Der Bodybuilder-Thread

Oh isn Roman geworden oO lol

Ich müsste mal Arschübungen machen, wer kann mir Tipps geben?

joa, aber muss bis nach 22 Uhr warten :D

Warum, sind die etwa pervers? :D

Die einzigen die ich für Frauen kenne :D

Streuselchen schrieb:Soll ich dir wirklich noch darauf antworten oder kommt es dann wieder eher so :

Smokey schreibt und schreibt und schreibt und Inside antwortet irgendwann nicht mehr weil ihm Spielchen viel wichtiger sind als wirkliche Gespräche? :D

Tz

@CosmicQueen

mach ein paar Kicks.. wenn du paar Minuten durchhälst.. dann ist das sehr gut für den Po.

Frontkick.. Sidekick usw.

rate dir vorher dich zu dehen

Inside kennt nur perverse Arschübungen. Na, ich warte mal bis nach 22 Uhr. Jetzt bin ich aber neugierig geworden.....

@Hornisse
Also stehend, das Bein noch vorne und zur Seite kicken?

ja :)

schau mal hier rein, da kannst du Übungen lernen. Sehr gut um fit zu bleiben, zur Stärkung.. und man verbrennt sehr viel.

Anfangs reichen ein paar Minuten. Man unterschätzt das sehr gerne.

http://www.lesmills.com/germany/de/members/bodycombat/bodycombat-group-fitness-program.aspx (Archiv-Version vom 11.02.2010)

für Anfänger.. die paar Minuten :)

Hornisse schrieb:rate dir vorher dich zu dehen

Ja vorher dehnen ist bei den Übungen wirklich wichtig :}

@insideman

das bedeutet deinerseits jetzt genau .... ?

Dass man vorher dehnen soll

@Hornisse
Ah interessant, Danke. Werde ich mal ausprobieren. Und Dehnen werde ich mich auch vorher. Aber nicht was der Herr @insideman da wieder für Dehnübungen weiß^^

@insideman
:D ach so ...

ich muss ehrlicherweise zugeben.. ich weiß bis heute nicht was das Smilie bedeutet das du da benutzt hast...

Durch gezielte und wiederholt ausgeführte „typische“ Bewegungen kann der Muskel trainiert werden, beispielsweise durch Strecken des Beines nach hinten und durch Bewegung nach oben und unten im Vierfüßlerstand. Im Kraftdreikampf zählen Kniebeugen und Kreuzheben zu wirkungsvollen Übungen zur Stärkung des großen Gesäßmuskels. Im Krafttraining wird der Muskel auch durch die Beinpresse beansprucht.
Aus Wiki

ja die Beinpresse ist okay.. da wird der Po gut mittrainiert.. ist aber nicht speziell für den Po.@Heide_witzka

da haste mit Kicks viel schneller Erfolge :)

Nee, mit Geräten will ich auch nicht. Will das ja zuhause machen....

@CosmicQueen
Ich mach' täglich unter anderem diese Uebung hier und es wirkt Wunder ^^
Probier's mal :D

@Gallison

Alleine?

@Hornisse
@Gallison
Ein Vorher-Nachher- Bilderserie wäre schön. ;)
Was ich auch noch gefunden habe: http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/bestespoworkout/kraft-serie-teil-5_aid_2096.html