Sport Adaption (geht das wirklich ?)

@ShawnFKennedy
Ich denke man kann viel spekulieren aber Zahlen zu nennen ist fast unmöglich. Ich gebe dir Recht, dass man als Anfänger natürlich schneller aufbaut als ein Fortgeschrittener... hinzu kommt das Alter, das Geschlecht, die Veranlagung usw...
Ich persönlich würde ehr von 100-200 Gramm im Monat sprechen, wenn wir von tatsählicher Muskulatur sprechen. Das aber auch nur als Anfänger im besten Alter mit guter Ernährung. Ich hab den ganzen Kram zwar damals gelernt, da ich ne Zeit beruflich in dem Bereich gearbeitet habe, muss aber zugeben, dass ich die ganzen Zahlen schnell wieder vergessen habe denn sind wir mal ehrlich... pauschalisieren lässt sich das nicht und der Spiegel ist eh dein bester Kritiker....wer Bodybuilding betreibt, versucht seinen Körper so zu formen, wie man ihn gerne hätte und richtet sich nicht nach Zahlen.

@Markus84

Markus84 schrieb:100-200 Gramm im Monat sprechen, wenn wir von tatsählicher Muskulatur sprechen. Das aber auch nur als Anfänger im besten Alter mit guter Ernährung.

Mmh also das würd ich nun als sehr wenig bezeichnen. Also halbes Kilo/Monat ist schon realistisch, wenn man sich ein bisschen mit Ernährung beschäftigt.

@ShawnFKennedy
Um die 100 kg zu knacken habe ich über Jahre alle 2 Stunden gegessen... natürlich habe ich dann im Monat mehr als 200 g zugenommen, aber auch der KFG ging in die Höhe. Wir reden ja von reiner Muskulatur, ohne Wassereinlagerung und ohne Fett. Demnach darfst Du ja nicht von deinem Körpergewicht ausgehen, welches vielleicht 2 kg im Monat nach oben geht.