Thema Fitness

@Heide_witzka
Da ich keinen freien Platz hatte, wurde die erhöhte Bettstange(30cm höher .) Kopfteil mit den Händen umgriffen, Fußzehen auf der Matrtatze. Körper gerade. Sollte es so nicht leichter sein?


Morgen früh nach dem Duschen nochmal ein Versuch. Auf dem Boden. Bin müde und will jetzt eine rauchen...

Je höher die Fussspitzen, im Vergleich zu den Händen, um so schwieriger.

@Heide_witzka

stimmt . Gerade nochmal probiert. Bei 17 ist Ende. Heute geht nicht mehr mehr. zu viel Fußsport und zu wenig essen.

Geisonik schrieb:Ich meinte schaukeln und nicht wippen :D

Jepp, ich auch. Mein Körper schwingt immer nach vorn, wenn ich einen Klimmzug versuche. Möglicherweise mache ich die Übung zu ruckartig.

@Heide_witzka
Dieses Liegestützprogramm hört sich gut an, werde ich mal absolvieren.

@Redox
Zu explosiv eigentlich nicht, aber auch nicht so langsam.
Ich fange einfach irgendwann an zu schwingen und das kostet dann natürlich Kraft es wieder raus zu bekommen.
Ich bin jetzt nicht unzufrieden mit dem was ich dabei schaffe, aber mich ärgert es halt da es mehr sein könnte. Ich versuche das Schwingen ja mit den Armen auszugleichen.

Am Latzug klappt das besser :D

Bei Liegestützen einfach dran bleiben. Da kommt die Steigerung schnell, wenn man regelmäßig trainiert. Wichtig ist die korrekte Technik sonst geht irgendwann die Schulter hops. Das Schöne ist, Liegestütz kann man quasi überall und jederzeit trainieren.
Klimmzüge sind ein Thema für sich. Da tun sich Viele schwer, weil sie zu wenig Kraft im Rücken haben und der Bizeps alleine kann das nicht leisten. Auch hier ... über die korrekte Technik informieren!

@slider
Welche Übungen eignen sich denn gut, um den Rücken zu trainieren?

@kutulus
Klimmzüge, Rudern, Hyperextensions.
Dazu kannst du dir aber im Netz eine Menge Anregungen holen. Der Rücken ist komplex, da gibts eine Menge unterschiedlicher Muskeln.
Hat Lauren dazu kein Kapitel?

@Heide_witzka
Doch hat er, mich interessieren aber trotzdem auch andere Meinungen dazu.

Hyperextensions kann man auch gut mit rudern kombinieren :Y:

Ich hab mir dieses Trainingsgerät bestellt (6-Pack-Gym) und habe mir dazu dieses Trainingsvideo angesehen. Das Gerät wird als Ganzkörpertrainingsgerät verkauft, aber ich wollte euch trotzdem mal fragen, ob die Übungen, die im Video gezeigt werden, wirklich für den ganzen Körper gut sind. Es werden bei den Bildern nämlich immer nur die Vorderansichten gezeigt.

8 packs bench VIDEO

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Wenn nämlich nur der Frontalkörper trainiert würde, müsste ich ja dann noch ein Rückenworkout machen.

@kutulus

Ich gib dem Gerät 2 Wochen bis es Schrott ist... wobei das Wort "Schrott" hier vielleicht falsch gewählt ist, denn das ist es ja schon vorher auch 😂😂

@kutulus

Was soll der Spaß denn kosten? Ich hab da jetzt Nichts gesehen, was mit Körpergewichtsübungen und vielleicht ein paar Hanteln (und die gehen nicht so schnell kaputt) nicht mindestens genau so gut umsetzbar wäre.

Ich wollte eigentlich nur wissen, ob ich zusätzlich zum Training mit dem Gerät noch ein Rückenworkout machen muss.

@kutulus

Ich hab das Video nicht gesehen, aber alleine um eine gesunde Körperhaltung zu behalten macht es Sinn, immer die Gegenspieler Muskeln zu trainieren.

Wenn da also nur Crunches gezeigt werden, fehlt dir eine Rückenübung, genau wie man Bizeps und Trizeps trainiert usw.

@kutulus

Im Video waren Rückenübungen dabei. Allerdings Nichts, was einen Klimmzug ersetzen würde. Das kann das Gerät auch nicht.

Ich werde das Gerät auch nur als Ergänzung nutzen, also nicht ausschließlich damit trainieren. Aber man kann damit schon mehr machen, als nur Crunches. Dipstangen hab ich mir auch noch bestellt, damit ich Dips und Körpergewichtsrudern machen kann. Hanteln und ein Türreck habe ich auch noch.

Edit: Manche Körpergewichtsübungen sind für mich einfach noch zu schwer. Wenn da auf der Trainings DVD von Mark Lauren unter "Einsteiger" Bergsteiger gemacht werden, ja dann weiß ich auch nicht, dass soll man als Anfänger können?