Welche Kampfsportart zur Selbstverteidigung und zum Muskelaufbau

Ich habe früher Kampftrinken gemacht.
Arm-, Bauch-, Nacken- und Blasenschließmuskel waren bestens trainiert.
War `ne prima Verteidigung gegen baggerde Frauen.

FG Frechdachs

O nah ni

Boxen wird dir am meisten für den Körper bringen..
Durchsetzungsvermögen und selbstbewusstsein steigen rapide an.

Kann jedem nur Systema empfehlen.