Videos: Der Ausdauersport-Thread

Dazu sagte auch gleich schon das nächste Video Entscheidendes — als Ergebnis gezielter experimenteller Studien:Ich scheine mich mit einer Neustrukturierung, bzw. zunächst mal Destrukturierung, vor gut einem Jahr richtig orientiert zu haben: 4 Trainings pro Woche, immer eher kurz und knackig denn extensiv, aber mit der gebührenden Erholung danach. Das entspricht im Großen und Ganzen dem, was hier als Richtschnur herausgegeben wird. Man kann mit der hybriden Methode auf beiden Seiten Leistun...

Sehr interessant, Thema VO2max. Hatte ich selbst vor einer Weile erst thematisiert. Irgendwie scheint das ein zentraler Marker zu sein und dann auch wieder nicht. Derzeit wird im Rahmen der Longevity-Welle von einigen (selbst ernannten) Experten auch die VO2max als zentraler Faktor für langes Leben und Gesundheit gehyped. Dabei ist auch das wohl nicht mehr als epidemologische Zahlenspielerei (Seitenhieb auf die sog. "Ernährungswissenschaft".)Durch dieses interessante Video bin ich jetzt überh...

Übrigens, zum Thema "welcher Ausdauersport ist der beste" habe ich letztens ein interessantes Video gesehen. Es geht zwar nur um den Vergleich Läufer vs. Radler, aber trotzdem aufschlussreich. mir habe ich festgestellt, dass Laufen meinen Puls und die Atmung deutlich schneller nach oben treibt als Radfahren, dafür geht Radfahren bei mir mehr auf die Muskeln. So ein Brennen in den Beinen wie nach ein paar Stunden zügig Radfahren habe ich nach dem Laufen nicht; allerdings könnte ich zum jetzi...

Neulich gesehen, ab 80 Jahre: als viele Schüler!)Nebenbei: Das ist ungefähr die Marathon-Pace von Kipchoge.

In wie weit wäre die im folgenden Video gezeigte Übung für Ausdauertraining geeignet?

5 Marathons in 5 days - no food!Großartig!Der Australier Alex McDonald ist an. Und nicht nur dies, sondern auch. Alex sagt, er sei nie ein richtiger Läufer gewesen und habe auch nicht vor, das zu wiederholen. Es ging ihm lediglich darum, in seiner eigenen Case Study zu beweisen, wie leistungsfähig der menschliche Fettstoffwechsel ist. Das hat er eindrucksvoll getan. Es ging nicht um das Tempo, sondern allein darum, diese fünf Marathons in Folge durchzuhalten. Diesem Ziel hat er alles unterge...

5 Marathons in 5 days - no food!Großartig!Der Australier Alex McDonald ist an. Und nicht nur dies, sondern auch. Alex sagt, er sei nie ein richtiger Läufer gewesen und habe auch nicht vor, das zu wiederholen. Es ging ihm lediglich darum, in seiner eigenen Case Study zu beweisen, wie leistungsfähig der menschliche Fettstoffwechsel ist. Das hat er eindrucksvoll getan. Es ging nicht um das Tempo, sondern allein darum, diese fünf Marathons in Folge durchzuhalten. Diesem Ziel hat er alles unterge...

5 Marathons in 5 days - no food!Großartig!Der Australier Alex McDonald ist an. Und nicht nur dies, sondern auch. Alex sagt, er sei nie ein richtiger Läufer gewesen und habe auch nicht vor, das zu wiederholen. Es ging ihm lediglich darum, in seiner eigenen Case Study zu beweisen, wie leistungsfähig der menschliche Fettstoffwechsel ist. Das hat er eindrucksvoll getan. Es ging nicht um das Tempo, sondern allein darum, diese fünf Marathons in Folge durchzuhalten. Diesem Ziel hat er alles unterge...

Prof. Tim Noakes hat vor ein paar Stunden erst noch mal in einem kurzen Interview zusammengefasst, was es mit alledem auf sich hat, was die obigen Studien zeigen. Bisher waren das eher so stundenlange Dinger. Es geht also um die Rolle der Glucose beim Sport und die Missverständnisse des Carb Loadings, das man sich sparen kann, wenn man fat adapted ist — und man gerät damit auch nicht in Prädiabetes oder DT2. Das ist gut mitzuverfolgen dank der Bullet Points, und das Transkript kann man zusÃ...

Korrektur zu Kipchoge: In einem anderen Video sagt Tim Noakes es präziser: - Mit seinen nur 52 kg Körpergewicht hat er eine sehr geringen Energieumsatz und verbrennt 2g Fett pro Minute. Er also den gesamten Marathon 2 Stunden nur auf Fett laufen, aber die Kenianer sind auf eine High-Carb-Diet eingestellt.Ab 0:25:00 ab ca. 0:30:00 eine Anekdote von einer Spitzen-Triathletin, die ihn in den 90ern, als er noch KH-Papst war, falsch verstanden hat und auf Low Carb umgeschwenkt ist — sehr erfolgr...

Thema: Wissenschaftliche Erkenntnisse: Weg mit den Kohlenhydraten, her mit dem Fett!Das Thema wäre eigentlich einen eigenen Thread im Bereich Wissenschaft wert, aber ich komme nicht so recht dazu, es entsprechend aufzubereiten.Es geht um die Leitungsfähigkeit beim Sport, v. a. D. Ausdauersport bei dem, was jetzt kommt, damit aber auch um zentrale Gesundheitsthemen. Die Kohlenhydrate, mal pauschalisiert, sind als Übeltäter mittlerweile bekannt. Vereinfacht dargestellt, werden sie ja immer in ...

Thema: Wissenschaftliche Erkenntnisse: Weg mit den Kohlenhydraten, her mit dem Fett!Das Thema wäre eigentlich einen eigenen Thread im Bereich Wissenschaft wert, aber ich komme nicht so recht dazu, es entsprechend aufzubereiten.Es geht um die Leitungsfähigkeit beim Sport, v. a. D. Ausdauersport bei dem, was jetzt kommt, damit aber auch um zentrale Gesundheitsthemen. Die Kohlenhydrate, mal pauschalisiert, sind als Übeltäter mittlerweile bekannt. Vereinfacht dargestellt, werden sie ja immer in ...