@hatsune89 Power-Penning:
Power= Kraft, Energie.
Penning= Eine englische Ableitung vom deutschen "pennen" - also von "schlafen"
Anfängern wird folgendes empfohlen:
Tagsüber zunächst den Raum, in dem die Schlafstätte / das Trainingsgerät steht im Vorfeld verdunkeln.
Nach dem Duschen
BLITZARTIG! die Schlafstelle aufsuchen, möglichst schnell die gewohnte Lieblings-Schlafposition einnehmen ( z.B. Seitenschläfer die Embryonal-Haltung ) und dann mit
aller Kraft möglichst schnell einschlafenMan darf nicht entäuscht sein, wenn man es am Anfang "nur" auf ein, zwei Stunden bringt, und man dann wieder aufwacht. Bis man "richtig voll dabei ist" dauert es in der Regel 2 Monate. Aber dann schafft man locker mal so 6 - 8 Stunden am Stück.
Also, geh´s an - und viel Erfolg dabei :-)
Ich stürze mich gegen 21.15 Uhr in die nächste Trainings-Einheit.