Wie lange dauert es bis ich mehr Muskeln habe.

@astralreiser
Nur ne kleine Warnung: übertreib es nicht, gerade am Anfang.
Du kommst schneller in ein "Übertraining" als dir lieb ist. Die Folgen können Verletzungen und Infektanfälligkeit sein.
Besser mit "Hirn" trainieren, nicht möglichst viel und lange ist entscheidend, sondern die richtige Wahl von Pausen und die Qualität eines Trainings(reizes).

@0rbiter
@lizard-king
So ich bin dann mal offline.
Supernatural schauen...^^

Der Sixpack entsteht in der Küche, NICHT beim Training (es sei denn du hast fast keine Masse am Rectus Abdominis).
Du musst ein ca. 500 KKal.-Defizit fahren.

Errechne deinen Grundumsatz und dann führe über einen längeren Zeitraum das Defizit aus.

Der Körperfettanteil sollte deutlich in der Region um 8% liegen, dann sieht man das sixpack (eigentl. eightpack da der Recktus aus 8 Segmenten besteht). Die Unteren 2 werden aber oft genet. bedingt nicht sichtbar, Beinheben hilft hier.

@astralreiser
Na dann viel Spaß beim TV gucken.;)

ah.. meine Plautze, ich muss mal wieder was tun..

@0rbiter
Ich auch, aber heute noch.*zackzack*
Masseaufbautraining.:)

@Rumkugel

Iiiiiiiihhhhhh

@Walkingbird
Was kramst du denn raus? 🤣

@Rumkugel
Dein Bild von dem Bodiebuilding Mann.

Es gibt aber auch solche Frauen

@Rumkugel

ist das Michelinmännchen da oben echt?

irre!

@Alienpe.
Weiß ich nicht, aber kann ich mir nicht vorstellen.

Mir kommt gerade der Gedanke, wie diese Frau(kann man das noch sagen?) ein Kind gebären würde?

Unmöglich, solche Menschen.

Gucky.

Gucky87 schrieb:Mir kommt gerade der Gedanke, wie diese Frau(kann man das noch sagen?) ein Kind gebären würde?

Ist das wichtig?

Gucky87 schrieb:Unmöglich, solche Menschen.

Das habe ich gerade über dich gedacht :vv: