Rückentraining / Arbeitsschuhe

Hallo

Was wäre ein gutes Rückentraining für mich , stehe und gehe mindestens 9 Stunden am Tag , muss 8-50 KG Säcke und Kartons heben , öfters Treppen rauf und treppen runter springen usw.

Und würde gerne meinen Rücken stärken ,

Was kann ich gegen Fussbrennen in Arbeitsschuhen machen , haben schon soviele verschiedene einlagen und Cremen , Puder usw probiert, aber eine gescheite Lösung hab ich noch nicht gefunden.

Fürn Rücken gehste am besten ins Fitnesstudio. Dort gibt es Fitness und Rehatrainer, die für sowas ausgebildet sind.
Dir hier jetzt ne Übung zu erklären ist Bockmist. Du brauchst für sowas nen Trainer der immer wieder die Haltung korrigiert, sonst machst du Fehler und mehr kaputt als heile...

Besorg dir andere Schuhe. Ich bevorzuge Stiefel, die auch das Fussgelenk noch einschliessen. schützt beim Umknicken.

Naja, wenn du Privatschuhe hast, mit denen du gut laufen kannst, dann kannst du fragen, ob es ok, wenn du diese tragen kannst, am besten auch noch ärztlich bestätigt.

Ansonsten kannst du in Fitnessstudios oder beim Physiotherapeuten deine Rückenmuskulatur stärken, oder dich auf InetSeiten mal schlau machen, welche Übungen man Zuhause machen kann, oder wie man die Haltung verbessert.

Schwimmen und laufen sind auch gute Möglichkeiten!

http://www.gesundheit-fuer-deutschland.de/index.php?id=45

Manchmal bietet ja auch die VHS Kurse an, die werden dann auch prozentual von der Krankenkasse unterstützt!

@Sinclair

Schau mal bei TeleGym rein ;)

@Subway
@lateral
@StUffz


Vielen Dank ,

hab ganz vergessen mich zu bedanken *Sorry*

Mache gerade Klimmzüge , merk das das mit meinen Rückenschmerzen besser wird.

Habe mittlerweile neue Arbeitsschuhe und merk den unterschied.

Nochmals Danke.

Gruß.

Andy

@Sinclair

Bitte :)
Dann mal viel Erfolg beim fleißigen Trainieren.