Ich habe auch jahrelang nur mit TV geschlafen, was nicht gut war. Es war eine Gewohnheit.
Es behindert den Schlaf und es führt zu dummen Träumen. Bei mir war es so.
Da die Werbepausen immer so laut sind, wachte ich entweder fast deswegen auf, oder ganz. Das fast war schlimmer. Die Lautstärke stört, ich will den Ton ausschalten, habe die Fernbedienung in der Hand und drücke und drücke, aber sie reagiert nicht. Dann will ich ganz ausschalten, aber die Fernbedienung reagiert nicht. Es ist sehr laut und unangenehm. Also stehe ich auf und mache das Gerät am Ausknopf aus. Es geht sofort wieder an. In derselben unangenehmen Laustärke. Ich ziehe den Stecker. Das Gerät brüllt trotzdem weiter. Soviel zum fast Aufwachen in Werbepausen. Unangenehm.
Das habe ich nicht mehr, seit der TV nachts ausbleibt bzw um 22.30 ausgeht.
Ich weiß, es ist nicht einfach, eine Gewohnheit abzulegen, aber ich glaube, das würde dein Problem entschärfen
@goldenberg