ich würde dafür das lotus sutra empfehlen ist ein effektiver weg finde ich
es kommt aus japan und ist teil des Nichiren-Buddhismus
die 7 silben stehen für die 7 chakren im körper es braucht nicht umbedingt ein komplexes asana (sitz/haltung)
halte den rücken grade aber entspannt und setzt dich so hin das du entspannt sitzt aber nur der linke fuß
den boden berührt nutze dazu das Jnana / Chin Mudra
nun musst du nur noch die silben richtig aussprechen na-mu-myō-hō-ren-ge-kyō
stelle dir die lotus blume die man im video sieht im geist vor
und versuche im takt zu bleiben
Unter Nichiren-Buddhismus (jap. 日蓮系諸宗派, Nichiren-kei shoshūha) versteht man die verschiedenen Schulen des Buddhismus, die sich auf den Mönch und Gelehrten Nichiren (1222–1282) berufen, der im Japan des 13. Jahrhunderts lebte. Diese Schulen bilden einen Teil der sog. Hokke-shū (Lotos-Schule).
Wikipedia: Nichiren-BuddhismusNam Myōhō Renge Kyō is a mantra that is chanted as the central practice of all forms of Nichiren Daishonin Buddhism. Myōhō Renge Kyō being the Japanese title of the Lotus Sūtra. The mantra is referred to as daimoku or, in honorific form, o-daimoku. The purpose of chanting daimoku is to attain perfect and complete awakening.
The seven characters na-mu-myō-hō-ren-ge-kyō are written down the centre of the gohonzon, the mandala venerated by most Nichiren Buddhists. The veneration towards the mandala is understood by those who believe in it as the veneration for a deeper representation, which they believe to be the Buddha Nature inherent to their own lives.
Daimoku - Nam myoho renge kyo - 15 minutes
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