Jede Nacht Wirre Alpträume

Hallo,

Ich habe jede Nacht verdammt wirre Alpträume . Teilweise ist es komplett zusammenhangloses Zeug, dann wieder sind es Erlebnisse aus meiner Vergangenheit welche ich wie in einer anderen , verzerrten Realität wieder erlebe. Ich habe mich selbst schon mit Traumdeutung beschäftigt, jedoch komme ich einfach auf keine Lösung .
Ich habe auch schon versucht mich Abends "runterzufahren' mit Tee oder Baldrian, jedoch habe habe ich das Gefühl das es das nur noch Verstärkt.

Könnt ihr mir Tipps geben wie ich das vermeiden kann ? Ich wache mittlerweile jede Nacht mehrmals auf und liege dann erstmal wach.

Danke! :)

Mit Baldrian aufpassen... das kann in der Tat paradoxe Reaktionen machen... manche sind danach dann so aufgedreht, dass sie regelrecht einen Marathon laufen könnten und das ist bei einer solchen Verfassung wie oben beschrieben wohl eher nicht wünschenswert.
Analysieren bringt da wahrscheinlich nicht so viel, hält das Problem ggf. nur länger aufrecht.
... wenn es schlimm ist, wäre es wahrscheinlich gut, mal kurz aufzustehen, um die Situation zu unterbrechen... ansonsten gut zusprechen i.S.v. "Mir kann nichts passieren, das war nur ein Traum, ich bin hier in meinem Bett sicher. Manche Dinge brauchen eben Zeit zum Verarbeiten.

@Havran
Vielleicht könntest du versuchen das Klarträumen zu lernen. Damit könntest du deine Träume in eine positivere Richtung lenken.
Oder die Erlebnisse aus deiner Vergangenheit tagsüber versuchen aufzuarbeiten damit sie dich nicht bis in den Schlaf verfolgen.
Was tust du genau um abends runterzufahren? Liest du in einem Buch, siehst du fern während du Tee trinkst (welche Teesorten)?

@Spookywoman


Ich fange demnächst eine Gespräche Therapie an , vielleicht hilft das.
Ich trinke abends Lavendel Tee, habe mich von der Apotheke beraten lassen.

Kannst du mir noch andere Empfehlungen geben ? Hast du links zum klarträumen ?

Ich höre Abends ruhige Musik und trinke einen tee, das ist meine Routine.

Zum Thema Baldrian mal zwei Artikel:

1. Beschreibung der Wirkungsweise, von 2004
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/inhalt-08-2004/pharm1-08-2004/ (Archiv-Version vom 20.10.2020)

2. Einschätzung der Evidenz, von 2018, Fazit:

Baldrian ist beliebt. Studien konnten bisher aber keine guten Nachweise zur Wirksamkeit gegen Schlafstörungen erbringen.

https://www.medizin-transparent.at/baldrian-pflanzliches-schlafmittel-mit-fragezeichen

Darauf, dass es das Gegenteil von Beruhigung bewirkt, gibt es m. E. nirgendwo einen Hinweis. Man kann sich aber auch mit der Einnahme eines Beruhigungs-Placebos dermaßen selbst unter Druck setzen, dass man am Ende des Gegenteil bewirkt.

Generell könnte man anführen, dass Trinken vor dem Schlafengehen früher oder später zwangsläufig zum Harndrang führt. Schlechte Karten für tiefen Schlaf.

Lavendel hat, wenn ich mich recht erinnere, tatsächlich eine nachgewiesene Wirkung gegen Angstzustände. Bleibt nur die Frage, ob die Dosierung als Tee da ausreicht. Oder ob nicht gleich ein Medikament besser ist. ... Sekunden später: Stand 2015 ist das bzw. die schlaffördernde Wirkung, auch nicht wirklich belegt:

https://www.medizin-transparent.at/lavendel-schlaf

Havran schrieb:Könnt ihr mir Tipps geben wie ich das vermeiden kann ?

Solange der Kopf arbeitet, wirst du auch keine Ruhe finden. Lenke dich ab, versuche einfach an nichts zu denken. Leichter gesagt als getan. Aber wer im Bett liegt und förmlich auf den Schlaf und die Träume wartet, hat schlechte Karten.

@Havran

Havran schrieb:demnächst eine Gespräche Therapie an

Ich wünsch dir ganz viel Erfolg dabei. :)

Wie sieht es eigentlich mit dem Einschlafen aus? Hast du da auch Probleme? Oder klappt das gut und relativ schnell?

Hast du mal versucht die ruhige Musik weiterlaufen zu lassen während du schläfst? Ich weiß allerdings nicht ob das irgendeine Wirkung auf deine Träume haben könnte.

Havran schrieb:Hast du links zum klarträumen

Es gibt verschiedene Techniken die man lernen kann. Mit den Techniken hab ich selber keine Erfahrung, da ich Klarträumen nicht gelernt habe. Ich habe hin und wieder Klarträume ohne dass ich bestimmte Techniken verwende. Das Einzige was ich mache sind tagsüber Realitychecks (aber momentan nicht sehr gewissenhaft).

https://de.wikibooks.org/wiki/Klartraum:_Techniken
http://www.school-of-oneironautics.de/klartraum-techniken/
https://www.klartraum-wiki.de/wiki/Techniken

Danke für eure bisherigen Antworten.

@Nemon
Das überrascht mich echt. Habe mich Wie gesagt in der Apotheke beraten lassen.

Mit dem Einschlagen habe ich keinerlei Probleme, es kommt dann immer nur nachts zu diesen wirren träumen.

@Havran

Ich habe auch wirre und verstörende Träume. Schon lange. Damit habe ich mich abgefunden.
Im Schlaf verarbeitet das Unterbewusstsein Probleme. Da das Bewusstsein nicht da ist, kommen Dinge durcheinander. Manchmal auf schreckliche Art und Weise. Übel.
Ich kann es mir dennoch zusammenreimen, um was es geht. Ein Körnchen Wahrheit ist immer dabei.
Vermeiden kann ich es nicht, also damit leben und daraus lernen.

Havran schrieb:Habe mich Wie gesagt in der Apotheke beraten lassen.

Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Apotheke dich wieder nach hause schickt, ohne dir was zu verkaufen - zumindest etwas, das gut riecht und nicht schadet.

Lavendel ist ja sonst auch gut gegen Motten (wenn das nun wieder mal stimmt ;)