Der große Kraftsport- und Fitnessthread

Mann muss unterscheiden ... wenn man generell ein bissche mehr Fettanteil am gesamten Körper habe, kann ich nicht gezielt nur den Bauch trainieren und dort das Fett reduzieren ... wenn ich allerdings relativ trainiert bin und nur das wenige Fett am Bauch "weg" haben will das geht natürlich mit gezieltem Training... (- siehe z. B Bauchtraining- Videos der Profis)

Überschüssige Fettschürzen von radikalem Abnehmen gehen ebenso wenig wie einem dicken Menschen ein Six- Pack zu trainieren ...

@Heide_witzka

In Wettkampfform habe ich einen Fettanteil von 7% ... und abgezogenes- trockenes Wettkampfgewicht ca. 70kg auf 1,71m .. Bilder folgen ...

Suzanne schrieb:wenn man generell ein bissche mehr Fettanteil am gesamten Körper habe, kann ich nicht gezielt nur den Bauch trainieren und dort das Fett reduzieren

Das ist es aber was du behauptet hast

@Suzanne
startest du in der Bikini-Klasse?

@Geisonik

Ich habe gesagt, man kann Bauchfett mit gezielten Übungen trainieren kann und das Fett dort gezielt minimiert in bestimmen Massen ... dass ist richtig und dazu stehe ich auch!!! Aber ich habe mit keiner Silbe gesagt, dass man aus einem Bierbauch ohne weiteres ein Six- Pack machen kann!

@Sherlock_Fuchs
nein, je nach Wettkampf in der Figur- oder Bodybuilding- Klasse

Suzanne schrieb:@Sherlock_Fuchs
nein, je nach Wettkampf in der Figur- oder Bodybuilding- Klasse

danke für die Info.

Und wie "bringst" du vor den Wettkämpfen deinen KFA dann entscheidend nach unten?

LG

@Sherlock_Fuchs

kaum bis gar nichts mehr essen und viel trainieren allerdings dann mit moderatem Gewicht ... dass ist die einzige Möglichkeit soweit runter zu kommen ... aber das muss ein "normaler" Sport'ler sich echt nicht antun... dass ist nichts schönes ... aber ich persönlich teste gern meine körperlichen Grenzen aus ;o)

Suzanne schrieb:@Sherlock_Fuchs

kaum bis gar nichts mehr essen und viel trainieren allerdings dann mit moderatem Gewicht ... dass ist die einzige Möglichkeit soweit runter zu kommen ... aber das muss ein "normaler" Sport'ler sich echt nicht antun... dass ist nichts schönes ... aber ich persönlich teste gern meine körperlichen Grenzen aus ;o)

danke, dachte ich mir. Und vermutlich fast nix trinken kurz davor ;)

bin selbst nur Hobbysportler, aber versuche gerade meinen KFA ein Stück herunter zu bringen.

Mehr Cardio hat mir schon einiges gebracht, bei der Ernährung hapert es meistens noch.

LG

Suzanne schrieb:Ich habe gesagt, man kann Bauchfett mit gezielten Übungen trainieren kann und das Fett dort gezielt minimiert in bestimmen Massen

Und genau das wurde bezweifelt und von dir danach anders formuliert:

Suzanne schrieb:wenn man generell ein bissche mehr Fettanteil am gesamten Körper habe, kann ich nicht gezielt nur den Bauch trainieren und dort das Fett reduzieren ... wenn ich allerdings relativ trainiert bin und nur das wenige Fett am Bauch "weg" haben will das geht natürlich mit gezieltem Training...

Also meinst du damit ja, wenn man eh kaum Fett hat und dann das am Bauch weg haben will kann man das wegtrainieren. Klar geht das, aber eben nicht gezielt.

@Suzanne
Im Wettkampfsport werden wohl auch von Manchen kurz vor dem Event zusätzlich noch Diuretika genommen um Wasser auszuschwemmen und die Definition zu verbessern.
Hat man einen Tag später natürlich wieder drauf.

Nach mehreren Schnuppertrainingseinheiten in einem Basketballverein habe ich mich entschieden zumindest vorübergehend nicht mehr mitzumachen, ausschließlich aus finanziellen Gründen. Ich gucke mir aber andere Vereine mal an, hier haben mir einige Mitspieler nicht gefallen.

Venom schrieb:hier haben mir einige Mitspieler nicht gefallen

Wenns danach geht schau dir mal ein paar Yoga-Kurse an, da sieht man öfter mal was was einem gefällt :troll:

Venom schrieb:Nach mehreren Schnuppertrainingseinheiten in einem Basketballverein habe ich mich entschieden zumindest vorübergehend nicht mehr mitzumachen, ausschließlich aus finanziellen Gründen. Ich gucke mir aber andere Vereine mal an, hier haben mir einige Mitspieler nicht gefallen.

Gibt auch viele Freizeitteams, vielleicht wäre das was für dich. Oder Betriebssport.

Ich würde manchmal auch einfach nur ein paar Körbe werfen.

@Heide_witzka

Diuretika, Salzbäder ect. ... wie bei jedem Wettkampfsport auf Leitungsebene versucht jeder dann auf den letzten Metern noch das beste herauszuholen ... ich persönlich halte von den Mitteln nicht, da die Nebenwirkungen lebensbedrohlich werden können... z.B. Herzrhythmusstörungen ... dann lieber nichts trinken ... dann wirkt man auf der Bühne eher abgezogen, als wenn man Hilfmittel dazu nimmt

@Sherlock_Fuchs
Basketball spiele ich sowieso auch außerhalb des Vereins. Ich werde mich halt weiter umgucken.

@Geisonik
Du und deine Yoga-Kurse :D

@Venom

Schau Dich doch einfach weiter um, Du wirst schon einen finden... der Dir gefällt und wo Du Dich gleich wohl fühlst ... dann bleibt man meist bei diesem Verein... genügend gibt es ja ... viel Glück dabei!!

@Suzanne
Mache ich auch :) Und danke ^^ Ich habe aber unabhängig von Verein ein kleines bisschen abgenommen und das gefällt mir. Mein Metabolismus scheint sehr ausgeglichen zu sein.

Sherlock_Fuchs schrieb:bei der Ernährung hapert es meistens noch.

Ja, das ist auch mein Problem.....meine Zuckersucht. :D

@Groucho

Das kennt glaube ich fast jeder! ;o) Nur weil man Sport macht und sich fit halten will muss man nicht auf sämtliche leckere Dinge verzichten! Man sollte für sich entscheiden, welches Ziel man hat ... ob jetzt von der Fitness oder vom Äußeren ... aber natürlich kann man sich seiner Zuckersucht hingeben... auch Leistungssportler essen Fast- Food und Schokolade ... man muss diese "leeren" Kalorien nur wieder abtrainieren!

@Heide_witzka
Zur Zeit halte ich mich an keine Diät ... ich versuche zwar sauber zu essen, aber das derzeit nicht mein Körperfettanteil zählt ... geh ich auch gern mal in Fast- Food- Läden oder esse Schokolade ... was ich allerdings nicht mache ist Alkohol trinken ... dass soll jeder für sich entscheiden, aber für meine Trainingsziele ist dies nicht vereinbar ...
Vor den Wettkämpfen halte ich mich natürlich streng an meine Diät ... und bin wahrscheinlich für die Menschheit sehr anstrengend und schnell gereizt ... meist habe ich Urlaub oder meine Kollegen wissen mich zu nehmen ;o) ... direkt vor dem Wettkampf wird die Ernährung auf ein extremes Minimum reduziert ... bis gar nicht ... dass ist meine Art an meine Grenzen zu gehen ... ist nicht jedermanns Sache ... aber es möchte wahrscheinlich auch nicht jeder bei einem Bodybuilder- Wettkampf mitmachen ... ;o)

...morgen stehen zur Abwechslung wieder 12km joggen im Wald an... Hinterher bin ich kaputter wie nach jeden Krafttraining

Hey Sportler,

ich war in der vergangenen Woche im Urlaub. Heute will ich wieder ins Gym, ich mag es dort sehr und freue mich das ich mich so wohl fühle.
Dienstag möchte ich einen Kurs ausprobieren.