Richtige Meditation

Hallo

Kann mir jemand sowas wie nee Anleitung geben wie man Richtig Meditieren lernt? Versuche es schon seit einiger Zeit komme aber nicht weiter!
Bitte Helft mir! :-)

besuch eine Zen-Schule, die bringens dir bei.

心配するな、そうすれば幸せになれる
一期一会
どうもありがとう、皆さん

Unter dem Link kannst du dir Bücher und Videos von Falun Gong kostenlos runterladen. In den Büchern sind die Meditationsübungen mit Bildern zum lernen abgebildet und die geistigen Prinzipien dahinter erklärt.

Die Videos zeigen die Übungen. (Lehrfilm)



真 善 忍

Link: www.falundafa.de (extern)

ups den Link vergessen....



真 善 忍

dies hat mal wer im forum gepostet - weiss leider nicht mehr, wie der thread hiess...
...aber den text hab ich mir gespeichert:

"Ihren Atem beobachten...

Diese grundlegende Meditationsübung stammt aus der Bewusstseinstradition des Buddhismus. Sie entwickelt die Konzentration und benutzt den Atem, um Sie zu lehren, wie Sie von Moment zu Moment gegenwärtig bleiben können, egal wo Sie sind oder was Sie möglicherweise tun. (...)

1. Suchen Sie sich eine bequeme Sitzhaltung, die Sie für 10 oder 15 Minuten beibehalten können.

Atmen Sie dann einige Male tief durch, und atmen Sie langsam aus. Ohne zu versuchen, Ihren Atem in irgendeiner Weise zu kontrollieren, lassen Sie es zu, dass er seine eigene natürliche Tiefe und seinen Rhythmus findet. Atmen Sie immer durch Ihre Nase, außer Sie können dies aus irgendeinem Grund nicht.

2. Beobachten Sie Ihren Atem, und fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit entweder auf die Empfindungen in Ihren Nasenlöchern, die mit dem Kommen und Gehen Ihres Atems verbunden sind, oder auf das Heben und Senken Ihres Bauches.

Obwohl Sie Ihren Fokus von einer Sitzung zur nächsten wechseln können, sollten Sie im Laufe einer Sitzung bei einem einzigen Fokus bleiben - und langfristig ist es auch besser, wenn Sie bei jeder Meditation denselben Fokus verwenden.

3. Richten Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf das Kommen und Gehen Ihres Atems.

Tun Sie es wie eine Mutter, die die Bewegungen ihres kleinen Kindes beobachtet - liebevoll, doch beharrlich, weich, doch genau, mit einem entspannten, doch fokussierten Bewusstsein.

4. Wenn Sie erkennen, dass Ihr Geist abgeschweift ist und Sie gedanklich in Ihre Pläne, Ideen oder Tagträume verwickelt sind, bringen Sie Ihren Geist sanft, aber fest zu Ihrem Atem zurück.

Sie müssen damit rechnen, dass fast mit Sicherheit immer wieder Gedanken und Bilder auftauchen und durch Ihren Geist wirbeln werden, wenn Sie meditieren, aber machen Sie sich keine Sorgen. Kehren Sie einfach geduldig und beharrlich zu Ihrem Atem zurück. Falls Sie es praktisch unmöglich finden, Ihren Atem zu beobachten, sollten Sie versuchen, Ihre Atemzüge zu zählen (...).

5. Führen Sie diese einfache (aber nicht leichte!) Übung während der gesamten Meditation fort.

Wenn Sie wiederholt üben, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Geist schneller beruhigt -und dass Sie auch in anderen Bereichen Ihres Lebens gegenwärtiger und konzentrierter sind.
"

Die Jahre machen zwar älter,
aber nicht unbedingt klüger...

@Fosolif
stimmt, sehr gute anleitung, aber in einer gruppe ist es immer besser

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Cool werde es gleich mal versuchen Danke

darüber kann man geteilter meinung sein, kikuchi

wieso?

心配するな、そうすれば幸せになれる
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Ich denke diese Schulen bringen mehr als so´n paar Internettipps...

life is to short to think about it...

jep

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ganz einfach. weil ich persönlich lieber allein meditiere.

aso, aber vielen fällt es am anfang in der gemeinschaft leichter

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Was mich mal interessieren würde, wie lange und wie oft in der Woche Meditiert ihr?

Hm...ich kann es mir schwer vorstellen es zumindest allein zu lernen...
allein->eine Person
Schule->mindestens ein Lehrer und evtl. noch andere...

life is to short to think about it...

7tage die woche, 2stunden täglich

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@Kite20
gar nicht :)

life is to short to think about it...

Ich meditiere täglich mindestens 1,5 Stunden, wenn ich jedoch Lust und Zeit habe, können es locker mehrere Stunden werden, weil ich mich während des meditierens von der Illusion Zeit abkopple.
Mehr Infos im Thread "Meditation und Klarheit".


Ein Tip für Neu-Meditierende:
Wenn ihr eine bestimmte Meditationsgewohnheit habt, kann es sein,
daß euer Verstand euch in den Rücken fällt und Ausreden findet, um dem Meditieren zu entkommen. Ihr könnt euren Verstand überraschen und gleichsam ausmanövrieren, indem ihr euch spontan irgendwo niedersetzt und zu meditieren beginnt, bevor der Verstand Zeit hat, sich zu melden.
mfG

Die Wahrheit ist seltsamer als die Fiktion, weil die Fiktion Sinn machen muss.

eine religion der chinesen hat kaum feste regeln zur meditation:

3 stück.
1. konzentration auf ein mandala,
2. der kosmische ton (aum)
3. bequeme haltung, die die rücken muskulatur strafft (kein katzenbuckel)

WER hat hier erzählt ich wäre DUMM!

Haribol spirit souls,

versuchts mal mit dem Mantra:

Hare Krischna Hare Krischna,
Krischna Krischna Hare Hare
Hare Rama Hare Rama
Rama Rama Hare Hare

einfach singen oder sagen und Wirkung spüren nach einer Woche für
10 Minuten täglich.


zuneigungsvoll
Narahari das

man solte sich nicht soviel durch lesen etc. aneignen ohne zu wissen ob es zu einem passt.. was für die buddhisten geeignet ist muss nicht auch bei uns geeignet sein! es gibt viele verschiedene arten zu meditieren und was für den einen gut ist kann bei einem anderen zb. garnicht passen! viele finden aufrecht sitzen unheimlich anstrengend und geben deshalb das meditieren gleich wieder auf! ich meditiere meist im liegen und das funktioniert genauso gut, so wie man sich am wohlsten fühlt!es ist wichtig zu wissen was du durch das meditieren erreichen willst? enstpannung/ stressabbau/bewusstseinserweiterung/ein problem lösen/mit engeln in kontakt kommen/ dich heilen/oder energie aufnehmen?
ich finde fantasie reisen sehr schön, man kann sich gedanklich eine welt träumen die nur einem selbst gehört, in ihr kann man kraft schöpfen oder antworten finden! bau dir einen tempel mit einem lichtkegel der dich immer wenn du hineingehst mit energie füllt! oder ein haus in dem dein innerer heiler wohnt der mit dir blockaden sucht und dir tees braut das du gesund wirst...
das klingt vieleicht etwas lustig aber ob du es glaubst oder nicht, es funktioniert! LG


Namaste!