WAMPE-WEG-PLAN: (Deine) 999 Tipps zum Fett-Weg-Jahr

Wer abnehmen will, muss nicht gleich sein gesamtes Leben umkrempeln.
Es genügt, jeden Tag ein wenig zu verändern.

Beispiel:
Von kleinen Tellern futtern. Davon isst man weniger als von großen Tellern. Deshalb heute alles von kleinen Tellern servieren - und morgen von Untertassen.

Schreibt hier Eure ERNSTGEMEINTEN Tipps zum WAMPE-WEG-PLAN.
Wir sollten mindestens Tipps zusammenkriegen, oder!?

Hier mein erster Tipp, bitte durchnummerieren:

1. Treppe statt Aufzug! Zusätzliche Herausforderung: Stufen rückwärts oder seitwärts hochlaufen, schult Koordination.

2. Jeden Bissen 15mal kauen

3. weniger Fressen und vorallen gesünder ..

4. den Konsum zuckerhaltiger Getränke einschränken

Mehr bewegen, gesünder ernähren und dann sollte das passen

Am besten macht man das nicht alleine sondern zu zweit oder mit mehreren..

6. Eine Woche den Kaffee ohne Zucker oder Milch trinken

Ich find das erstaunlich.
Kaum guckt die Sonne mal ein Bisschen raus, müssen alle ihre Bikinifigur sofort erlangen.
Wo isn das Problem, mal einfach die Figur zu halten?

Letztendlich ist das doch Augenwischerei mit irgendwelchen Plänen. Das geht alles nach hinten los.
Entweder man stellt sein ganzes Leben dementsprechend um, oder man lässt es ganz.

Gesund ernähren und entsprechende Bewegung und der Drops ist gelutscht.
Dazu muss man natürlich dran bleiben, wenn man das nicht schafft, dann kann man es auch gleich lassen.

@StUffz
Herzlichen Glückwunsch zum Traumkörper.

Ich merk jedenfalls deutlich, dass ich zu fett bin - und das soll hier eine Motivation sein.
Deshalb wären hier GANZ KONKRETE Tipps super...

7. Eiweißreich ernähren, weil Eiweiß lange zum verdauen braucht -> man ist länger satt.

8. Sieben Portionen Obst am Tag macht nach Studien glücklich.

neurotikus schrieb:7. Eiweißreich ernähren, weil Eiweiß lange zum verdauen braucht -> man ist länger satt.

Du meinst Ballaststoffe, oder?

Ja die Wampe... :D

Einfach nur Sport..und das bitte diszipliniert... und bitte währendessen auch totales Alkoholverbot.

Keine Süßstoffe.. da muss Leber auch zuviel arbeiten und verbrannt wird dann auch nichts.

Kurz gesagt.. keine Gifte.. ^^

Plan ?

Wer einen guten Körper will.. der bekommt ihn auch.

9. Mehr Sport.

11. Bei jeder Mail, die eintrifft, aufstehen und strecken!

Cardinal schrieb:Deshalb wären hier GANZ KONKRETE Tipps super...

Alle Süßigkeiten rauswerfen, direkt in den Müll.
Ebenso Fanta, Cola ähliches Gesöff. Ab dafür.
Fertigessen: Selbe Richtung.
Essen kann man billiger selber kochen. Entweder man beißt in den saueren Apfel und isst Weightwatchers Menüs, kann man alle recht einfach nachkochen, das Internet ist voll davon, oder man kauft sich ein paar Gescheite Kochbücher.
Beim selber Kochen kann man z.B. Sahne durch Milch erstzen -> Weniger Fett und es fällt geschmacklich nicht auf.

Selber kochen ist im Schnitt wesentlich billiger als Fertigfutter.

Mineralwasser oder Tee trinken, sieben Portionen Obst halte ich persönlich für Unfug, ich komm oft nichtmal auf eine.

Sport, Bewegung und das regelmäßig.
Ich geh ins Fitnesstudio. Wenns klappt, dann vier bis fünfmal die Woche, mindestens aber zweimal.

Such dir entweder nen Kumpel, der mitmacht (meistens gibt es da billigere Tarife) oder geh allein. Integriere das in deinen Tagesablauf und zwar fest.
Das musst du die ersten Wochen eisern durchhalten. Danach hat man sich dran gewöhnt.
Such die Leute, die auch immer zur selben Zeit da sind, die du vielleicht kennst etc. So dass du nen Grund hast, da hinzugehen.
Ich hab immer Höhrbücher auf meinem MP3 Player, die ich nur da höre, da will ich halt wissen, wie es weiter geht.

@StUffz
Echt gut, danke!
So gibt es wirklich Motivation ...

@Cardinal


mal ehrlich.. du brauchst nur den Willen.. sonst helfen keine Tipps.

In diesem Sinne..Zähne zusammenbeißen und durchhalten, es lohnt sich.

Regelmäßig Sex haben oder ersatzweise masturbieren.