Welche Muskeln müsst bzw möchtet ihr kräftigen?

@-ripper-

Trainieren ^^

Man trainiert doch nicht eine isolierte Muskelgruppe und ignoriert alle anderen^^

Aber wenn ihrs so wollt: Trainiert Bauch und Rücken. Das schützt die jüngeren zumindest vor Haltungsschäden oder verschafft bei den Älteren, die sich den Körper schon "geschrottet" haben Linderung. Ohne trainierte Rumpfmuskulatur hat man wenig zu lachen. ;)

Ich bin von Natur aus eher klein und sehr schlank, aber doch recht breitschultrig- aber egal wie viel ich an Eiweiß ich in mich rein schaufle, ich nehme nicht zu. Ich hätte gerne mehr Definition in der Brust und auch am Bauch. Arme sind ok. Dürfte aber auch mehr werden.

@cesare
es liegt nicht am Eiweiß.

Du brauchst lediglich 1,5 bis 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht. Alles andere wird ungenutzt ausgeschieden.

@boygreat

woran dann?

@cesare
vermutlich an deine Genetik.

Schau mal ob du Endo- Meso- oder Ectomorph bist.

@boygreat

Da passt nix so richtig. Breites Kreuz, aber halt dünne.

@cesare
hmm... keine Ahnung. Auf die Entfernung kann ich dir da schlecht helfen. Kann viele Gründe haben.

Schließmuskel

bicep bis 55 cm

ich möchte mehr Bauchmuskeln :(

ES ist kein muskel!

@boygreat
wow übetreib nicht... 1,5 - 2g nimmst du vielleicht, aber ein Anfänger kommt schon mit 1,2-1,5g aus...
Ich muss dir aber zustimmen, dass es wichtiger ist alle Muskelgruppen zu trainieren, anstatt nur einzelne, wie es der typisch Discopumper macht.

Rücken -.-

meinen Schließmuskel.. -.-

Ich würde gerne meine Muskeln in den Knien kräftigen.
Früher konnte ich einen 5-Liter Eimer mit Wasser an meinen erigierten Penis hängen.
Aber heute....? Die Knie machen es einfach nicht mehr mit.

Kiefermuskel, Schließmuskel, Triceraptos, Bizeraptos, Brust, Schultern und Six-Pack.

Alles andere sind sowieso nur Disco und Glamourmuscles.

Ja keine Beine, Rücken oder funktionelle Muskeln.

Musculus sphincter ani externus

rücken ist am wichtigsten, gesundheitlich.

@boygreat schrieb: << Ohne trainierte Rumpfmuskulatur hat man wenig zu lachen. ;)>> einfach viel rauchen und viel husten.