@Mailaika man kann zb. ein paar übungen probieren .
man kann sich einen tag vornehmen ,mal
alles was auf einen zukommt,einfach so anzunehmen
ohne urteil annehmen ,jede meinung jede aktion ,ob gut oder schlecht
gut oder schlecht gibt es nicht,einfach annehmen und entspannt bleiben .
nicht ja und nicht nein sehen
sehe es mal als interessant und neu ,als wenn du zum erstenmal auf der erde wärest.
es muss auch kein ganzer tag sein ,also nicht die zeit als druck sehen, es einen tag durchzuziehen.
einfach anfangen und neu betrachten ,wenn es dir zuviel wird,oder zu schwer oder zu lang, einfach wieder normal machen.
man kann diesen versuch immer mal wieder starten, um neue eindrücke zu bekommen und mehr zu entspannen ,egal was kommt.
ohne ein muss oder druck .
eine andere übung wäre
den tag nur mit gefühl zu arbeiten ,
was fühlt man zu welcher zeit, bei welcher beschäftigung,oder bei welchen worten wird was empfunden.
was empfindest du wenn du beim frühstück sitzt,was wenn aufbruchstimmung kommt,was wenn allmy eingeschaltet wird ,was wenn es widerworte von den kindern gibt.
welches gefühl kommt dir entgegen,und fühlt man nicht schon vorher das kommen diese gefühls.
so kann man einige dinge vielleicht besser eingliedern und die beobachtung schärfen.