Workout Schultern und Rücken für zu Hause

Hallo Leute,

kann mir jemand Videos diesbezüglich empfehlen, in denen das wie eine Art Kurs angeboten wird?

Auf Youtube findest du genug davon. einfach eingeben was für eintraining du machen willst

@suicidecat

hab ich schon aber da finde ich alles zu zerstückelt ohne roten Faden

@speedforce
Die Sachen muß ich immer machen:
http://www.fitforfun.de/beauty-wellness/gesundheit/rueckentraining/ruecken-training/ruecken-workout-die-20-besten-uebungen_aid_6587.html

:D

Oder frag bei denen:
Der Bodybuilder-Thread (Seite 125)