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Meditation: Eine Anleitung

48 Beiträge ▪ Schlüsselwörter: Meditation ▪ Abonnieren: Feed E-Mail

Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 02:25
Ihren Atem beobachten

Diese grundlegende Meditationsübung stammt aus der Bewusstseinstradition des Buddhismus. Sie entwickelt die Konzentration und benutzt den Atem, um Sie zu lehren, wie Sie von Moment zu Moment gegenwärtig bleiben können, egal wo Sie sind oder was Sie möglicherweise tun. (...)

1. Suchen Sie sich eine bequeme Sitzhaltung, die Sie für 10 oder 15 Minuten beibehalten können.

Atmen Sie dann einige Male tief durch, und atmen Sie langsam aus. Ohne zu versuchen, Ihren Atem in irgendeiner Weise zu kontrollieren, lassen Sie es zu, dass er seine eigene natürliche Tiefe und seinen Rhythmus findet. Atmen Sie immer durch Ihre Nase, außer Sie können dies aus irgendeinem Grund nicht.

2. Beobachten Sie Ihren Atem, und fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit entweder auf die Empfindungen in Ihren Nasenlöchern, die mit dem Kommen und Gehen Ihres Atems verbunden sind, oder auf das Heben und Senken Ihres Bauches.

Obwohl Sie Ihren Fokus von einer Sitzung zur nächsten wechseln können, sollten Sie im Laufe einer Sitzung bei einem einzigen Fokus bleiben - und langfristig ist es auch besser, wenn Sie bei jeder Meditation denselben Fokus verwenden.

3. Richten Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf das Kommen und Gehen Ihres Atems.

Tun Sie es wie eine Mutter, die die Bewegungen ihres kleinen Kindes beobachtet - liebevoll, doch beharrlich, weich, doch genau, mit einem entspannten, doch fokussierten Bewusstsein.

4. Wenn Sie erkennen, dass Ihr Geist abgeschweift ist und Sie gedanklich in Ihre Pläne, Ideen oder Tagträume verwickelt sind, bringen Sie Ihren Geist sanft, aber fest zu Ihrem Atem zurück.

Sie müssen damit rechnen, dass fast mit Sicherheit immer wieder Gedanken und Bilder auftauchen und durch Ihren Geist wirbeln werden, wenn Sie meditieren, aber machen Sie sich keine Sorgen. Kehren Sie einfach geduldig und beharrlich zu Ihrem Atem zurück. Falls Sie es praktisch unmöglich finden, Ihren Atem zu beobachten, sollten Sie versuchen, Ihre Atemzüge zu zählen (...).

5. Führen Sie diese einfache (aber nicht leichte!) Übung während der gesamten Meditation fort.

Wenn Sie wiederholt üben, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Geist schneller beruhigt -und dass Sie auch in anderen Bereichen Ihres Lebens gegenwärtiger und konzentrierter sind.

Quelle:http://www.gluecksarchiv.de/inhalt/meditation.htm
viel spas
hehehe
mfg


Credendo Vides


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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 02:41
Link: www.palikanon.com (extern)

http://advaita.piranho.de/samadhi.htm (Archiv-Version vom 26.12.2004)

http://www.palikanon.com/wtb/samadhi.html

http://www.veden-akademie.de/philosophie/erkenntnise.htm (Archiv-Version vom 04.01.2005)

Wikipedia: Samadhi

http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/art_samadhi.html


Die Staaten blühen nur, wenn entweder Philosophen herrschen oder die Herrscher philosophieren.
Die schlimmste Art der Ungerechtigkeit ist die vorgespielte Gerechtigkeit.
- Platon -


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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 08:01
@Chepre

vielen dank - vielleicht schaff ichs mit dieser technik, meine wilden gedankengänge abends etwas zu beruhigen...

Die Jahre machen zwar älter,
aber nicht unbedingt klüger...



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zonta ehemaliges Mitglied

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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 08:47
@Fosolif

wild ist das falsche wort, du schlingel....

aber mir täte es auch gut...muss mal daran arbeiten

Manche Menschen würden eher sterben als nachzudenken,und sie tun es auch...



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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 09:07
@zonta

du bist ja nur neidisch - aber ich weiss ja auch nicht, ob ich in deinem alter noch so gut erhalten sein werde...
...aber die nächste inkarnation kommt bestimmt, da kannst du gift drauf nehmen... (dann gehts schneller)

Die Jahre machen zwar älter,
aber nicht unbedingt klüger...



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zonta ehemaliges Mitglied

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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 09:10
@Fosolif

schneller ?? bin angeblich eh´immer zu schnell fertig, ..beim meditieren..

mir fehlt oft die kraft mich fallenzulasseen, abzuschalten usw. wäre aber dringend
mal nötig.
das problem ist , wenn ich versuche mich zu entspannen, um zu meditieren,
schlaf ich immer ein..gibts da einen trick, dies zu vermeiden?

Manche Menschen würden eher sterben als nachzudenken,und sie tun es auch...



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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 09:17
@zonta

versuche mal während dem meditieren zusätzlich einen psi-ball zu machen...
...oder wie wärs mit weniger alkohol?? n twix würds unter umständen auch bringen ;)

Die Jahre machen zwar älter,
aber nicht unbedingt klüger...



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zonta ehemaliges Mitglied

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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 09:20
@Fosolif

das mit dem psiballhatte ich schon, hat nicht geklappt, seit damals hab´ich aber ne
vril-scheibe im schlafzimmer.



Manche Menschen würden eher sterben als nachzudenken,und sie tun es auch...



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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 09:26
@zonta

das ist nun bestimmt diese eine von den greys - hab ich dir noch nichts vom mythos der überlieferung vom kamasutra an die menschheit erzählt???
--- es gab da mal so n thread ---

Die Jahre machen zwar älter,
aber nicht unbedingt klüger...



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zonta ehemaliges Mitglied

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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 09:37
@Fosolif

du verwässerst dieses ernste topic..aber wirklich.

wobei man nach dem ..teilweisen..durchexerzieren des kamasutra, wohl doch
in der nötigen entspannungshaltung sein mag um zu meditieren, aber auch da schlaf ich immer ein, trotz dem vril-ding neben meinem bett.

ps. ich glaube das verliert öl...

Manche Menschen würden eher sterben als nachzudenken,und sie tun es auch...



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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 09:42
@zonta

pass auf, dieses ding verliert garantiert kein öl - wenn es bis zum heutigen tag noch kein überlieferungshologramm gestartet hat, dann wird es zu "aufklährungszwecken" bei dir stationiert sein...

...hoffentlich kommt das nie in die falschen hände... w-lan netze soll man ja auch "abhören" können...

Die Jahre machen zwar älter,
aber nicht unbedingt klüger...



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zonta ehemaliges Mitglied

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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 09:57
@Fosolif

habe eben die gebrauchsanweisung von dem teil studiert...

ist kein vril-dings..ist ne aura-waschmaschine...

sorry, ich lag falsch

Manche Menschen würden eher sterben als nachzudenken,und sie tun es auch...



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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 10:02
@zonta
@Fosolif

dem kann abgeholfen werden - ein kurzer schlag aufs hinterhaupt und schon schlaft ihr selig dahin....

@all
die mediationsübung ist grundsätzlich sehr zu empfehlen, um sich von tagesgeschehen etwas zu erholen und ruhe ins hirn zu bekommen ;)

nur mit dem unterschied, daß ihr euch während der übung auf euer scheitelchakra konzentriert (der oberste punkt auf dem kopf) - auf die fontanelle sozuagen...

eigentlich hat jeder mensch seine art zu entspannen und meistens kann man diesen entspannungszustand durchaus als meditativ bezeichnen, sei es musik hören wandern gehen oder kochen.

Dem Toasthuster sei gesagt:
Ihr haltet es mit euch selber nicht aus und liebt euch nicht genug:
nun wollt ihr den Nächsten zur Liebe verführen und euch mit seinem Irrtum vergolden.
(Friedrich Nietzsche aus "also sprach Zarathustra")



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zonta ehemaliges Mitglied

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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 10:05
@arkana

jetzt weiss ich aber noch immer nicht, WARUM ich dabei einschlafe, und da ich meine mähne, alle 237 haare also, offen trage habe ich auch keinen scheitel,
und den cakra kenne ich auch nicht, wo wohnt der typ denn???

fontanelle? das ist doch so ein backzeugs, oder? und DAS soll ich auf mein Haupt schmieren..na ja, ernns schön macht.

werde es jetzt probieren...

Manche Menschen würden eher sterben als nachzudenken,und sie tun es auch...



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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 10:11
@zonta
*lol*
bist du blond?
gut nochmals zum langsam mitlesen...


das scheitelchakra ist ein energiezentrum, das sich auf dem obersten punkt auf der schädeldecke eines menschen befindet - auch "fontanelle" genannt.
bei kindern ist dieser teil des schädelknochens offen, wächst langsam bis zum sechsten lebensjahr zusammen und wird durch eine membran geschützt.

Dem Toasthuster sei gesagt:
Ihr haltet es mit euch selber nicht aus und liebt euch nicht genug:
nun wollt ihr den Nächsten zur Liebe verführen und euch mit seinem Irrtum vergolden.
(Friedrich Nietzsche aus "also sprach Zarathustra")



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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 10:15
@zonta

ich habe mal gehört, dass die thelepathischen fähigkeiten eines jeden im direkten zusammenhang mit seinen haaren steht - dies ist mit einer autoantenne zu vergleichen...
...aus diesem grund tragen die rabis als verstärkung der signale einen thurban - zusätzlich ist zu beachten, dass durch die kreiselwicklung des thurban das signal mit 128 bit verschlüsselt wird - das ist bei spionagethelepathie von äusserster wichtigkeit...

ja mein lieber - wenn ich dich wäre, würde ich mir wenigstens einen langen bart wachsen lassen...

Die Jahre machen zwar älter,
aber nicht unbedingt klüger...



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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 10:15
@alkantara

Kochen? *zahntropf*.....das is gut! Kochst uns was leckeres zu Mittag?

Noch sind wir zwar keine gefährdete Art, aber es ist nicht so, daß wir nicht oft genug versucht hätten, eine zu werden


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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 10:18
@arkana

da frauen keinen starken bartwuchs haben (im allgemeinen), würde ich dir empfehlen von heute an keine beinrasuren mehr durchzuführen...
...auch wichtig für die sexualthelepathie ist, das nicht entfernen von den lästigen "blumentopf der frau"-antennen...


Die Jahre machen zwar älter,
aber nicht unbedingt klüger...



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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 10:20
"blumentopf der frau"-antennen...

Muaaahaahaahaaa....
*vom Stuhl fall vor lachen und sich den Steiss prell*

Noch sind wir zwar keine gefährdete Art, aber es ist nicht so, daß wir nicht oft genug versucht hätten, eine zu werden


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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 10:34
@Fosolif

*mitdemsperrstabspiel*
wir wollen doch den ernst der meditationsübung und dieses threads nicht anzweifeln.....

Dem Toasthuster sei gesagt:
Ihr haltet es mit euch selber nicht aus und liebt euch nicht genug:
nun wollt ihr den Nächsten zur Liebe verführen und euch mit seinem Irrtum vergolden.
(Friedrich Nietzsche aus "also sprach Zarathustra")



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Meditation: Eine Anleitung

14.12.2004 um 10:44
@arkana

ne, aber im leben gehört zu allem immer eine gute prise humor...
...also nun ernsthaft; ich meditiere beinahe jeden tag und werde immer aufs neue überascht, was nur durch innere ruhe alles so den weg zu mir findet... der "gedankensee" des menschlichen kollektivbewusstsein ist eine wahre fundgrube für fischer wie mich...

kennt ihr das auch, wie einem die ideen aus heiterem himmel zugeflogen kommen??? (oder aus seichtem wasser in die hände springen)

Die Jahre machen zwar älter,
aber nicht unbedingt klüger...



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