Armmuskulatur

Hallo Allmy-Community :)


Ich habe mir vorgenommen, ab Montag mal wieder mehr für meinen Körper zu tun. Da ich im Moment Arme wie ein Zahnstocher habe ( ;) ) möchte ich nun auch meine Armmuskulatur trainieren. Hat irgendjemand gute Tipps/Übungen für mich?


mfG! :)

infest schrieb:Ich habe mir vorgenommen, ab Montag mal wieder mehr für meinen Körper zu tun. Da ich im Moment Arme wie ein Zahnstocher habe ( ;) ) möchte ich nun auch meine Armmuskulatur trainieren. Hat irgendjemand gute Tipps/Übungen für mich?

Ja 4 mal die Woche Pumpen 3 Tage Pause machen der Muskel entwickelt sich nur in der Ruhepause !

Und brav Shakes trinken

Ich mach mir immer aus Magerquark meine Eiiweißshakes.

Klimmzüge, Liegestütze, Hanteltraining... Es gibt viele Übungen, die man auch ohne Mukkibude und oft auch nur mit dem Eigengewicht machen kann.
Alternativ bleibt natürlich der (teure) Gang in's Fitnessstudio.

@Ilian

Und genau das möchte ich vermeiden :) Ich bin ja noch Schüler, muss noch den Führerschein machen und und und. Das ist aber schon mal ne gute Auswahl von dir :)

@infest

Wenn du kein Geld hast musst du improvisieren. Im Wald kannst du schwere Äste und Stämme stemmen. In der Werkstatt Autoreifen usw...

Mit dem Eigengewicht trainieren ist zwar wirksam, kann aber die Motivation senken.

Fang am besten mit Liegestütze an, jeden Morgen nach dem Aufwachen ein Satz von 10-30, je nach Trainingsfortschritt. Bei Zahnstocherarmen merkst du so recht bald eine Entwicklung. Bevor ich ins Fitness-Center ging, hab ich mir so eine gute Grundlage geschaffen. Danach empfehlen sich für den Heimgebrauch zwei Kurzhanteln mit austauschbaren Gewichten. Und idealerweise auch noch eine Langhantel.

Und nicht deprimiert sein, wenn du nicht alle Uebungen aus dem Video nachmachen kannst.

infest schrieb:ch habe mir vorgenommen, ab Montag mal wieder mehr für meinen Körper zu tun.

Mit der Einstellung wird das nichts. Das Wichtigste ist der Wille und wenn du erst am Montag anfangen möchtest, scheint dieser nicht so groß zu sein.

Ansonsten, lass dir gesagt sein, jeder hat klein angefangen. Kauf dir paar Hanteln und trainiere regelmäßig, aber nicht nur Montags ;)

mein linker arm is auch wie ein zahnstocher..vielleicht mal ein handwechsel?

Rutz schaut aus wie Matthias Schlitte :note:

@rutz

Gewichte an die Eier hängen!

@insideman

Unmöglich ist das nicht. Man muss halt nur den nötigen Biss haben. Wobei der Dude aus dem Video lächerlich dünne Beine hat. Er erinnert mich an einen Afrikaner aus meinem Fitnessstudio. Der hatte Oberarme, dick wie meine Oberschenkel. Beine, wie meine kleine Nichte. Der konnte trainieren, wie er wollte. Die Beinmuskulatur wurde einfach nicht größer.