Nein, ich mach auch Sit Ups und Liegestützen und andere Übungen, die mehr in den Cardiotrainingsbereich fallen. Aktuell konzentriere ich mich stark auf den Bauch, weil ich schlanker und leichter werden will. Ich mach aktuell auch 3 bis 5 mal die Woche training, und das Aufsplitten des trainings lasse ich aktuell ganz.Streuselchen schrieb:Arbeitest du denn nur mit Hanteln? Also reines Krafttraining?
Aktuell läuft es wieder gut, gibt aber auch phasen, wo ich enttäuscht bin und wo es nicht so läuft. Das hat aber auch mit meiner Pollenallergie zu tun, und damit, das ich damit viel im freien Atrbeite und ich nehm Cetirizin dagegen, was leicht müde macht. Das kam falsch rüber.pattimay schrieb:Dann trainierst du vermutlich einfach falsch und/oder nicht gut.
http://www.dr-moosburger.at/wp-content/uploads/pub080.pdfMuskelkrämpfe, die während oder unmittelbar nach sportlicherQuelle:
Betätigung auftreten, sind (abgesehen vom Aspekt der mechanischen
Be- bzw. Überlastung) ein Problem der Dehydratation:
Allein schon durch die muskuläre Glykogendepletion verliert die
Muskelzelle viel Wasser (1 g Glukose “bindet“ 3 bis 4 g Wasser).
Dazu kommt der Wasser- und Natriumverlust durch Schwitzen.
Eine muskuläre Dehydratation senkt die Krampfschwelle
Eine Magnesium-Supplementation wirkt hier nicht vorbeugend,
vielmehr Natrium !
Ausreichend und zweckmäßig trinken !
Bauch ist auch meine Problemzone Nr. 1PStanisLove schrieb:Nein, ich mach auch Sit Ups und Liegestützen und andere Übungen, die mehr in den Cardiotrainingsbereich fallen. Aktuell konzentriere ich mich stark auf den Bauch, weil ich schlanker und leichter werden will. Ich mach aktuell auch 3 bis 5 mal die Woche training, und das Aufsplitten des trainings lasse ich aktuell ganz.
Also ich nehme das weil ein großes Blutbild ergeben hat das ich an Magnesiummangel und Eisenmangel leide. Im Alltag ist dad nicht kritisch, dass kann ich ausgleichen durch gesunde Ernährung (ich bilde mir ein mich größtenteils gesund zu ernähren) aber sobald ich Sport mache oder aber meine Periode habe/das vielleicht wie aktuell zeitgleich - dann falle ich in einen kritischen Bereich den ich körperlich auch spüre. Daher die Brausetablettchen.
Das ist natürlich was anderes. Aber, wie gesagt: Allein schon Erdnüsse können das u. U. lösen.
Die haben aber auch ne Menge Kalorien ^^
Grundsätzlich hast du Recht. Es kommt aufs Ziel drauf an.
Brauchen wir ja auch, richtig? Nahrung mit hoher Nährstoffdichte. Dafür kannst du dann ja auf doofe "Nahrung" verzichten :klugmaul:
Wer ist das nu wieder?
Das mach ich schon, aber als kleine Frau, die Fett abbauen will, hat man da nicht viel Spielraum.
Du kennst Markus Rühl nicht? Dann hasz du wohl auch noch keinen Thunfisch Shake getrunken :D
Überhaupt nicht meine Welt. Und ich hoffe auch, dass der Thread schnell auf eine neue Seite geht, damit ich ihn nie wieder sehen muss :lolcry:
Meine Welt auch nicht. Du müsstest ihn mal reden hören :{
:{ mit wird übel
Ja aber ich möchte mich nicht sonst nur von Salat ernähren weil meine erlaubten Kalorien schon durch ne handvoll Erdnüsse aufs maximum aufgebraucht sind. Ich möchte ja zur Zeit abnehmen - und habe daher andere Vorgaben als jemand, der an Masse zulegen möchte. :)
Hmpf. Keine Ahnung, ob er Ahnung von Athletik-Training hat...
Trotzdem muss man seine Leistung respektieren. So etwas kommt nicht aus heiterem Himmel.
Da gehörte ich bis eben auch dazu. Tatsächlich habe ich beobachtet, dass meine Muskeln weniger krampften, wenn ich Magnesium einnahm - aber folgt man den Erkenntnissen entsprechender Untersuchungen, war das wohl eher psychosomatisch bzw. ein Placeboeffekt.
Ja, naja ja, da macht die Alltagsbewegung aber mehr aus als bspw. 3x die Woche Krafttraining. Sollte man aber trotzdem machen.
Das tue ich ja auch. "Stoffen" ist selbstverständlich kein selbstläufer. Um wie er auszusehen, er ist ja immer noch in guter Form, bedarf es schon einer Menge Selbstdisziplin usw.capspauldin schrieb:Trotzdem muss man seine Leistung respektieren. So etwas kommt nicht aus heiterem Himmel.
Es ist ja nicht ausgeschlossen, dass du Mangelerscheinungen hattest.kleinundgrün schrieb:Tatsächlich habe ich beobachtet, dass meine Muskeln weniger krampften, wenn ich Magnesium einnahm
Fand seine Supermarkteinkauftipps immer ganz nett, was natürlich der Tod für so manches Supplement ist.
Respekieren - okay. Aber echte Skills und sportliche Leistung sehe ich in einer ganz anderen Liga. Oder kann der irgendwas? Ich weiß es nicht. Manche kommen ja auch vom Sport.
