Hilfe bei Panikattacken

hi Leute bracuhe mal eure hilfe...

Hab seit ca. 6 Monaten regelmäßig Panikattacken. Bin auch deswegen im Spital gewesen und jetzt in Therapie.

Folgendes heute ist es besonders schlimm =( sitze bis 22 Uhr in der Arbeit, ich schwitze, mit ist schlecht und ich habe wieder angst dass ich zusammenbreche und im Spital lande...

Könnt ihr mir vielleicht Tipps geben was ich tun kann?=


lg

Ich finde wir sollten hier noch eine Gesundheitsrubrik einrichten!

@trailerguy
da hast du recht aber es ist wirklich nicht lustig...

@leichivanhel
ganz tief durchatmen Hase, geh mal an die Luft und versuch runter zu fahren.

@leichivanhel

Das ist eine rein psychische Sache. Bist du dir bewusst, dass NICHTS passieren kann? Du bekommst keinen Herzinfarkt etc. pp.? Ich glaube, wenn man sich dessen bewusst ist, ist es etwas einfacher damit umzugehen.

Die Attacken werden ja einen Auslöser haben, hast du versucht deine Gedanken woanders hinzulenken?

Das wichtigste ist, dass du dich auf was anderes konzentrierst! Versuche dich auf dein Atem zu konzentrieren, aber Atme langsam..

@leichivanhel
Ne ich kenne mich recht gut mit Psychologie und gesundheitlichen Themen aus.

Das war mehr oder weniger ernst gemeint ;)

@BarbieOhneKen
ja hab ich aber ich fühle mich auch in meinem jetzigen arbeitsbereich nicht gut gott sei dank nur mehr 4 wochen =(

@Lale
danke

@trailerguy
asoo hast du das gemeint srey....

Hast du eine möglichkeit deinen Therapeuten/ Psychologen Telefonisch zu erreichen?

@Addy
hab ich schon versucht aber die hat im moment sitzung =(

@leichivanhel


huhu großer :)

mal ne andere frage was rät dir denn dein/e therapeut/in???
oder vertraust du lieber wildfremden unbekannten leuten denen du (eher selten bis nie) begegnest als jemanden der dich reglmäßig sieht und dich immer noch am besten einschätzen kann...

@leichivanhel
Dann versuch die Zeit rumzubekommen, bis er erreichbar ist, durchatmen, ruhig bleiben. Das wird.

@leichivanhel

Das wichtigste ist, dass du dich da nicht reinsteigerst, so machst du es nur schlimmer.

@leichivanhel

Hast du mal Bachblüten Notfalltropfen probiert? Die haben mir mega geholfen bzw. die Einbildung daran :-)

@Welten
sie meint ich solle durchatmen und an was anderes denken )= aber sie meinte auch dass es zeit bräuchte....

@BarbieOhneKen
hab die pasethan tropfen ich glaub so heißen die...

@leichivanhel - vielleicht habe ich es ja überlesen - aber kannst Du die Ursache für Deine Panikanfälle ausmachen?! Wenn Du den Grund dafür kennst, kann man am besten mit der Beseitigung/Bekämpfung anfangen

Ab zum Psycho Doc! Wenns eine Generalisierte Angststörung ist, gibts Tabletten und gut is!
Ich sprech aus Ehrfahrung, und keine Sorge: Es sind keine "Zombie"medikamente!

@leichivanhel

damit (also das es zeit bräuchte) meinte sie das es zeit bräuchte bis du eine solche "ablenkungstaktik" erlernt hast...

@leichivanhel
Die Tropfen sagen mir nichts, aber vielleicht sind es ja dieselben unter nem anderen Namen.

Wie die anderen auch schon sagten, tief durchatmen und Gedanken woanders hinlenken. Mach irgendwas, was deine volle Konzentration fordert und denk dran, egal wie schlimm die Attacken sind, es wird dir nichts passieren!!!

@masterpain

hast du nicht gelesen???

er ist bereits in einer therapie...