Wie geht Ihr mit Stress um?

Wenn ich Stress habe, versuche ich erstmal, einen klaren Kopf zu behalten und durchzuatmen. Oft hilft es mir, kleine Pausen einzulegen und mich kurz abzulenken. Auch mit Freunden darüber zu reden, bringt meistens eine gute Perspektive. Oder ein bisschen Alkohol.

kakadu1982 schrieb am 02.06.2024:Wie geht ihr mit Stress um? Gibt es andere Tricks und Strategien, die Euch beim Meistern von Stresssituationen helfen? Ich bin für jeden Rat dankbar!

Holzman schrieb:ein bisschen Alkohol

Kein guter Rat :/

Ein sehr starker Faktor ist ein Besuch im Wald, je länger desto besser Das baut Stress ab und es gibt noch einige andere Effekte, Shinrin-yoku heißt Waldbaden.

1
Shinrin-yoku increases human natural killer (NK) activity, the number of NK cells, and the intracellular levels of anti-cancer proteins, suggesting a preventive effect on cancers.
2
Shinrin-yoku reduces blood pressure and heart rate showing preventive effect on hypertension and heart diseases.
3
Shinrin-yoku reduces stress hormones, such as urinary adrenaline and noradrenaline and salivary/serum cortisol contributing to stress management.
4
Shinrin-yoku increases the activity of parasympathetic nerves and reduces the activity of sympathetic nerves to stabilize the balance of autonomic nervous system.
5
Shinrin-yoku improve sleep.
6
Shinrin-yoku increases the levels of serum adiponectin and dehydroepiandrosterone sulfate.
7
In the Profile of Mood States (POMS) test, Shinrin-yoku reduces the scores for anxiety, depression, anger, fatigue, and confusion, and increases the score for vigor, showing preventive effects on depression.
8
Shinrin-yoku may apply to rehabilitation medicine
9
Shinrin-yoku in city parks also has benefits on human health.
10
Shinrin-yoku may have preventive effect on COVID-19 by boosting immune function and by reducing mental stress.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9665958/

Katori schrieb:Waldbaden

Waldbaden wird seit einigen Jahren angeboten, so wie Wandern mit Alpakas oder Kuscheln mit Kühen. Das ist ein gewisser Hype. Meist bezahlt man ziemlich viel für solche Veranstaltungen, 40/50 Euro sind da nicht unüblich.
Ist aber sicher nicht verkehrt, das mal auszuprobieren, wenn es einem gut tut.
Wald/Natur ist eigentlich immer gut zum Entspannen und Auftanken, das wurde in diesem Thread auch schon mehrfach genannt.

nairobi schrieb:Waldbaden

Mach ich alleine, das sollte jeder andere auch können. Mit ner Gruppe in den Wald ohne mich.

nairobi schrieb:Thread auch schon mehrfach genannt.

Ja und genau deswegen hab ich eben jene Studie hier verlinkt. The more you know, you know.

Katori schrieb:Mach ich alleine, das sollte jeder andere auch können. Mit ner Gruppe in den Wald ohne mich.

Ja, fände ich auch irgendwie besser und individueller. Für den einen oder anderen kann natürlich eine fachliche Anleitung wichtig sein.

nairobi schrieb:Ja, fände ich auch irgendwie besser und individueller.

Wer kann sollte mal 7-14 Tage im Wald sein :O

nairobi schrieb:Für den einen oder anderen kann natürlich eine fachliche Anleitung wichtig sein.

Einatmen, ausatmen. Mehr ist es ja im Grunde nicht.