Das Beste aus dem Schlaf holen

Ob ein Blick zum Horizont, Musik, ein warmer Tee usw; was sind eure Rituale das Beste aus dem Schlaf zu holen?
Ich trinke gerne Schlaf Tee und gucke TV oder höre manchmal Radio. Bisschen Funktionales Training mit Kurzhantel oder Yoga . Und versuche bis 18 Uhr kein Kaffee mehr zu trinken. Besser wär es bis 21 Uhr generell nichts psychoaktives mehr zu konsumieren, aber Tabak zählt leider auch dazu. (So wie Indianer immer sagen)
Polyphasenschlaf wäre eigentlich die Art zu schlafen, jedoch bin ich noch in der körperlichen Aufbauphase, die noch länger Dauert.

denis069 schrieb:Polyphasenschlaf wäre eigentlich die Art zu schlafen, jedoch bin ich noch in der körperlichen Aufbauphase, die noch länger Dauert.

Vermutlich liegt es daran, dass ich mich bereits in der körperlichen Abbauphase befinde, aber ich begreife einfach nicht, worum es dir in diesem Thread eigentlich geht.

Suchst du nach Methoden besser einzuschlafen? Oder geht es darum ein optimales Maß an Regeneration rauszuholen? Das dir Letzteres wichtig ist, fällt mir schwer zu glauben, da du trotz deiner frühen Aufbauphasigkeit gegenüber dem Tabakkonsum nicht abgeneigt zu sein scheinst. Das passt irgendwie nicht zusammen...

Abgesehen davon wüsste ich nicht, was gegen Polyphasenschlaf bei körperlich Aufbauphasigen sprechen sollte, zumal man ja eh keinen Einfluss auf die Phasenhaftigkeit des Schlafes hat (sieht man mal von externen Faktoren wie z.B. das stündliche Bimmeln eines Weckers ab).

Ein paar Tips zum besseren Schlaf kann ich dir aber trotzdem geben, immerhin habe ich schon unzählige Schlafphasen durchlebt und weiß daher wovon ich spreche :D. Entscheidend ist die Matratze! Lattenrost und Kissen sind auch wichtig, aber die Matratze gibt den Ton an. Schon der alte Brecht wusste: "Wie man sich bettet, so ...."

Peter0167 schrieb:Suchst du nach Methoden besser einzuschlafen? Oder geht es darum ein optimales Maß an Regeneration rauszuholen? Das dir Letzteres wichtig ist, fällt mir schwer zu glauben, da du trotz deiner frühen Aufbauphasigkeit gegenüber dem Tabakkonsum nicht abgeneigt zu sein scheinst. Das passt irgendwie nicht zusammen...

Generell das Beste aus dem Schlaf machen. Hab mal im Radio gehört das einer beim einschlafen immer seine Füße rotiert und soll verdammt gut helfen direkt einzuschlafen. Muss dafür erst mal mein Sprunggelenk mobilisieren um das zu probieren>>.
Ja Tabak hat ne große Fahne bei mir, daher spiele ich nicht gerade gerne an den Gedanken aufzuhören.

Ich steh auf binaurale beats zum pennen, bekomme dann aber manchmal seltsame Träume :D