Einschlafen?

@ topic

Bei mir funktioniert es oft, dass ich, um mich zu entspannen, ab und zu die Muskulaltur anspanne.

Das ist kein Widerspruch zu o.g. Tipp!! ;)

Liege ich im Bett und kann nicht schlafen spanne ich abwechslend Arm/- Beinmuskulatur an (ca. 30 sec)!

Nach ein paar Wiederholungen ist das so ermüdend, dass ich schön einschlafen kann! 8)

@niurick

Das ganze nennt sich progressive Muskelentspannung.

Einige Krankenkassen bieten kostenlose CDs zu solchen Themen an, die man ja mal ausprobieren kann. Ich hab beispielsweise noch eine über Atementspannung, die auch nicht schlecht ist.

es gibt schlafstörungen, da helfen weder homoöpathie noch meditationsmusik

manschmal, kann ich auch garnicht schlafen da geht mir dann soo viel durch den kopf, ein warmer kakao oder eine warme milch sind da immer ganz lecker *hihi

meine mutti hate mir immer dann auch eine warme milch mit honig gemacht *mhhh *hihi

ich glaub sowas mach ich mir jetzt @ -aw

vermischt sich milch und honig überhaupt richtig ? Oo
*duck*

wenns heiß genug ist schon