Gesund zunehmen, aber wie?

Hast Du eigentlich gerade viel Stress? Das hat bei mir ausgelöst, dass ich um die 10 kg weniger wog als jetzt (in Kombination mit Rauchen).

geh am betseb mal in einen bodybuilding schuppen, sollte es sowas bei dir geben ( hardcore Studio oder einen supplement laden

@feklah
Wenn du gesund zunehmen willst ist das Wichtige das Training und nicht der Weight Gainer. Arbeite lieber an deinem HKS und von mir aus an der Figur, aber nicht am Gewicht. Das kommt dann entweder von selbst oder nicht.

@H.W.Flieh
Stress hab ich immer, mal mehr mal weniger... Aber ich war schon immer untergewichtig.

@Heide_witzka
was ist HKS?

@feklah
HKS --> Herz-Kreislauf-System
Das sollte immer im Vordergrund stehen und absolute Priorität haben, denn dass macht einen grossen Teil auch der Lebensqualität aus.
Der Rest, Muskeln und Aussehen sollte sich dem unterordnen, wobei ich den Wert einer funktionsfähigen Muskulatur hoch ansetze.
Davon ist Bodybuilding, zumindest das leistungsmässige, weit entfernt.

Heide_witzka schrieb:Der Rest, Muskeln und Aussehen sollte sich dem unterordnen, wobei ich den Wert einer funktionsfähigen Muskulatur hoch ansetze.
Davon ist Bodybuilding, zumindest das leistungsmässige, weit entfernt.

Das ist wohl wahr...
Wobei 70kg bei 1,8m ja auch nicht untergewichtig ist. Ich wäre erstmal wegen des Cholesterins besorgt, dann wegen Muskelaufbau - und der kommt übrigens auch nicht nur durch Ernährungsumstellung sondern will permanent durch Training in Kombination mit ausgewogener Ernährung erreicht (und auch gehalten!) werden.

Ich würde Dir vorschlagen, Dich mit einem guten Ernährungsberater zusammenzutun.
Alleine rumexperimentieren würde ich nicht unbedingt.
Lass Dich mal vom Fachmann ordendlich beraten und auch eine zeitlang begleiten.

@feklah
Avocados haben viele ungesättigte Fettsäuren und eignen sich hervorragend zur kontrollierten Gewichtszunahme. Ansonst würde ich einfach darauf warten, dass die Zeit dein Problem löst. Der Stoffwechsel wird mit dem Alter immer ineffizienter. Früher konnte ich auch essen, was ich will. Hatte lange Zeit Untergewicht. (Ebenfalls 1,80m und zeitweise nur 62 kg). Heute muss ich aufpassen, dass ich mein Normalgewicht halte.