@ayashi Wenn man es einmal geschafft hat, mit Sport anzufangen und das ein paar Tage regelmäßig gemacht hat, steigt ganz von selbst der Bewegungsdrang. Und Du musst da ja auch nicht gleich Leistungssportler werden. Musst auch nicht in ein Studio gehen.
Besorg Dir ne Jogginghose, ein Shirt und gute Sportschuhe für draussen, und dann mach Walking, zwei mal am Tag, nämlich morgens vor der Arbeit und dann, wenn Du nach Hause kommst - nur Sachen abstellen, Dich umziehen und einmal ums Karree, die Strecke kannst Du nach und nach verlängern. Ein mp3-Player tut guten Dienst, um einen zu einem schnellen Geh-Tempo zu motivieren.
Nicht spazieren, sondern schnell gehen.
Das ist übrigens auch viel besser für Deine Gelenke als Joggen.
Und streich mal ab sofort den Lieferservice. Fastfood ist immer ne Kalorienbombe. Koche selbst, lern es, wenn Du es noch nicht kannst. Einfach nach Rezept aus nem Buch, ist nicht schwer.
Du hast sonst keine Chance, sowas wie Kontrolle über die Kalorienmenge, die Du zu Dir nimmst, zu erlangen.
Also, mehr Bewegung, ohne Dich kaputt zu machen, und selbst kochen statt Fast-Food, und dann kannst Du die kleine Menge Bier, die Du zu Dir nimmst, beibehalten, wenn die Dir wichtig ist.
Und noch was: wenn Du isst, dann schau dabei nicht fern und iss auch nicht am Computer. Bei diesen beiden Tätigkeiten fährt der Körper die Kalorienverbrennung nämlich auf null runter, das tut er sonst nie.
Und wenn Du Dich per TV oder so unterhalten lässt, merkst Du auch nicht, wenn Du satt bist, und futterst einfach weiter.
Süßigkeiten, Chips usw. solltest Du Dir selbst rationieren, also nie die ganze Packung vor Dir auf den Tisch stellen, sondern mach Dir ein Schälchen oder einen kleine Teller zum Naschen, und wenn der leer ist, gibts nix mehr.
Genieße Dein Essen und Deine Getränke, lass Dir Zeit und beeil Dich dabei nie.
