Suche App für Kurzmeditationen oder Enstspannung oder gegen Stress

Hallo,
ich leide darunter, dass bei Aufregung mein Blutdruck stakt ansteigt, über 200 ! Es hilft mir dann, mich zu beruhigen und suche dazu zur Unterstützung eine gute App oder Kurzmeditationen. Kennt viellleicht jemand sowas? Oder hat andere Tips für mich? Komme gereade nach nem Schlaganfall aus der Reha. das reicht mir eigentlich erstmal.
Gruß
MS

hi

hier sind zwar noch zwei laengere meditationen und leider auch nich als app, aba mir hat dieser kanal immer gut gefallen und seit jahren geb ich mir nur die

ich muss wohl nich erwaehnen dass ich mir das nur anhoere und wirken lasse und dir nixh poste, weil ich irgendwen oder was werben will, das bin auch nich ich und ich habe keine ahnung, was diese frau sonst noch so schreibt in ihren beschreibungen dort, da ich, wie gesagt, mir das nur anhoere!!!!

no support no propaganda... ich weiss nich was mir hier schon alles unterstellt wurde nur weil ich jmd mojodi empfahl :)

5min entspannung

Geführte Meditation: 5 Minuten Entspannung | Stressabbau | Schnellentspannung

Externer Inhalt
Durch das Abspielen werden Daten an Youtube übermittelt und ggf. Cookies gesetzt.

30min lange

Phantasiereise / Meditation: Ruhe und Kraft im Herzen

Externer Inhalt
Durch das Abspielen werden Daten an Youtube übermittelt und ggf. Cookies gesetzt.

soforthilfe bei panikatttacken, 25min
https://www.youtube.com/watch?v=KBDceBUDY-c (Video: Geführte Meditation: Soforthilfe bei starker Unruhe / Aufregung / Lampenfieber)

Ich habe von einer App gehört, headspace
Weiß aber nicht, ob die gut ist, oder nicht.

@Mittelscheitel

@apart hat schon eine sehr gute Idee eingebracht. Eine App braucht man nicht unbedingt, weil es bei Youtube massig Entspannungs- und Meditationsvideos gibt :)
Ich suche mir das auch immer per Youtube. Das ist einfacher und spart an Speicherplatz.

Ich mag die App „Windy“. Naturgeräusche, Wind, Blätterrauschen, dazu eine Geschichte, die zur inneren Einkehr anregt. Ich empfehle die App mit Kopfhörern zu nutzen.

Ich höre gerade einen Föhn. White Noise, da penne ich innerhalb kurzer Zeit.
Vor kurzem habe ich noch Flugzeugkabinen Sounds App gefunden, nice. Augen zu und man fühlt sich wie im Flugzeug. Da ratze ich sofort ein, zum. Glück bin ich kein Pilot.

@Mittelscheitel
Schau dir Mal pana breath an. Hilft mega bei sowas.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.abdula.pranabreath

kann denn einer dieser app nutzer bestaetigen, dass man das akkustisch nich hoert, wenn die eigentliche reihenfolge der geraeusche zu ende is und sie wieder von vorne beginnt?
oder ixh hoere zu genau aba jede app mit naturgeraeusche konnte ich immer raushoern, wenn die melodie zu ende geht und danach wiede von vorn anfaengt :{

@apart
Ich höre es bei Windy nicht, wann die Schleife wieder von vorne anfängt. Kann aber auch daran liegen, dass es keine klassischen Zubörgeräusche sind sondern Hintergrundgeräusche, um die Gedanken schweifen zu lassen.

Brain Wave Therapy

Eine App mit Binaurealen Sounds.

Kann 7mind (App) empfehlen.Dort gibt es Meditationen a 7 Minuten für Anfänger. Ich konnte damit schon gut entspannen und finde die Stimme angenehm.