Schlaf Tipps

Zurerstmal hallo,

Ich weiß leider nicht genau ab das hier her gehört, aber ich versuch einfach mal.

Seit einiger Zeit hab ich extreme Probleme mit dem einschlafen (ich denke so eine Zeit hatt sogut wie jeder hinter sich). Leider kenne ich nicht sonderlich viele Einschlafhilfen, hab bis jetzt nur die Klasiker versuch (Tee, Milch, ect.).

Ich wollte einfach nur mal fragen, was euch so beim einschlafen hilft?
Gibt es ein Familienrezept bei euch oder habt ihr einfach selbst etwas gefunden dass für euch funktioniert?

Würde mich über Antworten sehr freun.

mfg. Ai

ingwer, hat meine oma entdeckt davon kann man ratz fatz super einschlafen

sollte echt mal patentiert werden ist echt ein schlafmittel..

Hm...stimmt meine mutter trink Ingwertee zur breuhigung der nerven...

Danke ^^

noch jemand ideen?

mir fällt nur warme mich mit honig ein =)

ups...ich meinte "milch"

Hatte ich auch mal, wärend meiner Diplomarbeit - bin erst immer im Morgengrauen eingeschlafen und war dann tagsüber total gerädert.

Hab dann vor dem ins Bett gehen 2 Baldriandragees von Ratiopharm genommen und mich 20 min in ein warmes Vollbad gelegt, danach gleich ins Bett, hat gut geholfen.

Was auch geht, ist sich beim einschlafen auf die Atmung zu konzentrie, als bewußt ein und ausatmen, wie bei einer Meditation - bläst Dir den Kopf damit frei und schläfst langsam ein.

Wovon ich auf längere Sicht abrate sind Schlaftabletten (Suchtgefahr und dann gibts kein richtigen Schlaaf mehr ohne das Zeug). Aber mal für 2 - 3Tage, wenn man wirklich schlafen muss, um am nächsten Tag fitt zu sein, gehts auch - besser als nicht schlafen. Aber auf keinen Fall auf längere Dauer!!!

@emily

Oooh jaaa - Dich mit Honig - aber Da schläft doch keine Sau mehr ein??!!! :D :D

Versuchs mit nem Tipp aus der Soldat James Ryan....inner Unterhaltung sagte einer, dass man versuchen soll, wach zu bleiben...und ich muss sagen, wenn man willentlich wach bleiben will, dann wird man schnell müde und pennt ein...bei mir wirkts

ich schwör auf´s vollbad - da entspannt man richtig, vor dem zubettgehen

Mit Baldriandragees hab ich es auch mal versucht, ist allerdings seltsamerweise nur schlimmer geworden. Allerdings hab ich ein Bad danach genommen^^

Den trick mit der meditation werde ich mir auf jedenfall merken, allerdings müsste ich dafür erstmal lernen mich zu konzentrieren^^°°

Schlaftabletten würde ich sowieso nie nehmen, da ich genau weiß das ich leicht in so ein Suchtverhalten reinrutsche, deswegen lass ich die finger von allem was dazu führen könnte...

danke auf jedenfall für die ratschläge^^

@Gilb, die innere Unterhaltung ist der grund weswegen ich nicht schlafen kann =.="

Oder trink (aber jetzt auch nicht jeden abend!!) zwei Bier oder ne halbe Flasche Rotwein - mit´n bischen Alk im Blut, schläft´s sich auch gut eine. Aber vorsicht, kenne so manchen, der so zum Alki wurde.

Naja...ehrlichgesagt trinke ich nicht so gern Alc...bin etwas übervorsichtig denke ich...

einfach mal nen Abend, wo man alleine ist, sich 5 doppelte Whiskeys reinzimern.....schon is man schlafend wie ein Stein und am nächsten Morgen topfit

aiko schrieb:die innere Unterhaltung ist der grund weswegen ich nicht schlafen kann

Kenne ich gut, gerade zur Diplomarbeit, war das krass bei mir, da ging mir alles mögliche durch den Kopf. Probiers mit der "Atemmediation" - einatmen, ausatmen, kurze Pause, einatmen, ausatmen, kurze pause, usw.

Das geile dabei ist, es kommt Dir vor, wie wenn die Pausen immer länger werden würden - werden sie auch - die Atmung senkt sich ab, der Kreislauf auch und Du schläfst ein. Du musst nur dabei ans Atmen denken und ruig und bequem auf dem Rücken liegen. Ein, aus - ein, aus - ein, aus ... *schnarch* :)

@gilb

lol :D

Klingt beim lesen schon beruhigend tekon^^
Ich werds heute gleich mal versuchen.

danke

GilbMLRS schrieb:Versuchs mit nem Tipp aus der Soldat James Ryan....inner Unterhaltung sagte einer, dass man versuchen soll, wach zu bleiben...und ich muss sagen, wenn man willentlich wach bleiben will, dann wird man schnell müde und pennt ein

Lol So mach ich das auch immer obwohl ich "der Soldat James Ryan" garnicht kenne! :D

die innere Unterhaltung ist der grund weswegen ich nicht schlafen kann

Du gehst das falsch an....knebel jeden Gesprächspartner, schlag die Türe zu, schalt das gedankliche Radio ab, so lange, bis es ruhig ist...dann konzentrierst du dich auf die optischen Reize, die bei geschlossenen Augen auftreten und beobachtest die Muster....jede Unterhaltung jedes Lied jeder Gedanke wird erschlagen, das verlangt ne Menge Stärke aber irgendwann funktionierts....es wird mit der Zeit weniger...zeitweise hatte ich immer die selben gezielten Gedanken, die zu wirken scheinten....

Ah jo, noch eins - am besten kombinieren.

Bad, vielleicht auch Baldrian und Atmen. Oder Alk und Badewanne - nur dan schläfst in der Badewanne ein, is mir auch schonmal passiert. *gg*