel, die ich dann verspeise ohne davon satt zu sein auf andere Gerichte umrechnen?
Besser wäre es, wenn man zB beim Suppe essen jeden 5. Löffel Suppe auf den Boden kippt. Oder wenn man abends was trinken geht jedes 5. Bier auslässt.

Für dich ist die (Er-) lösung nah, Glaube fest daran. Du bist auf dem richtigen Weg. :D

ayashi schrieb:Meist den ganzen Tag Diät und erst am Abend gibt es Futter. Dann haue ich mir aber die Plauze voll. Ist das Gesund? :D

Wenn die Kalorienzahl dem Verbrauch angemessen ist, ja.

Wow ! Das Interesse ist da! (53 %) Daumen hoch! :)

ayashi schrieb:Meist den ganzen Tag Diät und erst am Abend gibt es Futter. Dann haue ich mir aber die Plauze voll. Ist das Gesund? :D

Intervallfasten? Das mache ich seit meiner Schulzeit , weil ich morgens einfach kein Frühstück mochte. Trotz 3 Kindern hatte ich nie Übergewicht. Ja ich glaube das ist gesund :D

Wenns nicht von Konfusius waer, klingt der Satz erstmal nach einer Schweinerei ;)
Aber grundsaetzlich koennt was dran sein, ist erstmal angenehmer als "FdH"!


:mlp:

Nie war diese Lebens- und Ernährungsweise so wertvoll, wie für die kommenden "harten" Feiertage. 😎

@krungt


Und wenn Hara hachi bin me nicht hilft, dann hilft Harakiri garantiert bei der Gewichtsabnahme.

Doors schrieb:Harakiri

Aber erst kommt Hikikomori, dann Harakiri.

-Sayonara!

Wie wärs mit der Abahatschi-Methode?
Einfach 2/8tel wieder ausniesen... ;)