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Schlaf Tipps

95 Beiträge ▪ Schlüsselwörter: Schlaf ▪ Abonnieren: Feed E-Mail
aiko Diskussionsleiter
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Schlaf Tipps

28.06.2008 um 00:25
Zurerstmal hallo,

Ich weiß leider nicht genau ab das hier her gehört, aber ich versuch einfach mal.

Seit einiger Zeit hab ich extreme Probleme mit dem einschlafen (ich denke so eine Zeit hatt sogut wie jeder hinter sich). Leider kenne ich nicht sonderlich viele Einschlafhilfen, hab bis jetzt nur die Klasiker versuch (Tee, Milch, ect.).

Ich wollte einfach nur mal fragen, was euch so beim einschlafen hilft?
Gibt es ein Familienrezept bei euch oder habt ihr einfach selbst etwas gefunden dass für euch funktioniert?

Würde mich über Antworten sehr freun.

mfg. Ai


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Schlaf Tipps

28.06.2008 um 00:28
ingwer, hat meine oma entdeckt davon kann man ratz fatz super einschlafen


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28.06.2008 um 00:30
sollte echt mal patentiert werden ist echt ein schlafmittel..


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aiko Diskussionsleiter
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28.06.2008 um 00:30
Hm...stimmt meine mutter trink Ingwertee zur breuhigung der nerven...

Danke ^^

noch jemand ideen?


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Schlaf Tipps

28.06.2008 um 00:32
mir fällt nur warme mich mit honig ein =)


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Schlaf Tipps

28.06.2008 um 00:32
ups...ich meinte "milch"


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28.06.2008 um 00:32
Hatte ich auch mal, wärend meiner Diplomarbeit - bin erst immer im Morgengrauen eingeschlafen und war dann tagsüber total gerädert.

Hab dann vor dem ins Bett gehen 2 Baldriandragees von Ratiopharm genommen und mich 20 min in ein warmes Vollbad gelegt, danach gleich ins Bett, hat gut geholfen.

Was auch geht, ist sich beim einschlafen auf die Atmung zu konzentrie, als bewußt ein und ausatmen, wie bei einer Meditation - bläst Dir den Kopf damit frei und schläfst langsam ein.

Wovon ich auf längere Sicht abrate sind Schlaftabletten (Suchtgefahr und dann gibts kein richtigen Schlaaf mehr ohne das Zeug). Aber mal für 2 - 3Tage, wenn man wirklich schlafen muss, um am nächsten Tag fitt zu sein, gehts auch - besser als nicht schlafen. Aber auf keinen Fall auf längere Dauer!!!


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28.06.2008 um 00:33
@emily

Oooh jaaa - Dich mit Honig - aber Da schläft doch keine Sau mehr ein??!!! :D :D


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28.06.2008 um 00:34
Versuchs mit nem Tipp aus der Soldat James Ryan....inner Unterhaltung sagte einer, dass man versuchen soll, wach zu bleiben...und ich muss sagen, wenn man willentlich wach bleiben will, dann wird man schnell müde und pennt ein...bei mir wirkts


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28.06.2008 um 00:36
ich schwör auf´s vollbad - da entspannt man richtig, vor dem zubettgehen


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aiko Diskussionsleiter
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28.06.2008 um 00:38
Mit Baldriandragees hab ich es auch mal versucht, ist allerdings seltsamerweise nur schlimmer geworden. Allerdings hab ich ein Bad danach genommen^^

Den trick mit der meditation werde ich mir auf jedenfall merken, allerdings müsste ich dafür erstmal lernen mich zu konzentrieren^^°°

Schlaftabletten würde ich sowieso nie nehmen, da ich genau weiß das ich leicht in so ein Suchtverhalten reinrutsche, deswegen lass ich die finger von allem was dazu führen könnte...

danke auf jedenfall für die ratschläge^^


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aiko Diskussionsleiter
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28.06.2008 um 00:39
@Gilb, die innere Unterhaltung ist der grund weswegen ich nicht schlafen kann =.="


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28.06.2008 um 00:40
Oder trink (aber jetzt auch nicht jeden abend!!) zwei Bier oder ne halbe Flasche Rotwein - mit´n bischen Alk im Blut, schläft´s sich auch gut eine. Aber vorsicht, kenne so manchen, der so zum Alki wurde.


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aiko Diskussionsleiter
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28.06.2008 um 00:41
Naja...ehrlichgesagt trinke ich nicht so gern Alc...bin etwas übervorsichtig denke ich...


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28.06.2008 um 00:43
einfach mal nen Abend, wo man alleine ist, sich 5 doppelte Whiskeys reinzimern.....schon is man schlafend wie ein Stein und am nächsten Morgen topfit


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28.06.2008 um 00:45
Zitat von aikoaiko schrieb:die innere Unterhaltung ist der grund weswegen ich nicht schlafen kann
Kenne ich gut, gerade zur Diplomarbeit, war das krass bei mir, da ging mir alles mögliche durch den Kopf. Probiers mit der "Atemmediation" - einatmen, ausatmen, kurze Pause, einatmen, ausatmen, kurze pause, usw.

Das geile dabei ist, es kommt Dir vor, wie wenn die Pausen immer länger werden würden - werden sie auch - die Atmung senkt sich ab, der Kreislauf auch und Du schläfst ein. Du musst nur dabei ans Atmen denken und ruig und bequem auf dem Rücken liegen. Ein, aus - ein, aus - ein, aus ... *schnarch* :)


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28.06.2008 um 00:46
@gilb

lol :D


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aiko Diskussionsleiter
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28.06.2008 um 00:47
Klingt beim lesen schon beruhigend tekon^^
Ich werds heute gleich mal versuchen.

danke


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28.06.2008 um 00:47
Zitat von GilbMLRSGilbMLRS schrieb:Versuchs mit nem Tipp aus der Soldat James Ryan....inner Unterhaltung sagte einer, dass man versuchen soll, wach zu bleiben...und ich muss sagen, wenn man willentlich wach bleiben will, dann wird man schnell müde und pennt ein
Lol So mach ich das auch immer obwohl ich "der Soldat James Ryan" garnicht kenne! :D


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28.06.2008 um 00:48
die innere Unterhaltung ist der grund weswegen ich nicht schlafen kann

Du gehst das falsch an....knebel jeden Gesprächspartner, schlag die Türe zu, schalt das gedankliche Radio ab, so lange, bis es ruhig ist...dann konzentrierst du dich auf die optischen Reize, die bei geschlossenen Augen auftreten und beobachtest die Muster....jede Unterhaltung jedes Lied jeder Gedanke wird erschlagen, das verlangt ne Menge Stärke aber irgendwann funktionierts....es wird mit der Zeit weniger...zeitweise hatte ich immer die selben gezielten Gedanken, die zu wirken scheinten....


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28.06.2008 um 00:50
Ah jo, noch eins - am besten kombinieren.

Bad, vielleicht auch Baldrian und Atmen. Oder Alk und Badewanne - nur dan schläfst in der Badewanne ein, is mir auch schonmal passiert. *gg*


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