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Angst vor dem einschlafen

76 Beiträge ▪ Schlüsselwörter: Angst, Einschlafen ▪ Abonnieren: Feed E-Mail

Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:04
Hallo,

Ich habe seid einigen Tagen bewusste Angst einzuschlafen! Bzw. Angst im dunklen zu sein!

Habe weder tv noch sonst was im Schlafzimmer, kann aber nur schlafen mit licht! :( wird auf Dauer teuer und schlafen ist da auch nicht unbedingt drin!

Angst im dunklen habe ich sonst immer nur nach Horror Filmen oder heftigen Streitereien.

Beides nicht der fall momentan. Sonst schlief ich immer im Stock dunklen Raum.

Wie kann ich dagegen angehen? Habt ihr Tipps?

Komm mir langsam vor wie ein kleines Kind!


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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:07
@Basto

Das hab ich meistens nachdem ich mir nen Scheissfilm angesehen hab. Manchmal erst Tage später, manchmal leg ich mich hin und bin kurz vorm einschlafen und da schießen mir die wüstesten Filme durch den Kopf. Da bin ich dermaßen "gelähmt", dass ich zu gar nichts mehr in der Lage bin. Irgendwann kann ich dann durchatmen, mach das Fenster auf, geh aufs WC, dann gehts meistens wieder.


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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:07
@Basto


Überwinde deine Angst in dem du dich trotz dessen schlafen legst.


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Bodo ehemaliges Mitglied

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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:08
Gibts einen Grund für diese Angst? Ist irgendwas vor ein paar Tagen passiert?
Kannst du vielleicht sagen, vor was du genau Angst hast? Ists seit ein paar Tagen Angst vor der Dunkelheit oder Angst nicht mehr aufzuwachen?


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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:11
Hab ich auch schon gehabt. Könnte ne leichte Depression sein.


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Doors ehemaliges Mitglied

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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:11
Wenn ich nach Horrorfilmen schlecht schlafen kann, dann gucke ich mir keine an. So einfach kann das Leben sein.

Hey, wenn ich abends zwei Liter serbischen Bohneneintopf gegessen habe, kann ich schlecht schlafen. Hat mal einer 'n Tipp?



Wenn einem die Lebensumstände über den Kopf wachsen, und man beispielsweise Ängste entwickelt, die zu einer Einbusse an Lebensqualität führen - oder auch nur zu hohen Stromrechnungen, dann sollte man mal mit seinem Doc reden.

Bei Kindern hilft manchmal ein "Ausschleichen" aus dem Licht: schwächere Beleuchtung, Nachtlicht, Panikleuchte - aber wenn ich jenseits der Grundschule Angst vor Dunkelheit habe, dann sollte ich mir professionellen Rat suchen - und dafür nicht gerade ein unterhaltsames Poltergeistbesitzer und UFO-Seher-Forum wählen.


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Doors ehemaliges Mitglied

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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:13
Wenn ich nicht schlafen kann, dann ist das eine Depression? Warum bekämpft man dann Depressionen erfolgreich mit Schlafentzug?

Herr Doktor, ich kann nicht einschlafen - sagen Sie die Wahrheit: Ist es KREBS?


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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:14
@Doors
Du hast nix verstanden! Sry aber geh woanders Dumme Kommentare abladen!


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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:15
@Basto
Die Angst vorm Einschlafen bzw. das Unwohlsein vorm Einschlafen und im Bett hängt meist mit Schlafstörungen zusammen. Du hattest ja bereits einen Thread über Schlafstörungen erstellt, da du nun Einschlafprobleme hast.

Nach wie vor wird dir Allmy nichts bringen, also geh zum Arzt.

Lg.


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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:17
@Bodo
Nein es ist nichts passiert!
Es ist Angst vor der Dunkelheit. Ich weiß auch nicht wo das plötzlich her kommt


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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:18
@Basto

Baldriantropfen, Nachtlicht, Spaziergang vorm schlafengehen,....


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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:18
@sanatorium
Das ist besser geworden!
Gott sei dank :)

Nur diese Angst ist aufeinmal da xD es ist immer was anderes los hier zur zeit!


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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:19
@nanusia
Ich Bade jetzt immer vor dem schlafen. Was meine Schlafstörungen gebessert hat!


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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:19
@Basto
Das freut mich! :)

Ohgott, was kommt als nächstes!? :D :D Hm... Fällt dir denn nichts ein, was dich beruhigt und was dir zu einem wohligen Gefühl verhilft?


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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:20
@Basto

nen johnny rauchen ;)


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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:21
@nanusia
;) nicht mit Kind im Haushalt


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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:21
@Basto

versuch es doch mal schrittweise. anfangs kannste ja das deckenlicht anlassen, nach und nach dann immer weiter abdimmen ( kleinere lampen etc. ) ..... das sollte eigentlich helfen.

Oder du machst das licht aus und lässt für den anfang leise radio laufen damit es nicht ganz so still ist.


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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:22
@Basto

hahhahaha :)


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Doors ehemaliges Mitglied

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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:22
@Basto

Mit Angstattacken ist nicht zu spassen. Das liegt mir auch fern. Darum ja auch mein Rat, dass Du Dir professionelle Hilfe suchen solltest. Schlafentzug ist eine anerkannte Foltermethode. Das wirst Du sonst nicht lange durchhalten.

Hier mal ein Zitat zur Ernsthaftigkeit solcher Störungen (Gesuendernet.de):



„Die Angst ist für uns Menschen lebenswichtig und unverzichtbar, ohne sie wüssten wir nicht einmal, was Vorsicht ist“. Dieser Feststellung des Schriftstellers Horst Rehmann kann man sicherlich ohne weiteres zustimmen. Doch was tun, wenn die Angst krankhafte Formen annimmt? Wenn sie weit über jede Vorsicht hinausgeht und allgegenwärtig wird? Für gesunde Menschen ist es manchmal nicht nachvollziehbar, warum und wovor Phobiker Angst haben. Wir versuchen, Erklärungen zu finden. Heute geht es um die Angst vor der Dunkelheit.

Nachtangst, auch als Nyktophobie bezeichnet, ist die unbegründete Angst vor der Dunkelheit. Man kann sich nicht mehr auf seine visuelle Wahrnehmung verlassen, was einerseits eine starke Hilflosigkeit darstellt und zudem auch Einsamkeit und Ausweglosigkeit suggeriert. Die Betroffenen fürchten sich davor, dunkle Orte zu betreten. Nachts lassen sie eine Lichtquelle brennen, damit sie ihre Umgebung klar wahrnehmen können. Die meisten suchen vor Einbruch der Dunkelheit einen sicheren Ort auf und verlassen diesen auch nicht mehr, ehe es hell wird.

Nachtangst kann sich jedoch auch anders äußern. Es gibt Formen, bei denen die Betroffenen zwar problemlos einschlafen, doch plötzlich mit Herzklopfen aufschrecken. Die meisten haben keine Ahnung, wo sie sich befinden und warum sie so verängstigt sind. Haben sie sich wieder beruhigt, können sie zumeist erstaunlich gut einschlafen und erinnern sich auch nicht mehr an die Vorfälle der Nacht, wenn man sie später danach befragt.

Die Angst vor der Nacht und bei Dunkelheit nicht einschlafen zu wollen, so sagt die Evolutionspsychologie, ist tief in jedem Menschen verwurzelt. Sie reicht zurück in die Urzeit, wo unsere Vorahnen noch in Wäldern lebten. Umgeben von nachtaktiven Raubtieren, bedeutete der Einbruch der Dunkelheit extreme Anspannung für sie. Hinter jedem Busch und jedem Unterholz konnten „Monster“ hervorspringen, die einem nach dem Leben trachteten. Deswegen flüchteten unsere Vorfahren zur Schlafenszeit auch in Höhlen oder auf Bäume hinauf und hielten abwechselnd Wache, damit die anderen in Sicherheit schlummern konnten.

Daher kennt auch jedes Kind die Nachtsangst. Wer erinnert sich nicht an sein persönliches „Monster“ im Schrank oder unter dem Bett? Die meisten überwinden diese Angstform mit dem Älterwerden. Lässt sie sich bei Erwachsenen weiterhin diagnostizieren, liegen sehr wahrscheinlich andere phobische Störungen vor.

Tatsächlich scheinen bei den meisten Betroffenen andere Ängste mit dem Erwachsenenalter in den Vordergrund treten, die letztendlich in der Situation der Dunkelheit verstärkt werden, weil gerade mit ihr viele Dinge assoziiert werden.

Wie sich eine solche Phobie bei einem Erwachsenen ausdrücken kann, liest man unter anderem in unterschiedlichen Foren. Im Forum der „www.gofeminin.de“ beispielsweise haben Mitglieder zum Thema „Angst vor der Dunkelheit“ ganz unterschiedliche Einschätzungen. Ein Mitglied schreibt, dass es als Kind einmal von anderen Kindern in ein Zimmer geschubst wurde. Sie machten das Licht aus und sperrten es ein. Hier spielt die Angst davor gefangen zu sein möglicherweise eine übergeordnete Rolle. Andere Mitglieder sprechen vor der Angst vor Geistern und gruseligen Wesen, die sie in der Dunkelheit fürchten. Einige führen ihre Ängste auf Horrorfilme zurück, die sie gesehen haben. Bestimmte Bilder aus diesen Filmen würden bei Dunkelheit in ihnen hervorgerufen und verängstigten sie. In ihrer Panik vor dem unsichtbaren Etwas meinen viele, Geräusche zu hören oder bilden sich sogar Dinge ein, wie Umrisse, die sich in der Dunkelheit bewegen. Allen Erzählungen ist es gemein, dass die Betroffenen sich nicht trauen, bei Dunkelheit einzuschlafen. Sie vermeiden es überhaupt, in der Dunkelheit zu sein.

Ob es sich bei den Betroffenen um eine Nachtangst im medizinischen Sinne handelt oder nur um eine vorrübergehende Situation, kann letzten Endes allein ein gelernter Psychologe feststellen. Wie bei jeder psychischen Störung, gibt es auch bei der Nachtangst verschiedene Ursachen. Sie kann möglicherweise durch ungelöste psychische Konflikte entstehen oder auf einem traumatschen Erlebnis beruhen. Auch bestimmte Psychopharmaka können angstauslösende Nebenwirkungen hervorrufen, die sich unter anderem in der Nachtangst manifestieren. Die Gründe, warum man Angst von der Dunkelheit haben kann sind so zahlreich wie ihre Behandlungsarten.

In verschiedenen Elternratgebern findet man beispielsweise den Tipp, dass man Kindern eine Lichtquelle vor ihrem inneren Auge schaffen sollte. So soll etwa die Vorstellung einer großen, strahlenden, freundlichen Sonne helfen, die Angst vor der Dunkelheit abzubauen.

Bei einer psychologischen Therapie ist es zu Beginn wichtig herauszufinden, welche Ursachen die Nachtangst hat und woher sie rührt. Ansätze der Therapie finden sich unter anderem im Erlernen von Bewältigungsstrategien. Diese werden unterstützt von Entspannungstechniken, die den unterschiedlichen Körperreaktionen bei aufkommender Panik entgegenwirken und dem Betroffenen mehr Kontrolle über sich selbst verleihen. Erwachsenen, die nachts plötzlich aufschrecken, wird unter anderem nahegelegt ein Schlaflabor aufzusuchen.


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Angst vor dem einschlafen

25.07.2013 um 13:23
@Basto
@Doors

Ne weil Sympthome einer leichten Depression meist unbegründete Angstzustände sind und es wohl eine gewisse Angst ist die Basto das unwohlsein verschafft und sie nicht schlafen lässt. Und als ich Depressionen hatte konnt ich an bestimmten Tagen auch nur mit Licht schlafen.


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