Der Bodybuilder-Thread

@flanger
Da musst du schon etwas mehr ins Detail gehen, sonst kommts, z. B. bei der Schulter schnell zu muskulärem Ungleichgewicht.
Das kann durchaus zu Schäden führen.

@flanger
nja ich wills eher langsam angehen, habe noch n schleudertrauma das ich auskuriere. Sieht man denn schnell mal Ergebnisse?

@darkylein
Kann man nicht sagen. Hängt von Ausgangspunkt, Trainingsfleiss, Veranlagung, Ernährung und vielen anderen Faktoren ab.
Ein Foto (unbekleidet natürlich) würde helfen. ;)

@darkylein
Mit einem schleudertrauma ist an Gewichtheben eh nicht zu denken! Erstmal auskurieren.

@Donna_Littchen
Es sollte schon klar sein dass man nicht nur eine muskelpartie der muskelgruppe trainiert.
Danke hab ich vergessen.

@flanger
naja die frage ist wann sowas auskuriert ist ;-)

@Doors
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so können sich Menschen verändern ^^

ihhhhhhhhhhhhh

warum malen die sich immer braun an? grün ,rot oder blau wäre au mal was anderes. so ein langweiliges volk die bodybuilders, gucken aus wie in gülle gebaded.

mister universum,lol.


da find ich die cooler.

Och menno, ich hab mir gestern beim pumpen und so irgendwas im Nacken/Rücken gezerrt! -__-
Mega nervig. Kannst deinen Kopf nicht drehen, weil es dann sticht...
Und heute wollte ich Bauch trainieren. Mist. Hoffe das geht schnell weg.
Wenn ich jemanden für ne schöne Massage hätte, dann bestimmt schneller... :/

@raupsi-ya
Wenn es muskulär ist hilft schon mal eine Diclofenac.
Stelle schön durchwärmen, Körnerkissen, Sauna oder (kann heftig werden) ABC-Pflaster.
Betroffenen Bereich vorsichtig und langsam dehnen.
Falls etwas verrenkt ist, Orthopäden aufsuchen.
Training bis zur Genesung einstellen.

@brausud
damit die Schärfe und Konturen herausgehoben werden.

Und lass Arnie in Ruhe.

@Donna_Littchen
Danke für deine Ratschläge. :)
Aber was ist das? ^^

Donna_Littchen schrieb:Diclofenac.

Die Nacht war der Horror! ... Konnte nur aufem Bauch schlafen und am Morgen schien es sich verschlechtert zu haben. Hab vorhin mal bissl gedehnt und so. Hab so Pferdesalbe oder wie das heißt draufgemacht. Nun geht es schon etwas besser. :)
Da es aber bei ruckartigen Bewegungen noch schmerzt, gebe ich dir damit recht..

Donna_Littchen schrieb:Training bis zur Genesung einstellen.

@raupsi-ya

Dichlorphenylamino)phenyl]acetat) ist ein Arzneistoff aus der Gruppe der Nichtopioid-Analgetika, der bei leichten bis mittleren Schmerzen und Entzündungen eingesetzt wird, beispielsweise bei Rheuma, Prellungen, Zerrungen und Arthrose.

aus Wiki
Ich nehme wenn notwendig die Retard-Tabletten, sind besser magenverträglich. Dein Hausarzt sollte sie kennen.^^

@Donna_Littchen

Achso, danke. :)
Wenn es nicht besser wird, werde ich mich darüber mal bei meinem Arzt informieren.

Moin,

ist cardio und bodybuilding miteinander vereinbar? Also ich will einerseits muskeln aufbauen und andererseits ein paar Pfunde schmelzen lassen. Ich höre da viele gegensätzliche meinungen zu diesem thema.

also ich habe trainingseinheiten in denen ich cardio betreibe und anderen tagen mache ich kraftaufbau. und ich merke selbst das ich an meinen krafttragen viel mehr an nahrungen zu nehme wie sonst.

lohnt sich das alles überhaupt? oder sollte ich erst eine zeitlang konsequent cardio betreiben und danach auf krafttraining umsteigen?

@Donna_Littchen
@Pumpkins
@Simulacron3

und wer mir sonst helfen kann. :)

@Can

Ich bin nun nen Schritt weiter :D

Hab nun Bauchfett ( was ohnehin nicht viel da war) verloren damit das mit dem Sixpack funktioniert.

Nun ist die Frage wie den Bauch halten, bzw weiter optimieren und gleichzeitig an Masse beim Oberkörper hinzunehmen.

Hier vor allem meine Frage bezüglich der Ernährung. Man hört öfter Eiweiß...

Ich bin weder ein Fan von rohen Eiern ( ganz im Gegenteil ich hasse sehbare Eier^^) noch möchte ich täglich Putenfleisch zu mir nehmen, dass ich am Ende noch falsch zubereite und dadurch wieder zu viel Fett zu mir nehme.

Gibts da Ergänzungsmittel die nicht ungesund sind und hier bei entsprechenden Training bewirken dass man trotz gesunder Ernährung auch an Muskelmasse aufbaut?

Also wenn es bezüglich um Brauchtraining geht, kann ich dir sagen das ich beispielsweise kein spezielles Bauchtraining bzw Bauchübungen betreibe. Durch die Übungen die ich ein paar Seiten vorher gepostet hatte, trainiere ich den Bauch automatisch gleich mit.

Also ich nehme ehrlich gesagt nur Eiweißshakes zu mir. Später so möchte ich Aminosäuren zusätzlich zu mir nehmen. Mit Muskelmasse aufbauen habe ich momentan wenig Probleme, habe noch ein paar Fettreserven.^^

@insideman

@Can

Fettreserven sind bei mir sicher weniger da^^

War ja auch das Ziel. Muss ich bei den Eiweißshakes auf irgendwas aufpassen?

Gibts da spezielle Daten, Zutaten, ect die man meiden oder auf die man schauen sollte dass sie enthalten sind?

Oder sind die alle gleich

Ist bei mir eher andersrum. Ich hab nen recht gut funktionierenden Stoffwechsel und baue dementsprechend schlecht auf.
Zu allem Überfluss schaffe ich es zur Zeit nur zwei Mal die Woche ins Studio.
Ich nehm auch Proteinshakes mit Traubenzucker.

@insideman

Trainierst du im Fitnessstudio?

Also hier in deutschen Fitnessstudios sind diese Modelle relativ gängig.





Und beide kann man getrost kaufen. Ich spühre förmlich wieder Muskel wächst. :)

Aber du machst das doch nicht erst seit gestern oder?

@Can


Nein hab meinen eigenen Fitnessraum ;)

Studio mit den ganzen Möchtegerns war noch nie mein Ding^^


Nein ich Trainiere schon länger aber realtiv unregelmässig. Und vor allem ohne ständig irgendwas an Pulver ect einzunehmen.

Ich wusste zwar dass diese Eiweißshakes nicht schmecken und sie nicht mit irgendwelchen illegalen mitteln zu vergleichen sind, aber hab das bis jetzt nur zum probieren genommen.

nimmst du das täglich oder nur vorm Training?