Was mach ich falsch?

Schnaki schrieb:Die Ernährung ist das A und O um Fett in Muskeln zu verwandeln.

Ich hoffe du hast dich nur blöde ausgedrückt. Fettzellen werden nicht in muskeln umgewandelt. Fettzellen verlieren lediglich ihr volumen, sind aber noch in gleicher anzahl vorhanden.

@AntikesFleisch
Mit training allein bewirkst du übrigens recht wenig. Erst recht nicht, wenn du trainierst bis zum limit. Das A und O ist und bleibt die ernährung, die einen großen anteil am erfolg ausmacht. Lass den süßkram weg, lass fast food weg, lass einfache kohlenhydrate weg (weißbrot und co) und baue mehr auf vollkorn, gemüse(!), obst und eiweiß. Weg von zuvielen tierischen fette und hin zu pflanzlichen fetten. Fisch sollte auch ab und zu mal auf dem plan stehen. Eher selten eier (bin kein fan vom eier trennen), bei milchprodukten scheiden sich die geister: Studie a sagt milch(produkte) verlangsamen den fettabbau, studie B sagt das genaue gegenteil.

Wirklich gezielt an einer gewünschten stelle fett zu "verlieren" ist nahezu unmöglich und auch mit gezielten übungen nicht machbar.

gastric schrieb:Ich hoffe du hast dich nur blöde ausgedrückt

Jaaaaa hab ich :D ... ansonsten stimme ich Dir voll zu ...

gastric schrieb:Wirklich gezielt an einer gewünschten stelle fett zu "verlieren" ist nahezu unmöglich und auch mit gezielten übungen nicht machbar.

genauso wie hier, man kann nur versuchen seinen Körperfettanteil runter zu bekommen und das dann hoffentlich an den gewünschten Stellen das Fett sein Volumen (richtig so? :D) verliert. Aber es ist seeehr schwer, wenn es dann einmal da ist.

Weniger Kohlenhydrate, mehr Testosteron.

Vymaanika schrieb:Weniger Kohlenhydrate, mehr Testosteron.

Dies eigentlich.

Schnaki

Die Ernährung ist das A und O um Fett in Muskeln zu verwandeln.

Fett lässt sich nicht in Muskeln umwandeln.

Schnaki schrieb:Wenn Du aufbauen möchtest musst Du natürlich entsprechend mehr Nudeln

Kohlenhydrate aus Weizenmehl wie Nudeln, Brot etc. sollte man vermeiden.

Schnaki schrieb:Statt fette Salami (ich liebe Sie auch) gibt es Geflügelaufschnitt mit 3% Fett statt mit Salami mit 40% ...

Das hängt von der Diät ab. Macht er eine Ketongene Diät wäre die fettere Version vll. nicht ganz falsch.


@AntikesFleisch
Zum Thema Burger etc. Wenn Du aufbaust und deshalb einen Kalorienüberschuss hast sind so Sachen vll. nicht die beste Wahl. Soviel Kohlenhydrate wie nötig um das ganze Protein einbauen zu können. Und die Kohlenhydrate dann evtl. aus anderen Quellen. Reiswaffeln, Haferflocken. Vll. auch Maltrodextrin.

Alle 3-4h Stunden eine kleine Mahlzeit sagt man glaub ich sei gut. Und dabei nicht überfressen da der Körper wohl das was er innerhalb von ( glaub 30 Minuten? ) nicht verbauen kann in die Fettpolster stopft.

Verzicht auf Zuckerkram, Nudeln, Brot etc.

@AntikesFleisch
Poste mal ein Bild deiner Form im klassischen Team Andro Style mit runtergelassenem Höschen das auf dem Boden liegt.. Auf den Füßen... :trollking: Ich versteh die Typen nicht. :D

@Ferraristo

Ein Burger macht ja auch nicht wirklich Satt

Das stimmt.Der Schlüssel zum abnehmen liegt in der Bewegung. ;)