10 Techniken um die Merkfähigkeit zu verbessern
03.01.2014 um 05:10Jedes Jahr versammeln sich in Heilbronn ein paar Menschen um bei der deutschen Gedächtnismeisterschaft gegeneinander anzutreten. Um den Rang eines Großmeisters zu erreichen, muss man sich 1.000 Zahlen innerhalb von einer Stundemerken, die exakte Reihenfolge zehn zufällig gemischter Kartenstapel innerhalb einer Stunde und die genaue Abfolge eines Spielkartensets innerhalb von 2 Minuten verinnerlichen.
Bis jetzt gibt es gerade mal 36 Gedächtnis-Großmeister. Auch wenn sicherlich nicht jeder danach strebt irgendwelche Zahlen oder Spielkarten auswendig zu lernen, so hegen doch bestimmt viele den einfachen Wunsch nach einem gestärkten Gedächtnis.
Ob Sie sich nur schnell mal das Periodensystem merken, eine neue Sprache lernen oder die Namen aller Bundeskanzler vorwärts sowie rückwärts rezitieren möchten - die folgenden Gedächtnistechniken werden Ihnen dabei helfen Ihre Gedanken effektiver zu ordnen und abzuspeichern.
Das Gehirn ist eigentlich nicht dazu konstruiert sich abstrakte Symbole wie Zahlen oder zusammengewürfelte Fakten zu merken. Viel einfacher fällt ihm das Hantieren mit lebendigen Eindrücken und bunten Bildern. Wenn es uns also gelingt, diese Symbole in lebendige visuelle Bilder und Assoziationen zu überführen, kann selbst die trockenste Liste von Daten so einprägsam wie Ihre eigene Telefonnummer werden - die kennen Sie ja natürlich. Der Trick dabei ist, sich die Sachen die man behalten möchte auf eine besondere Art und Weise zu merken. Es hilft wenig sich eine Nummer, eine Vokabel oder eine Adresse anzuschauen, die Augen fest zu zukneifen und zu hoffen, dass irgendwas hängen bleibt.
Unser Gehirn ist ein lebendiges Organ. Und so fällt es ihm viel einfacher sich ebensolebendige Dinge zu merken. Doch wie verwandelt man so etwas ödes und lebloses wie eine Telefonnummer in etwas, dass unsere Gehirn leicht abspeichern kann? Im folgenden erfahren Sie Techniken, mit denen Sie Erinnerungshäppchen produzieren können, die schmackhaft für Ihr Gehirn sind.
Zuerst ein paar einfache Techniken. Die anspruchsvolleren Techniken erfordern etwas mehr Übung, dafür bringen sie aber auch mehr Vorteile mit sich. Mit etwas Übung können auch Sie ein Gedächtnismeister werden :)
Akronyme
Eine der am weitesten angewendeten Techniken zur Verbesserung der eigenen Merkfähigkeit ist das Nutzen von Akronymen. Bei dieser Technik nutzt man ein einfach zu merkendes Wort, dessen Anfangsbuchstaben mit der Liste der Dinge zusammenhängen, an die man sich erinnern soll. Piloten nutzen diese Technik extensiv um ihre Checklisten während des Fluges abzuarbeiten.
Ein bekanntes Beispiel wäre etwa ADAC, stellvertretend für den Allgemeine Deutsche Automobil-Club.
Man sollte sich bewusst machen, dass Assoziationen, die übertrieben, absurd und lustig sind oder alle fünf Sinne beanspruchen, sehr viel einfacher zu merken sind, alsnormale. Wir erinnern uns an emotional aufgeladene Ereignisse viel einfacher, als an langweilige.
Chunking
Dieser der englischen Sprache entspringender Begriff beschreibt eine der ältesten Methoden zur Verbesserung der Merkfähigkeit und bezeichnet das Einteilen der zu erinnernden Sache in kleinere Einheiten (chunks) oder Gruppen. Chunking eignet sich besonders gut zum Behalten von Telefonnummern, Identifizierungsnummern, usw.
Wenn Sie sich zum Beispiel die Nummer 48330975 merken möchten, teilen Sie diese auf in kleine Gruppen: 483 330 975. Sie können sich dann jede Gruppe einfach durch auswendig lernen merken. Durch das Aufteilen größerer Nummern in kleine Untergruppen, fällt es einem sehr viel leichter, die Nummern im Gedächtnis zubehalten. Bei der Benutzung dieser Technik kann es außerdem hilfreich sein, Beziehungen und Assoziationen zwischen den einzelnen Untergruppen und Zahlen herzustellen.
Wenn Sie sich etwa eine Einkaufsliste einprägen möchten, sollten Sie jedes Warenstück in zusammengehörige Kategorien einteilen. So könnte eine Gruppe aus Orangen, Äpfeln und Trauben bestehen, während eine weitere aus Gemüsebeilagenbesteht.
Akrosticha
Ein Akrostichon ist eine raffinierte Gedächtnis-Technik bei der man sich einen Satz oder ein Gedicht ausdenkt, bei dem der erste Buchstabe jedes Wortes ein Hinweis für etwas darstellt, an das man sich erinnern möchte.
Ein Beispiel wäre etwa: Mein Vater erklärt mir jeden Sonntag unseren Nachthimmel, für die Reihenfolge der Planeten unseres Sonnensystems, Merkur, Venus, Erde, Mars, Jupiter, Saturn, Uranus, Neptun. Sorry Pluto.
Die Loci-Methode
Die Loci-Methode ist eine Merktechnik, die schon im antiken Griechenland Anwendung fand. Zu jener Zeit waren Redner, Philosophen oder Politiker noch auf ihr Gedächtnis angewiesen, um sich Reden oder allgemeines Wissen zu merken. Dies war von essentieller Bedeutung, denn der Buchdruck kam erst etwa 2000 Jahrespäter auf.
Aus dieser Notwendigkeit erfanden sie die Loci-Methode. Bei dieser Merktechnik assoziiert man die zu merkende Information mit einem bestimmten Ort, dem Loci.
Diese Orte können Punkte entlang eines Weges oder Gegenstände verteilt in einem Raum sein. Die antiken Griechen erschufen nicht nur Räume, sondern komplette Paläste und Städte um eine große Menge von Informationen zu behalten.
Im Altertum waren die Loci physische Orte, für gewöhnlich innerhalb eines großen öffentlichen Gebäudes, wie einer Markthalle oder einer Kirche.Um die Mnemotechnik zu nutzen lief man ein paar mal durch das Gebäude und betrachtete immer wieder in der selben Reihenfolge verschiedene Merkmale, eindeutige Stellen innerhalb des Gebäudes. Nach ein paar Wiederholungen sollte man in der Lage sein sich an jede der Stellen zu erinnern und sie zuverlässig in der korrekten Reihenfolge visualisieren zu können.
Um eine Rede zu verinnerlichen, teilt man diese in Abschnitte auf, von denen jeder von einem leibhaftig vorgestellten Objekt oder Symbol symbolisiert wird. Vor dem geistigen Auge setzt man jedes der Bilder in den Loci. Sich diese in der richtigen Reihenfolge zurückholen ist dann im Grunde ganz einfach.Man stellt sich nun einfach vor, noch einmal durch das Gebäude zu laufen und dabeinacheinander jeden Loci zu besuchen wobei man jedes der Bilder betrachtet, das man mit dem Loci verknüpft hat. So lässt sich jeder Teil der Rede in der richtigen Reihenfolge abrufen.
Um Ihren eigenen mentalen Weg zu erschaffen, stellen Sie sich zuerst den Pfad vor,den Sie gehen wollen. Stellen Sie sicher, dass die Anzahl der Orte auf Ihrem Weg der Anzahl der Informations-Brocken entspricht, an die Sie sich erinnern möchten.
Unternehmen Sie eine mentale Reise entlang ihres gewählten Pfades. Sie sollten die einzelnen Orte ohne Mühe wieder abrufen können. Nun müssen Sie die neue Information mit jedem Ort ihres gewählten Pfades assoziieren. Wenn Sie die Namen aller Bundesminister verinnerlichen möchten, könnten Sie sich einen Gang durch Ihre Schule vorstellen. Im ersten Raum könnten Sie Guido Westerwelle in einem Astronautenanzug Holz hacken lassen. Im zweiten Raum lassen Sie Philipp Rösler vor der Klasse einen Breakdance machen. Dies wiederholen Sie, bis Sie alle Minister zusammen haben.
Vergessen Sie nicht, Emotionen und übertriebene Assoziationen sind der Schlüssel zur Erinnerung.
Die Bilder-Namen Technik
Dies ist eine eine exzellente aber einfache Erinnerungstechnik um Namen zu behalten. Alles was Sie tun müssen, ist eine Verbindung zwischen dem Namen der Person und den Eigenheiten des Namens der Person herzustellen.
Wenn Sie sich beispielsweise an eine Person namens Tom erinnern wollen, könntenSie versuchen die Person mit dem Roman Onkel Toms Hütte zu verbinden. In diesem Fall erzeugen Sie eine Verbindung zwischen Tom und dem Titel eines Buches, das Sie vielleicht gelesen haben.
Wenn Sie sich den Namen Dennis merken wollen, könnten Sie sich die Person vorstellen, wie sie Tennis spielt. Hier entsteht die Verbindung einfach aufgrund des Reims der Worte Tennis und Dennis.Wenn Sie Verbindungen herstellen ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich an einenNamen erinnern sofort gesteigert.
Mind Mapping
Einer der besten Wege neue Dinge zu lernen besteht darin, dass man das, was manlernen möchte, mit bereits vorhandenem Wissen in Verbindung bringt. Dies ist als Assoziation bekannt und ist der mentale Leim, der die Informationen im Gehirn ordnet.
Assoziationen stellen eine der besten Methoden dar um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Um unsere mentalen Fähigkeiten zu stärken, müssen wir ständig nach Assoziationen ausschau halten, die neue Ideen und Wissen mit alten Ideen und Konzepten verbindet mit denen wir bereits vertraut sind.
Assoziationen sind die grundlegende Methode, die Gedächtnismeister nutzen um internationale Gedächtnis-Wettbewerbe zu gewinnen. Wenn Sie Ihre mentalen Fähigkeiten erweitern möchten, so ist Assoziation eine Fähigkeit, die Sie definitiv trainieren sollten.
Mind Mapping ist einer der besten Wege, um Assoziation zu trainieren. Beim Mind Mapping repräsentiert ein Diagramm Begriffe, Gedanken, Aufgaben oder andere Elemente, die vorzugsweise kreisförmig um eine zentrales Schlüsselwort oder einen zentralen Grundgedanken angeordnet sind. Schon seit Jahrhunderten wird das MindMapping angewendet um beim Lernen, Brainstorming, Gedächtnis und bei Problemlösungen zu unterstützen.
Um Ihre eigene Ming Map zu kreieren, besorgen Sie sich einfach ein Blatt Papier, mehrere farbige Stifte und beginnen Sie damit eine handschriftliche Mind Map zu aufzuzeichnen, die eine Reihe von Ideen und Konzepten um ein zentrales Wort odereine zentrale Idee verbindet. Alleinig der simple Akt der Benutzung Ihrer Hände zum Nachdenken kann Ihre grauen Zellen richtig ankurbeln.
Verfassen Sie einen Text
Einer der einfachsten Wege etwas über ein Thema zu lernen, ist selbst darüber zu schreiben. Dies zwingt Sie dazu Ihre Gedanken zu verdeutlichen und ein Stück tieferin die Materie einzudringen. Indem Sie den Grundgedanken der Idee mit Ihren eigenen Worten wiedergeben, werden Sie ganz von selbst ein viel tieferes Verständnis von der Sache erlangen.
Anderen das Thema zu erklären wird Ihnen dabei helfen, die Sache ?wirklich? zu verstehen, denn das Lehren einer Sache erfordert ein komplett anderen Grad an Einsicht in das Thema.
Denken Sie darüber nach, müssten Sie einer Klasse eine Lektüre geben, würden Siedann nicht sicher gehen, dass Sie das Material besser als Ihre Studenten verstehen.Versetzten Sie sich in die Rolle eines Lehrers und Sie werden feststellen, dass Sie ein sehr viel tieferes Verständnis der Themen erhalten, die Sie studieren.
Die PEG-Methode
Peg-Wörter, Peg aus dem Englischen für Haken, sind überaus mächtig, jedoch bedarf es etwas an Zeit, um zu lernen, wie man sie nutzen kann. Sobald Sie jedoch die Technik beherrschen, können Sie Ihre Lernzeit wahrscheinlich halbieren. Die Nutzung von Reimwörtern reicht zurück bis in das siebzehnte Jahrhundert, der Zeit von Henrey Herson. Er dachte sich eine Liste von zehn Objekten aus, deren Nummern der eigentlichen Sache physisch glichen. Die Nummer 1 etwa war durch eine Kerze repräsentiert, Nummer 8 war eine Brille.
Peg-Wörter werden im Grunde wirklich zu Haken, an denen man verschiedene Dinge hängen kann, an die man sich erinnern möchte.Das System funktioniert indem man sich eine Abfolge an Wörtern vor-einprägt die leicht mit den Zahlen in Verbindung gebracht werden können, die sie repräsentieren.Zu Beginn können Sie einfache Objekte mit den Nummern 1 bis 20 verbinden. DieseNummern bilden die Haken des Systems.Sobald Sie eine Liste an Wörtern für jede Nummer kreiert haben, können Sie damit beginnen Ihre Haken-Liste zu nutzen, um sich schnell eine Folge von Objekten zu merken.
Nehmen wir an, Sie wollen sich eine Einkaufsliste mit Zehn Artikeln einprägen. Zu Beginn müssten Sie eine Peg-Liste für die Nummern 1-10 erstellen. Hier mal ein Beispiel:
1. Stift
2. Schuh
3. Telefon
4. Tür
5. Buch
6. Fußball
7. Hut
8. Radio
9. Auto
10. Scheune
Als nächstes müssen Sie die Lebensmittel Ihrer Einkaufsliste mit jedem Ihrer Peg-Wörter verbinden. Behalten Sie sich vor Augen, dass Ihre Assoziationen übertrieben und mit Emotionen beladen sein müssen, um sie leichter zu behalten. Hier sind ein paar Beispiele, wie Sie die Einkaufsliste mit jedem der Peg-Wörter assoziieren könnten
1 - Tomaten - Visualisieren Sie eine Armee von Stiften, die ein Feld von übergroßen Tomaten attackiert.
2- Trauben - Visualisieren Sie Ihren Lieblings-Schauspieler, wie er mit weißen Schuhen durch ein volles Fass an Trauben watscht.
3 - Cornflakes - Visualisieren Sie wie Sie Ihr Handy aufklappen (sollten Sie wirklich noch eines dieser Klapphandys besitzen) und Ihre Lieblings-Cornflakes-Sorte aus der Sprechmuschel geschossen kommt.
Sobald Sie Ihre Liste aus Peg-Wörtern erstellt haben, können Sie sie wieder und wieder verwenden, um sich eine Vielzahl anderer Listen zu merken. Sie können das Peg-System dazu nutzen sich die Bundesländer, das Periodensystem der Elemente oder die Welthauptstädte zu merken.
Beim Erstellen ihrer Peg-Wörter ist es am Besten greifbare Dinge oder Objekte für jedes Peg-Wort zu benutzen, da Objekte leichter mit anderen Dingen in Verbindung gebracht werden können.
Achten Sie außerdem darauf, nicht ähnliche Peg-Wörter für verschiedene Zahlen zu verwenden. Behalten Sie zum Abgleich immer eine vollständige Liste an Peg-Wörtern in Ihrer Nähe, am Besten Sie behalten die Liste gleich in Ihrem Portmonee. Auf diese Weise haben Sie jederzeit Zugriff auf Ihr Peg-System. Es wird Ihnen zu Beginn vielleicht etwas schwer fallen mit kreativen, unlogischen und übertriebenen Assoziationen aufzukommen, die Ihnen dabei helfen sich an mehr zu erinnern. Üben Sie einfach ein wenig. Sobald Sie die Technik der Assoziation jedochbeherrschen, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Kreativitäts- und Problemlösungsfähigkeiten ebenso gesteigert haben. Der Schlüssel beim Erzeugen guter Assoziationen liegt darin, wieder wie Kind zu denken. Lassen Sie Ihren Verstand außerhalb dessen wandern, was wir als Erwachsenendasein kennen.
Visualisierung
Die Visualisierung ist eine außerordentlich kraftvolle Gedächtnistechnik. Visualisierung verbessert jedoch nicht nur das Gedächtnis. Sie kann ebenso dabei helfen Ihren Stresspegel zu senken, die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern undIhre Motivation zu erhöhen.
Erschaffen Sie anschauliche Bilder Ihres zukünftigen Ich und bewegen Sie sich darauf hinzu. Visualisierung Ihre nächste Sportveranstaltung oder öffentlichen Vortrag um Ihren Auftritt zu steigern.
Wenn Sie Geschichte studieren, dann spielen Sie visuelle Abläufe historischer Ereignisse in Ihrem Verstand nach, die Sie verinnerlichen wollen. Stellen Sie sich dieGerüche, Anblicke und Geräusche der Novemberrevolution oder die Aufregung und das Einheitsgefühl, das bei der deutschen Wiedervereinigung aufkam. Indem Sie sich Geschichte mit mentalen Wiederholungen visualisieren, steigern Sie die Wahrscheinlichkeit sich an sie detailliert zu erinnern beträchtlich.
Lernkarten
Wenn es zu purem Auswendiglernen kommt, sind Lernkarten das Wohl beliebteste Mittel. Lernkarten können Sie dabei unterstützen neue Themen schnell und effizient zu lernen. Sie eignen Sich besonders gut, für das Erlernen eines neuen Vokabulars oder gar einer neuen Sprache.
Eine der größten Vorteile von Lernkarten ist Ihre naturgegebene Transportfähigkeit. Sie ermöglichen es Ihnen überall und zu jeder Zeit zu lernen. Es spielt keine Rolle, ob Sie im Bus sitzen, im Verkehr stecken oder im Wartezimmers eines Arztes wartenmüssen. Sie können die Karten zu jeder Zeit aus der Tasche ziehen für eine schnelle zwei, drei minütige Lernsitzung.
Um effektive Lernkarten zu erstellen, weisen Sie jeder Karte einen Punkt zu. Beispielsweise könnten Sie eine Vokabular-Wort auf eine Seite und die Definition aufder anderen Seite notieren. Auf diese Weise können Sie sich wiederholend selbst befragen bis Sie alle Konzepte bewältigt haben.
Wenn man sich vor Augen führt, dass die Erinnerungsfähigkeit eine solch fundamentale Fähigkeit ist, überrascht es, dass Schulen uns nicht mehr darüber lehren, wie wir unsere Merkfähigkeit auf ein optimales Potential bringen können.
Unser Verstand benötigt genau wie der Rest unseres Körpers regelmäßige Übung und Training. Jene die glauben eine schlechte Erinnerung zu haben, besitzen in Wahrheit lediglich ein untrainiertes Gedächtnis.
Das bloße Lesen dieses Artikels wird Ihr Gedächtnis nicht verbessern. Eine gute Erinnerungsfähigkeit kommt von Übung. Suchen Sie sich etwas Neues und Spannendes zu lernen und beginnen Sie sobald wie möglich damit die Methoden auszuprobieren.
Meistern Sie diese Gedächtnis-Methoden und das Wissen der Welt wartet auf Ihre Entdeckung.
Bis jetzt gibt es gerade mal 36 Gedächtnis-Großmeister. Auch wenn sicherlich nicht jeder danach strebt irgendwelche Zahlen oder Spielkarten auswendig zu lernen, so hegen doch bestimmt viele den einfachen Wunsch nach einem gestärkten Gedächtnis.
Ob Sie sich nur schnell mal das Periodensystem merken, eine neue Sprache lernen oder die Namen aller Bundeskanzler vorwärts sowie rückwärts rezitieren möchten - die folgenden Gedächtnistechniken werden Ihnen dabei helfen Ihre Gedanken effektiver zu ordnen und abzuspeichern.
Das Gehirn ist eigentlich nicht dazu konstruiert sich abstrakte Symbole wie Zahlen oder zusammengewürfelte Fakten zu merken. Viel einfacher fällt ihm das Hantieren mit lebendigen Eindrücken und bunten Bildern. Wenn es uns also gelingt, diese Symbole in lebendige visuelle Bilder und Assoziationen zu überführen, kann selbst die trockenste Liste von Daten so einprägsam wie Ihre eigene Telefonnummer werden - die kennen Sie ja natürlich. Der Trick dabei ist, sich die Sachen die man behalten möchte auf eine besondere Art und Weise zu merken. Es hilft wenig sich eine Nummer, eine Vokabel oder eine Adresse anzuschauen, die Augen fest zu zukneifen und zu hoffen, dass irgendwas hängen bleibt.
Unser Gehirn ist ein lebendiges Organ. Und so fällt es ihm viel einfacher sich ebensolebendige Dinge zu merken. Doch wie verwandelt man so etwas ödes und lebloses wie eine Telefonnummer in etwas, dass unsere Gehirn leicht abspeichern kann? Im folgenden erfahren Sie Techniken, mit denen Sie Erinnerungshäppchen produzieren können, die schmackhaft für Ihr Gehirn sind.
Zuerst ein paar einfache Techniken. Die anspruchsvolleren Techniken erfordern etwas mehr Übung, dafür bringen sie aber auch mehr Vorteile mit sich. Mit etwas Übung können auch Sie ein Gedächtnismeister werden :)
Akronyme
Eine der am weitesten angewendeten Techniken zur Verbesserung der eigenen Merkfähigkeit ist das Nutzen von Akronymen. Bei dieser Technik nutzt man ein einfach zu merkendes Wort, dessen Anfangsbuchstaben mit der Liste der Dinge zusammenhängen, an die man sich erinnern soll. Piloten nutzen diese Technik extensiv um ihre Checklisten während des Fluges abzuarbeiten.
Ein bekanntes Beispiel wäre etwa ADAC, stellvertretend für den Allgemeine Deutsche Automobil-Club.
Man sollte sich bewusst machen, dass Assoziationen, die übertrieben, absurd und lustig sind oder alle fünf Sinne beanspruchen, sehr viel einfacher zu merken sind, alsnormale. Wir erinnern uns an emotional aufgeladene Ereignisse viel einfacher, als an langweilige.
Chunking
Dieser der englischen Sprache entspringender Begriff beschreibt eine der ältesten Methoden zur Verbesserung der Merkfähigkeit und bezeichnet das Einteilen der zu erinnernden Sache in kleinere Einheiten (chunks) oder Gruppen. Chunking eignet sich besonders gut zum Behalten von Telefonnummern, Identifizierungsnummern, usw.
Wenn Sie sich zum Beispiel die Nummer 48330975 merken möchten, teilen Sie diese auf in kleine Gruppen: 483 330 975. Sie können sich dann jede Gruppe einfach durch auswendig lernen merken. Durch das Aufteilen größerer Nummern in kleine Untergruppen, fällt es einem sehr viel leichter, die Nummern im Gedächtnis zubehalten. Bei der Benutzung dieser Technik kann es außerdem hilfreich sein, Beziehungen und Assoziationen zwischen den einzelnen Untergruppen und Zahlen herzustellen.
Wenn Sie sich etwa eine Einkaufsliste einprägen möchten, sollten Sie jedes Warenstück in zusammengehörige Kategorien einteilen. So könnte eine Gruppe aus Orangen, Äpfeln und Trauben bestehen, während eine weitere aus Gemüsebeilagenbesteht.
Akrosticha
Ein Akrostichon ist eine raffinierte Gedächtnis-Technik bei der man sich einen Satz oder ein Gedicht ausdenkt, bei dem der erste Buchstabe jedes Wortes ein Hinweis für etwas darstellt, an das man sich erinnern möchte.
Ein Beispiel wäre etwa: Mein Vater erklärt mir jeden Sonntag unseren Nachthimmel, für die Reihenfolge der Planeten unseres Sonnensystems, Merkur, Venus, Erde, Mars, Jupiter, Saturn, Uranus, Neptun. Sorry Pluto.
Die Loci-Methode
Die Loci-Methode ist eine Merktechnik, die schon im antiken Griechenland Anwendung fand. Zu jener Zeit waren Redner, Philosophen oder Politiker noch auf ihr Gedächtnis angewiesen, um sich Reden oder allgemeines Wissen zu merken. Dies war von essentieller Bedeutung, denn der Buchdruck kam erst etwa 2000 Jahrespäter auf.
Aus dieser Notwendigkeit erfanden sie die Loci-Methode. Bei dieser Merktechnik assoziiert man die zu merkende Information mit einem bestimmten Ort, dem Loci.
Diese Orte können Punkte entlang eines Weges oder Gegenstände verteilt in einem Raum sein. Die antiken Griechen erschufen nicht nur Räume, sondern komplette Paläste und Städte um eine große Menge von Informationen zu behalten.
Im Altertum waren die Loci physische Orte, für gewöhnlich innerhalb eines großen öffentlichen Gebäudes, wie einer Markthalle oder einer Kirche.Um die Mnemotechnik zu nutzen lief man ein paar mal durch das Gebäude und betrachtete immer wieder in der selben Reihenfolge verschiedene Merkmale, eindeutige Stellen innerhalb des Gebäudes. Nach ein paar Wiederholungen sollte man in der Lage sein sich an jede der Stellen zu erinnern und sie zuverlässig in der korrekten Reihenfolge visualisieren zu können.
Um eine Rede zu verinnerlichen, teilt man diese in Abschnitte auf, von denen jeder von einem leibhaftig vorgestellten Objekt oder Symbol symbolisiert wird. Vor dem geistigen Auge setzt man jedes der Bilder in den Loci. Sich diese in der richtigen Reihenfolge zurückholen ist dann im Grunde ganz einfach.Man stellt sich nun einfach vor, noch einmal durch das Gebäude zu laufen und dabeinacheinander jeden Loci zu besuchen wobei man jedes der Bilder betrachtet, das man mit dem Loci verknüpft hat. So lässt sich jeder Teil der Rede in der richtigen Reihenfolge abrufen.
Um Ihren eigenen mentalen Weg zu erschaffen, stellen Sie sich zuerst den Pfad vor,den Sie gehen wollen. Stellen Sie sicher, dass die Anzahl der Orte auf Ihrem Weg der Anzahl der Informations-Brocken entspricht, an die Sie sich erinnern möchten.
Unternehmen Sie eine mentale Reise entlang ihres gewählten Pfades. Sie sollten die einzelnen Orte ohne Mühe wieder abrufen können. Nun müssen Sie die neue Information mit jedem Ort ihres gewählten Pfades assoziieren. Wenn Sie die Namen aller Bundesminister verinnerlichen möchten, könnten Sie sich einen Gang durch Ihre Schule vorstellen. Im ersten Raum könnten Sie Guido Westerwelle in einem Astronautenanzug Holz hacken lassen. Im zweiten Raum lassen Sie Philipp Rösler vor der Klasse einen Breakdance machen. Dies wiederholen Sie, bis Sie alle Minister zusammen haben.
Vergessen Sie nicht, Emotionen und übertriebene Assoziationen sind der Schlüssel zur Erinnerung.
Die Bilder-Namen Technik
Dies ist eine eine exzellente aber einfache Erinnerungstechnik um Namen zu behalten. Alles was Sie tun müssen, ist eine Verbindung zwischen dem Namen der Person und den Eigenheiten des Namens der Person herzustellen.
Wenn Sie sich beispielsweise an eine Person namens Tom erinnern wollen, könntenSie versuchen die Person mit dem Roman Onkel Toms Hütte zu verbinden. In diesem Fall erzeugen Sie eine Verbindung zwischen Tom und dem Titel eines Buches, das Sie vielleicht gelesen haben.
Wenn Sie sich den Namen Dennis merken wollen, könnten Sie sich die Person vorstellen, wie sie Tennis spielt. Hier entsteht die Verbindung einfach aufgrund des Reims der Worte Tennis und Dennis.Wenn Sie Verbindungen herstellen ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich an einenNamen erinnern sofort gesteigert.
Mind Mapping
Einer der besten Wege neue Dinge zu lernen besteht darin, dass man das, was manlernen möchte, mit bereits vorhandenem Wissen in Verbindung bringt. Dies ist als Assoziation bekannt und ist der mentale Leim, der die Informationen im Gehirn ordnet.
Assoziationen stellen eine der besten Methoden dar um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Um unsere mentalen Fähigkeiten zu stärken, müssen wir ständig nach Assoziationen ausschau halten, die neue Ideen und Wissen mit alten Ideen und Konzepten verbindet mit denen wir bereits vertraut sind.
Assoziationen sind die grundlegende Methode, die Gedächtnismeister nutzen um internationale Gedächtnis-Wettbewerbe zu gewinnen. Wenn Sie Ihre mentalen Fähigkeiten erweitern möchten, so ist Assoziation eine Fähigkeit, die Sie definitiv trainieren sollten.
Mind Mapping ist einer der besten Wege, um Assoziation zu trainieren. Beim Mind Mapping repräsentiert ein Diagramm Begriffe, Gedanken, Aufgaben oder andere Elemente, die vorzugsweise kreisförmig um eine zentrales Schlüsselwort oder einen zentralen Grundgedanken angeordnet sind. Schon seit Jahrhunderten wird das MindMapping angewendet um beim Lernen, Brainstorming, Gedächtnis und bei Problemlösungen zu unterstützen.
Um Ihre eigene Ming Map zu kreieren, besorgen Sie sich einfach ein Blatt Papier, mehrere farbige Stifte und beginnen Sie damit eine handschriftliche Mind Map zu aufzuzeichnen, die eine Reihe von Ideen und Konzepten um ein zentrales Wort odereine zentrale Idee verbindet. Alleinig der simple Akt der Benutzung Ihrer Hände zum Nachdenken kann Ihre grauen Zellen richtig ankurbeln.
Verfassen Sie einen Text
Einer der einfachsten Wege etwas über ein Thema zu lernen, ist selbst darüber zu schreiben. Dies zwingt Sie dazu Ihre Gedanken zu verdeutlichen und ein Stück tieferin die Materie einzudringen. Indem Sie den Grundgedanken der Idee mit Ihren eigenen Worten wiedergeben, werden Sie ganz von selbst ein viel tieferes Verständnis von der Sache erlangen.
Anderen das Thema zu erklären wird Ihnen dabei helfen, die Sache ?wirklich? zu verstehen, denn das Lehren einer Sache erfordert ein komplett anderen Grad an Einsicht in das Thema.
Denken Sie darüber nach, müssten Sie einer Klasse eine Lektüre geben, würden Siedann nicht sicher gehen, dass Sie das Material besser als Ihre Studenten verstehen.Versetzten Sie sich in die Rolle eines Lehrers und Sie werden feststellen, dass Sie ein sehr viel tieferes Verständnis der Themen erhalten, die Sie studieren.
Die PEG-Methode
Peg-Wörter, Peg aus dem Englischen für Haken, sind überaus mächtig, jedoch bedarf es etwas an Zeit, um zu lernen, wie man sie nutzen kann. Sobald Sie jedoch die Technik beherrschen, können Sie Ihre Lernzeit wahrscheinlich halbieren. Die Nutzung von Reimwörtern reicht zurück bis in das siebzehnte Jahrhundert, der Zeit von Henrey Herson. Er dachte sich eine Liste von zehn Objekten aus, deren Nummern der eigentlichen Sache physisch glichen. Die Nummer 1 etwa war durch eine Kerze repräsentiert, Nummer 8 war eine Brille.
Peg-Wörter werden im Grunde wirklich zu Haken, an denen man verschiedene Dinge hängen kann, an die man sich erinnern möchte.Das System funktioniert indem man sich eine Abfolge an Wörtern vor-einprägt die leicht mit den Zahlen in Verbindung gebracht werden können, die sie repräsentieren.Zu Beginn können Sie einfache Objekte mit den Nummern 1 bis 20 verbinden. DieseNummern bilden die Haken des Systems.Sobald Sie eine Liste an Wörtern für jede Nummer kreiert haben, können Sie damit beginnen Ihre Haken-Liste zu nutzen, um sich schnell eine Folge von Objekten zu merken.
Nehmen wir an, Sie wollen sich eine Einkaufsliste mit Zehn Artikeln einprägen. Zu Beginn müssten Sie eine Peg-Liste für die Nummern 1-10 erstellen. Hier mal ein Beispiel:
1. Stift
2. Schuh
3. Telefon
4. Tür
5. Buch
6. Fußball
7. Hut
8. Radio
9. Auto
10. Scheune
Als nächstes müssen Sie die Lebensmittel Ihrer Einkaufsliste mit jedem Ihrer Peg-Wörter verbinden. Behalten Sie sich vor Augen, dass Ihre Assoziationen übertrieben und mit Emotionen beladen sein müssen, um sie leichter zu behalten. Hier sind ein paar Beispiele, wie Sie die Einkaufsliste mit jedem der Peg-Wörter assoziieren könnten
1 - Tomaten - Visualisieren Sie eine Armee von Stiften, die ein Feld von übergroßen Tomaten attackiert.
2- Trauben - Visualisieren Sie Ihren Lieblings-Schauspieler, wie er mit weißen Schuhen durch ein volles Fass an Trauben watscht.
3 - Cornflakes - Visualisieren Sie wie Sie Ihr Handy aufklappen (sollten Sie wirklich noch eines dieser Klapphandys besitzen) und Ihre Lieblings-Cornflakes-Sorte aus der Sprechmuschel geschossen kommt.
Sobald Sie Ihre Liste aus Peg-Wörtern erstellt haben, können Sie sie wieder und wieder verwenden, um sich eine Vielzahl anderer Listen zu merken. Sie können das Peg-System dazu nutzen sich die Bundesländer, das Periodensystem der Elemente oder die Welthauptstädte zu merken.
Beim Erstellen ihrer Peg-Wörter ist es am Besten greifbare Dinge oder Objekte für jedes Peg-Wort zu benutzen, da Objekte leichter mit anderen Dingen in Verbindung gebracht werden können.
Achten Sie außerdem darauf, nicht ähnliche Peg-Wörter für verschiedene Zahlen zu verwenden. Behalten Sie zum Abgleich immer eine vollständige Liste an Peg-Wörtern in Ihrer Nähe, am Besten Sie behalten die Liste gleich in Ihrem Portmonee. Auf diese Weise haben Sie jederzeit Zugriff auf Ihr Peg-System. Es wird Ihnen zu Beginn vielleicht etwas schwer fallen mit kreativen, unlogischen und übertriebenen Assoziationen aufzukommen, die Ihnen dabei helfen sich an mehr zu erinnern. Üben Sie einfach ein wenig. Sobald Sie die Technik der Assoziation jedochbeherrschen, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Kreativitäts- und Problemlösungsfähigkeiten ebenso gesteigert haben. Der Schlüssel beim Erzeugen guter Assoziationen liegt darin, wieder wie Kind zu denken. Lassen Sie Ihren Verstand außerhalb dessen wandern, was wir als Erwachsenendasein kennen.
Visualisierung
Die Visualisierung ist eine außerordentlich kraftvolle Gedächtnistechnik. Visualisierung verbessert jedoch nicht nur das Gedächtnis. Sie kann ebenso dabei helfen Ihren Stresspegel zu senken, die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern undIhre Motivation zu erhöhen.
Erschaffen Sie anschauliche Bilder Ihres zukünftigen Ich und bewegen Sie sich darauf hinzu. Visualisierung Ihre nächste Sportveranstaltung oder öffentlichen Vortrag um Ihren Auftritt zu steigern.
Wenn Sie Geschichte studieren, dann spielen Sie visuelle Abläufe historischer Ereignisse in Ihrem Verstand nach, die Sie verinnerlichen wollen. Stellen Sie sich dieGerüche, Anblicke und Geräusche der Novemberrevolution oder die Aufregung und das Einheitsgefühl, das bei der deutschen Wiedervereinigung aufkam. Indem Sie sich Geschichte mit mentalen Wiederholungen visualisieren, steigern Sie die Wahrscheinlichkeit sich an sie detailliert zu erinnern beträchtlich.
Lernkarten
Wenn es zu purem Auswendiglernen kommt, sind Lernkarten das Wohl beliebteste Mittel. Lernkarten können Sie dabei unterstützen neue Themen schnell und effizient zu lernen. Sie eignen Sich besonders gut, für das Erlernen eines neuen Vokabulars oder gar einer neuen Sprache.
Eine der größten Vorteile von Lernkarten ist Ihre naturgegebene Transportfähigkeit. Sie ermöglichen es Ihnen überall und zu jeder Zeit zu lernen. Es spielt keine Rolle, ob Sie im Bus sitzen, im Verkehr stecken oder im Wartezimmers eines Arztes wartenmüssen. Sie können die Karten zu jeder Zeit aus der Tasche ziehen für eine schnelle zwei, drei minütige Lernsitzung.
Um effektive Lernkarten zu erstellen, weisen Sie jeder Karte einen Punkt zu. Beispielsweise könnten Sie eine Vokabular-Wort auf eine Seite und die Definition aufder anderen Seite notieren. Auf diese Weise können Sie sich wiederholend selbst befragen bis Sie alle Konzepte bewältigt haben.
Wenn man sich vor Augen führt, dass die Erinnerungsfähigkeit eine solch fundamentale Fähigkeit ist, überrascht es, dass Schulen uns nicht mehr darüber lehren, wie wir unsere Merkfähigkeit auf ein optimales Potential bringen können.
Unser Verstand benötigt genau wie der Rest unseres Körpers regelmäßige Übung und Training. Jene die glauben eine schlechte Erinnerung zu haben, besitzen in Wahrheit lediglich ein untrainiertes Gedächtnis.
Das bloße Lesen dieses Artikels wird Ihr Gedächtnis nicht verbessern. Eine gute Erinnerungsfähigkeit kommt von Übung. Suchen Sie sich etwas Neues und Spannendes zu lernen und beginnen Sie sobald wie möglich damit die Methoden auszuprobieren.
Meistern Sie diese Gedächtnis-Methoden und das Wissen der Welt wartet auf Ihre Entdeckung.