Ja eben. Und deswegen tat ich mich etwas schwer damit, den Knackpunkt hier auf Deutsch herauszuarbeiten, weil sich das nicht einfach so übertragen lässt.gastric schrieb:Vegetable heißt nicht nur gemüse, sondern auch pflanze/pflanzlich.
Mir ist das auch klar (gute 7 Jahre in den USA gelebt, davor und danach zumindest beruflich internationales/ englischsprachiges Umfeld, Einschätzung durch andere meist als Muttersprachler) und deshalb wunderte ich mich ob das wirklich jemand verwechselt oder selbst wenn (!) es irgendwie aus Gemüse hergestellt würde (manches ist zumindest im weiteren Sinne aus Obst hergestellt: Traubenkernöl) es für gesünder schon allein aufgrund des "Gemüses" hielte.
Warum genau soll das eigentlich richtig bzw. "richtiger" sein als eine Ernährung. die Kohlenhydrate einschließt?
Es sind ja Kohlenhydrate fst überall enthalten und Ballaststoffe auch in Gemüse. Mit übermäßiger KH-Zufuhr gibt man dem Körper etwas, das er nicht braucht und kompensieren muss. Das vertragen einige besser als andere, es ist auch nich nicht alles richtig erforscht, aber welche Wirkung der Verzicht hat, kann ja jeder an sich selbst sehen. Industrieller Junk-Foods sind KH-Bomben. Die kann man auf low carb nicht mehr essen oder kaum noch. Das Ganze ist automatisch als Nebeneffkt auch eine Besinnung auf gesunde Ernährung in Maßen. Ballsatstoffe verträgt übrigens auch nicht jeder gleich gut.
Stimmt nicht.stefan33 schrieb:Ein normalgewichtiger Sportler braucht nicht auf KH zu verzichten. Das bringt keine Vorteile. Maximal kann man sein Niveau halten.
Wenn es Vorteile brächte, würden alle Sportler drauf verzichten.
Es geht nicht um den Verzicht von Kohlehydraten, noch nicht mal um die extreme Reduzierung davon. Das wäre dann die ketogene Ernährung, die zT bei sehr stark übergewichtigen Menschen auch mit IF kombiniert wird (Leute, die sagen wir mal 20 Kilo oder mehr abnehmen möchten).
Im Unterschied zum reinen Glyx berücksichtigt die so genannte Glykämische Last (GL) auch die Kohlenhydratdichte des einzelnen Lebensmittels. So haben beispielsweise gekochte Möhren und Baguette zwar ungefähr den gleichen glykämischen Index (≈70), die Kohlenhydratdichte bei den Möhren liegt allerdings mit 7,1 g pro 100 g Lebensmittel deutlich unter der des Baguettes mit 51,0 g pro 100 g. Die glykämische Last ist im Vergleich bei den Möhren deutlich geringer als beim Baguette. Folglich bewirken 100 g verzehrte gekochte Möhren einen weitaus geringeren Anstieg des Blutzuckerspiegels als 100 g Baguettebrot, obwohl der gleiche glykämische Index zugrunde liegt.Quelle: Wikipedia: Glykämischer Index
Soweit ich weiß, sind die doch oft auf carb cycling und mehr als oft sind Fitness Gurus auch auf OMAD, soweit ich das beobachte.
Sehr cool. Und wie genau baust du das in deinen Alltag ein?Cyanol schrieb:Intervallfasten mache ich ebenfalls um kein unnötiges Fett anzusetzen, weil ich auch gerne mal eine Pizza bestelle oder mir Döner gönne :)
Hallo.
Ich glaub, das würde für mich auch am besten passen. Das Frühstück ist für mich die Mahlzeit, auf die ich am besten verzichten kann - auch wenn es oft heißt, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages sei.
Das denke ich übrigens auch. Spätestens ab 50 macht es einen Unterschied, ob man sich sportlich betätigt oder nicht. Wenn man es nicht macht, dann werden die Beschwerden häufiger und nehmen allmählich zu (z.B. Gelenkschmerzen). Wenn ich mir meine nichtsportelnden Kollegen ansehe, dann nehme ich zunehmende Mühe wahr, wie sie sich durch den Tag schleppen (Müdigkeit, Schmerzen, etc.)
In heutiger Zeit ist brauch man keine 3 Mahlzeiten am Tag, wenn man nicht hart körperlich arbeitet oder Spitzensportler ist.martenot schrieb:Ich glaub, das würde für mich auch am besten passen. Das Frühstück ist für mich die Mahlzeit, auf die ich am besten verzichten kann - auch wenn es oft heißt, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages sei.
Das macht sich auch schon deutlich früher bemerkbar.
Wobei es auch auf die Art des Sports ankommt. Auch mit zu intensivem Sport kann man sich
Ich finde auch, dass drei vollständige Mahlzeiten zu viel sind, zumindest für mich. Ich bringe so viel Essen am Tag gar nicht runter. Und genauso dir ergeht es mir auch mit dem Frühstück: es macht mich müde und träge. Das stelle ich beispielsweise fest, wenn wir in einem Hotel sind, in dem es ein üppiges Frühstück gibt: hinterher bin ich ziemlich müde und brauche eine Weile, bis ich in Schwung komme. Ein guter Start in den Tag ist das für mich eher nicht.
Ich verzichte auf das Frühstück , weil es am besten zu mir passt. Morgens etwas essen macht micht träge.
Mein Eindruck ist, dass viele unsportliche Leute im etwas älteren Leben oft recht träge werden und zu viel Nichtstun neigen. Da scheint eine Art Abwärtsspirale in Gang zu kommen: man ist träge, will sich möglichst wenig bewegen und bevorzugt die Bequemlichkeit. Das wiederum fördert gesundheitliche Probleme, die einem die Bewegung schwerer machen und man wird noch träger und bequemer.
Frage ist nur warum macht es müde und träge ? Liegt es an bestimmten Lebensmitteln morgens ? An der Uhrzeit und dem Hormonspiegel nach dem Aufstehen? Oder vielleicht man braucht einfach kein Frühstück.
Das mit der Spirale haut schon hin. Der Schritt dahingehend Sport zu machen ist ein großer. Man wird mit zunehmender Unsportlichkeit immer unfitter und leichteste Übungen sind ein Kampf.
Dazu kommt oft ein grundsätzlicher Unwille zum Sportmachen. Bei einigen Kollegen erntet man schon Unmut, wenn es mal darum geht, eine kleine Wanderung im Team zu machen. Bewegung wird fast grundsätzlich negativ bewertet.
Was mich betrifft, brauche ich wohl einfach kein Frühstück. Das war schon immer so gewesen, obwohl mich früher meine Mutter mit einem Zwangsfrühstück traktiert hatte, das ich immer nur widerwillig runtergewürgt hatte. Ich habe morgens einfach keinen Hunger. Deswegen fällt es mir auch leicht, aufs Frühstück zu verzichten.
Ich möchte da noch was erzählen:
Zum teil am chronotyp. Frühaufsteher sollten nicht aufs frühstück verzichten, spätaufsteher (so wie ich) bekommen morgends nichts runter. zumindest dann nicht, wenn sie zu frühaufsteherzeiten aufstehen müssen. Mein Frühstück fällt bspw auf 10uhr.... da bin ich bereits 4h auf den beinen. Das klappt ganz gut, da setzt der hunger ein und ich brauche mal den ersten energieschub.
