30-Tage-Fitness-Challenge

Cherokeerose schrieb:Spagat-Challenge

😳😲

pattimay schrieb:mind. 10.000 Schritte laufen

Gott sei Dank was schaffbares .. :D

@pattimay

pattimay schrieb:Klar, würdet ihr bitte mal dieses Trainingsvideo machen

Habs grad erst nachgelesen. Das ist aber schon harter Tobak fürn Anfänger.
Also wer da keinen Muskelkater hatte, hats nicht durchgezogen, oder sagt
hier nicht die Wahrheit. ;)

@psreturns
Also ich hab schon bei den Kniebeugen wegen Muskelkater gejammert :D

@Zyra

Also ich hab vor 2 Jahren wieder angefangen, ernsthaft zu trainieren.
Nach den ersten 10 Kniebeugen war mir eher nach Sauerstoffzelt. :lolcry:

@psreturns
Das beruhigt mich 😅 denn ich hab eigentlich keine so schlechte Oberschenkel und Po Muskulatur, ist halt nur bissche ummantelt ^^
Normalerweise machen mir auch Kniebeuge nicht so viel aus, aber ich finde das für Anfänger echt übel. Direkt danach waren meine Beine richtig wabbelig, ich konnte kaum laufen und dann echt üblen Muskelkater.

@pattimay

pattimay schrieb:Normalerweise machen mir auch Kniebeuge nicht so viel aus, aber ich finde das für Anfänger echt übel. Direkt danach waren meine Beine richtig wabbelig, ich konnte kaum laufen und dann echt üblen Muskelkater.

Verständlich. Das ist auch kein Programm für Anfänger und schreckt auch eher ab.
Man muß schon ehrlich zu sich selber sein und so nach und nach reinfinden, sonst
stolpert man von einem Frustmoment zum Nächsten.
Eile mit Weile... ;)

pattimay schrieb:Spagat Challenge?

Das ist eine App mit 3x30 Tagen.
Da werden Dehnübu gen gemacht und am Ende sollte es mit dem Spagat klappen

pattimay schrieb:mind. 10.000 Schritte

Locker!
Gestern hatte ich etwa13 000

Cherokeerose schrieb:Spagat-Challenge
Meine Beine sind Wackelpudding aber das Training hat den Kreislauf auf trab gebracht

Wie das? Spagattraining kenne ich nur als eine Abfolge von Stretchingpositionen, sehr ruhig eigentlich.

Muskelkater lässt sich leider kaum vermeiden. Meines Wissens kommt der immer, wenn es eine Steigerung im Training gab. Präventiv kann ich Faszienrollen wärmstens empfehlen. Direkt nach dem Training die Beine schön durchrollen, das hat bei mir schon oft das schlimmste verhindert, wenn ich schon wusste: Ouh, das gibt Muskelkater.
Auch zur Linderung finde ich die Rolle gut.

Kitri schrieb:Wie das? Spagattraining kenne ich nur als eine Abfolge von Stretchingpositionen, sehr ruhig eigentlich.

Ja zum größten Teil sind es Dehnübungen aber ich mache zudem auch noch Beine-Po Training und was hier die DL postet.
Deswegen die weichen Beine.

@pattimay
Gibts etwas neues?

Kitri schrieb:Meines Wissens kommt der immer, wenn es eine Steigerung im Training gab.

Hmm...nicht zwangsläufig. Eher bei überbelastung und/oder einer ungewohnten Übung.

@Cherokeerose für morgen meinste?

pattimay schrieb:für morgen

Ja

Morgen zu 4 Lieder auf Youtube ordentlich abspacken und dann hier posten welche Songs es waren 😁

Okay.
Weiß schon in etwa was es wird..

Aber bitte so richtig wild durch die Bude hopsen

pattimay schrieb:Eher bei überbelastung und/oder einer ungewohnten Übung.

Mein ich ja mit Steigerung. Neue, ungewohnte Übungen oder Überlastung durch Steigerung der Intensität.

@Cherokeerose
Ach so, das hatte ich falsch verstanden. :D

Oh Mann, da ich nebenbei die Yoga-Challenge habe geht der Thread echt unter bei mir, ABER was ist eure Entschuldigung?! Ò.Ó

@pattimay
@Kitri
@Cherokeerose
@User9247
@Katori
@psreturns

@Zyra
Hm? Wie bitte?

Ähm....ich hab geputzt wie verrückt und hatze gestern 17.000 Schritte...zählt das? Heute bisher nur 12.500...dafür hab ich vorhin 20 Jump Squats gemacht...

@pattimay
Hast du das auch wirklich, junge Dame? O.O
*Blick in die Seele*