@Requiem2060 Ich habe das Gleiche und bei mir hilft folgendes: Entspannen!! einfach mal so tief entspannen, dass man ein paar Sekunden, oder im besten Fall ein paar Minuten, nichts mehr denkt.
Ich bin mir nicht sicher ob es tatsächlich Afrika ust, aber an einem Ort der Welt werden Depressionen auch als "die Krankheit des zu viel Denkens" bezeichnet. und da ist etwas wahres dran. Gedanken muss man einfach als solche akzeptieren: Es sind nur Gedanken - eine meist lästige Stimme, die der felsenfesten Überzeugung ist, alles besser zu Wissen und dann auch noch zu allem eine Meinung hat.
Also einfach mal den Körper entspannen und dann die Gedanken wie Wolken vorbeifliegen lassen und sie einfach nur beobachten, doch keinen Gedanken festhalten. Irgendwann hören sie dann ganz auf. Danach fühlt sich alles realer an und man ist aus dem Gefühl raus, dass man sich in einer Traumwelt befindet.