Jap. Ich habe inzwischen die Vermutung, dass mein Doc mir die 1000 IE/tgl. verordnet, weil es durch die OP zu einer Mangelsituation kam. Diese wird sich nicht einfach „auswachsen“. Daher die Substitution. Werde ihm beim nächsten Termin im Mai mal die Frage stellen, was er so von dem Vit-D-Hype hält. Könnte mir inzwischen -aufgrund der letzten Erkenntnisse- vorstellen, dass die 400-1000 IE täglich, die als Obergrenze empfohlen werden, gar nicht für „Gesunde“ gedacht sind. Wenn ich dann mehr erfahren sollte, stelle ich es hier ein.Nemon schrieb:Das ist m. E. aber eine ganz andere Nummer als die Frage, welche Richtwerte für eine ganze Bevölkerung auf welcher Grundlage herausgegeben werden.
Nun ist aber hier bereits das Problem thematisiert worden, dass es für dich individuell keinen optimalen Richtwert gibt. Wenn du krass unterhalb der Richtlinien bist, geht vielleicht ein Alarm an und man nimmt VitD ein. Ansonsten ist es etwas, das man tun oder lassen kann, ohne vielleicht jemals einen Unterschied zu merken.Aniara schrieb:Aus persönlichen Gründen kann ich es nur jedem empfehlen, seinen Vitamin D Spiegel regelmäßig zu bestimmen und bei Bedarf zu substituieren. Gerade im Winter ist es sinnvoll, dem Spiegel etwas nachzuhelfen. Da richte ich mich auch nach offiziellen Empfehlungen und nach meinen Ärzten.
Ich weiß :note:sooma schrieb:Vitamin D gibt es auch in anderen Formen.
Habe letztes Mal nachgefragt, ob es die Dekristol auch nicht als Kapseln gibt. Nein, mit dieser Konzentration nicht. Also nehme ich vermutlich das D3 in ranzigem Öl ein. Nicht gut.
Wie kommst du darauf? Bist du mein Arzt? Kennst du meine Krankenakte? :)
Was hat Vitamin D mit "ranzigem Fett" zutun?
Du hast allgemein gesprochen. Wobei du mir aus deinen persönlichen Gründen ohnehin nichts empfehlen kannst.
Die Weichkapseln enthalten Öl. Darin befindet sich das Vitamin D. Und dieses Öl ist problematisch.
Ich glaub es nicht. Da soll man noch ruhig und höflich bleiben. Aber gut, versuchen wir es. Den Stand meiner Beschäftigung kannst du in etwa dem Threadverlauf entnehmen. "Nichts Genaues weiß man nicht", was VitD betrifft.
Keine Ahnung, ich nehme sie in Tabletten-Form.
Das ist deine persönliche Meinung. Akzeptiere ich.
Es ist nicht meine persönliche Meinung, sondern Stand der Dinge. Wie Im Thread dokumentiert.
Results: The four krill products contained aldehydes at concentrations between 5.652 (±0.496) and 6.779 (±1.817) mMol/L. Both algae samples contained aldehydes: 1.235 (±0.111) and 1.565 (±0.618) mMol/L. Two of the six fish oils contained aldehydes 1.568 (±0.291) and 4.319 (±2.361) mMol/L. There is currently no standard for aldehyde content nor for labeling of ω-3 supplements. Two-thirds (8 of 12) of the ω-3 supplements tested in this study contained aldehydes. Aldehydes have the potential to precipitate serious health problems even at very low absolute intake volumes. These findings may provide reason for sober reflection.
Ich zitiere hier mal dazu die Experten:
Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) hat vor den gesundheitlichen Risiken einer eigenständigen Einnahme von Vitamin-D-Präparaten gewarntHuch!
Wer eigenmächtig Vitamin D einnehmen wolle, solle nur auf Präparate mit einer Tagesdosis von bis zu 20 Mikrogramm (800 Internationale Einheiten) zurückgreifen. „Bei dieser Menge sind gesundheitliche Beeinträchtigungen nicht zu erwarten.“Und
Eine zusätzliche Versorgung über Nahrungsergänzungsmittel sei hierzulande in der Regel nicht nötig.Quelle: https://www.aerzteblatt.de/news/eigenmaechtige-vitamin-d-einnahme-hoechstens-in-kleiner-dosis-1aaee38d-7c95-4e45-a7ba-a5e00a0fe8f8
Das steht im Wesentlichen drin, was auch schon im Thread zitiert wurde. Ohne den gesamten Text gelesen zu haben, hebe mal ein paar Passagen hervor (Genau genommen müsste man alles genau lesen, um zu ermitteln, ob die abschließende Darstellung und Meinung der Autoren überhaupt dem entsprechen, was die Daten zeigen. Ist längst keine Selbstverständlichkeit):
Das ist ein so ewig langer Text, dass ich den nicht gelesen hab. Vllt. kannst du damit mehr anfangen. Du bist geübter im Lesen der Studien.
https://academic.oup.com/jcem/article/109/8/1907/7685305?login=false
Because the vitamin D doses in the included clinical trials varied considerably and many trial participants were allowed to continue their own vitamin D–containing supplements, the optimal doses for empiric vitamin D supplementation remain unclear for the populations considered.
Da die Vitamin-D-Dosen in den einbezogenen klinischen Studien sehr unterschiedlich waren und viele Studienteilnehmer ihre eigene Vitamin-D-haltige Nahrungsergänzung fortsetzen durften, sind die optimalen Dosen für eine empirische Vitamin-D-Supplementierung für die betrachteten Bevölkerungsgruppen nach wie vor unklar.Quelle: s. o./DeepL unredigiert
The panel suggests against empiric vitamin D supplementation above the current DRI to lower the risk of disease in healthy adults younger than 75 years. No clinical trial evidence was found to support routine screening for 25(OH)D in the general population, nor in those with obesity or dark complexion, and there was no clear evidence defining the optimal target level of 25(OH)D required for disease prevention in the populations considered; thus, the panel suggests against routine 25(OH)D testing in all populations considered.
Das Gremium rät von einer empirischen Vitamin-D-Supplementierung oberhalb des aktuellen Richtwerts zur Senkung des Krankheitsrisikos bei gesunden Erwachsenen unter 75 Jahren ab. Es wurden keine klinischen Studien gefunden, die ein routinemäßiges Screening auf 25(OH)D in der Allgemeinbevölkerung oder bei Menschen mit Übergewicht oder dunkler Hautfarbe unterstützen, und es gab keine eindeutigen Belege für die Festlegung des optimalen Zielwerts für 25(OH)D, der für die Krankheitsprävention in den betrachteten Bevölkerungsgruppen erforderlich ist; daher rät das Gremium von routinemäßigen 25(OH)D-Tests in allen betrachteten Bevölkerungsgruppen ab.Quelle: ebd.
