@sanatorium Hab ich früher auch extrem schlimm gehabt, solche Parties.
:(Es ist wichtig zu lernen, die Kontrolle über seine Gedanken zu erlangen.
Wenn also etwas fieses sich "einschleicht", denke : Jetzt nicht! Ich bin mit was anderem beschäftigt.
Und zweitens brauchst du ein positives Thema, dass deine ganze Aufmerksamkeit verlangt.
Konzentriere dich z.B. auf eine positive Sache, die du dir wünscht. Baue dir davon eine ganze Geschichte auf. Das entspannt ungemein.
Am Anfang schleichen sich immer so Gedanken ein: Ach, das passiert eh nie so,oder;
Wie kannst du dich nur mit sowas beschäftigen, wenn du doch so wichtige Probleme hast,usw.
Aber dein Verstand wird immer achtsamer und schmeisst die negativen Gedanken immer schneller raus, bis sie ganz ausbleiben.
Das kann sich später auch auf den Alltag übertragen lassen.
Nach dem Motto: Jeder Gedanke zu seiner Zeit.
Aber DU solltest entscheiden, wann du diese Gedanken bearbeiten willst.
Z.Z. habe ich Flashbacks mit Negativsituationen, die mich öfter aus heiterem Himmel überfallen.
Ich gestehe ihnen kurz zu, schlimm zu sein und ihre Berechtigung zu haben, aber dann will ich mir meine notwendige Entspannung nicht weiter nehmen lassen.
Tagsüber kann ich mich immer noch mit den Themen beschäftigen. Die laufen mir ja nicht davon,leider.
:)
