Ich brauche ein wenig Hilfe!

@SamaelCrowley
ja das habe ich auch schon gehört und gefühlt :/

Ich habe ja meinen onkel den werde ich mal fragen er wird mir sicher helfen können..

Und im sommer oder jetzt bald werde ich auch wieder viel fahrrad fahren das hält fit und abnehmen kann man ja glaub ich auch (:

@mysteriiouzz

Hey ich bin auch 15. Ich denke auch, dass Muskelaufbau besser für dich wäre, als Laufen usw.
Es könnte länger dauern, aber dann haste nacher einen tollen Body. Ich spiele basketball und mache generell viel Sport. Da ich sehr gerne esse, war ich früher auch ein bisschen pummelig, trotz Sport. Deswegen hab ich mit Krafttraining angefangen. ich gehe 2 mal pro Woche ins Fitnessstudio und trainiere noch jeden 2ten Tag Zuhause. Man sollte nicht jeden Tag trainieren, weil der Muskel Ruhe braucht um zu wachsen. Wenn du immer mehr Muskeln aufbaust, verbrennst du auch mehr Kalorien und nimmst ab. Seit ein paar Monaten mache ich jeden 2ten Tag dieses Training. Ich kann es dir nur empfehlen...

Bauchmuskeltraining 8 minuten

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Das wchtigste ist, nicht aufzugeben. Zuerst wirst du keine neuen Muskeln sehen, weil die langsam unterm Fett wachsen. Wenn du abnimmst, geht alles von alleine und du hast einen schönen Körper und fühlst dich besser! :)
Ich finde die Ernährung ist nicht soo wichtig. Ich esse immer noch wie früher, habe aber abgenommen und viel an Muskelmasse zugenommen. ^_^

@SamaelCrowley

Und auch beim Hanteln kann man Fehler machen

jo, das stimmt
ich kenne die hanteln und den muskelaufbau durch diese halt einfach von meinem vater
un der hat/hatte muskeln
war ja auch als security und auszubildender für sicherheitsleute aktiv

Und warum is alles kursiv geschrieben bei meinem post vorhin?!

Was für ein gesundheitliches Problem hast du denn wenn ich fragen darf?

@Marina1984
er denkt, er sei ein bisschen übergewichtigt

1,69 cm....57 Kilo....na, wenn das nicht fett ist, dann weiss ich auch nicht....*koppschüttel*.....

@Asgaard

Ach so. Ich dachte er hätte ein anderes, gesundheitliches Problem.

Ich habe vor zwei Jahren an einem öffentlichen Programm teilgenommen, dessen Ziel auch das Abnehmen war. Allerdings ging es da um wirkliches Übergewicht, was ich bei dir nicht sehe. Trotzdem habe ich da grundlegendes gelernt: nicht jeden Tag Sport machen, wie hier schon geschrieben wurde, aber durchaus jeden zweiten, mindestens eine Stunde lang und langsam steigern. Im Idealfall machst du einen Leistungstest, wo u.a. dein beim Sport zu erreichender und zu haltender Puls ermittelt wird. Auf Abwechslung beim Sport achten, also z.B. schwimmen, laufen radfahren und zuhause verschiedene Bodenübungen, also nicht etwa nur situps.
Wichtig ist dabei, konsequent auf die Ernährung zu achten. Das muss nicht totaler Verzicht auf Süßigkeiten heißen, aber in Maßen, also nicht jeden Tag sondern einmal die Woche.
Vollkornprodukte, Obst und Gemüse nicht vergessen. Viel Erfolg :)

@Marina1984
Ich habe mir öfter schon die bänder gerissen und den fuß auch also eigentlich darf ich keinen hochleistungssport mehr machen weil die gefahr umzuknicken zu groß ist aber skaten ist halt das einzige was mir noch spaß macht.

@mysteriiouzz

Das ist schade. Ich weiss nicht in wie weit du Sport machen darfst aber walken hilft verdammt gut. Kennst du das? Nordic Walking? Das ist schnelles gehen. Es ist nicht ganz so anstregend wie joggen, belastet nicht die Bänder (somit auch für den Fuß gesund) und du nimmst verdammt gut ab. Probier es mal aus wenn du es von deinem Arzt aus darfst.

@mysteriiouzz
Dieses Problem hatte ich auch mal. Trinke viiiiel Wasser und iss viel Obst und Gemuese. Also Sit Ups helfen dir nur die Bauchmuskulatur zu staerken. Wenn du viel Fett verbrennen willst geh joggen oder laufen. SCHWIMMEN UND treppensteigen sind auch echte Fettkiller. Ich spreche da aus Erfahrung.

Mein Gott, lass dir das Fett doch einfach absaugen! Du bist doch völlig verdreht! :)

In den USA würde der TE mit den Daten als unterernährt gelten! :D

@Hammelbein
Wer solche Probleme hat, der hat nicht wirklich welche, oder aber sehr ernste, die gehen dann aber in eine ganz andere Richtung. :)