30-Tage-Fitness-Challenge

Ich werde mich da anschließen jedoch werde ich nicht diese Übungen machen.

Ebenfalls werde ich Bilder nach 3 monaten mit einem vorher nachher Vergleich zeigen. In dem Sinne!!! Viel Erfolg euch 👌🏼

Lg
D.k

@Geisonik


Der Enthusiasmus in diesem Thread ist echt ansteckend, findest du nicht auch? :trollbier:

@blackout
Bist zu spät, die 30 Tage sind vorbei :D

@blackout
Ja, ich kann die purzelnden Pfunde sogar durchs Netz spüren :Y:

Wer hat jetzt eigentlich gewonnen? :troll:

Man konnte was gewinnen? O.o

Kitri schrieb:Wer hat jetzt eigentlich gewonnen? :troll:

Ich nicht. Ich habe verloren... 2kg und ein paar cm Umfang :trollking:

pattimay schrieb:Ich nicht. Ich habe verloren... 2kg und ein paar cm Umfang

🥳

Dann darf man wohl gratulieren, oder? Oder gehörst du zu denen, die eher zulegen wollen?

Kitri schrieb:Dann darf man wohl gratulieren, oder? Oder gehörst du zu denen, die eher zulegen wollen?

Nee, zulegen ganz bestimmt nicht. Habe schon einiges abgenommen, aber so 10kg fehlen mir noch.

pattimay schrieb:aber so 10kg fehlen mir noch.

Das mit dem Gewicht brauchst du denke ich gar nicht so überbewerten. Du kannst ja durch den vielen Sport deinen ganzen Hormonhaushalt ädern, und damit die ganzen Verhältnisse von Wasser, Muskulatur, Fett usw. Ich würde mich da also eher auf den Spiegel oder ggf. nur auf das Maßband verlassen, nicht so auf die Waage. Die hat nämlich gar nicht so viel Aussagekraft, ob du letztlich eher eine positive oder eher eine negative Wandlung vollziehst. Also jetzt rein vom ästhetischen Blickwinkel her. Du kannst zB. Muskeln aufbauen, die sind schwer, dann legst zu erstmal zu. Du kannst aber auch Wasser verlieren, dann zeigt die Waage weniger an, aber du siehst vllt schlaffer aus, weil das Gewebe noch hängt. usw. usf.

Langer Rede kurzer Sinn.., Waage lügt manchmal etwas, und andere Faktoren können mehr Bedeutung haben ^^

@pattimay

pattimay schrieb:aber so 10kg fehlen mir noch.

Da kann ich @navi12.0 nur zustimmen. Ich wiege trotz Sport(oder gerade deswegen)
bei 1,80m knapp 90 Kilo. Muskeln wiegen was, also vergiß die Waage. ;)

Schon, aber so schnell legt man normalerweise auch wieder nicht an "schwerwiegender" Muskelmasse zu, erst recht nicht als Frau. Ich finde eine Waage schon sinnvoll, allerdings auch am ehesten in Kombination mit Maßband und Spiegel, nicht allein. ;)

@navi12.0
@psreturns

Grundsätzlich habt ihr recht und zur Waage sollte man immer noch das Maßband und den Spiegel nehmen, aber Frau baut ja gar nicht so schnell und viel Muskelmasse auf. Mein Kfa ist halt auch deutlich zu hoch.
Mein Fokus liegt auf Fettabbau bei maximalem Muskelerhalt, durch ein moderates Kaloriendefizit und ausreichend Eiweiß.

@pattimay

pattimay schrieb:aber Frau baut ja gar nicht so schnell und viel Muskelmasse auf

Da habe ich auch nie gezielt drauf trainiert, sondern es ging mir nur um eine
ausgewogene Rumpfmuskulatur, um sich mal wieder schmerzfrei bewegen zu können.
Habe mehr auf die Ernährung geachtet und mich auf ne leichte, aber permanente
Steigerung im Training konzentriert. Der Rest kam automatisch.

Viel blabla, aber noch immer keine "30-Tage-Challenge"?

@Geisonik
Immer noch nicht gecheckt, dass die schon vorbei ist? :D

vom 1. bis zum 26. ..... die beste 30 tage challenge!

@gastric
Wir wollten nicht gleich übertreiben :'D

@Zyra
Ah ja na dann :D Machen wir im februar die 19 tage challenge? Immerhin ist schaltjahr und zur feier des februars, wäre das wünschenswert! ^^