Stoa und der Umgang mit Wut?

Ich bin jemand, der, wenn er böse Worte hört, schnell in Wut gerät und nicht mehr klar denken kann. Ich habe jetzt das Gefühl, dass es leichter ist, innezuhalten und dann zu antworten. Das Problem ist, dass, obwohl mir bewusst ist, dass manche nur auf Stress aus sind und ich weiß, dass ich sie ignorieren sollte, mein Körper trotzdem diese Wut in sich hineinsaugt und ich spüre diese Gefühle in den ganzen Körper. Kann mir jemand Ratschläge geben? Denn irgendwie möchte ich mich auch nicht mit solchen dummen Sprüchen auseinandersetzen und mich emotional mitreißen lassen. Was soll ich tun ?

Üb dich in Autogenes Training @Mr.Crime wär etzt mal so mein Tipp.

@Niselprim und was ist das ?

Google mal danach @Mr.Crime Das ist nicht schwer. Des ist so ähnlich wie Meditation, du konzentrierst dich auf dich und deinen Körper und redest dir bspw. ein, vollkommen gelassen und ruhig zu sein. Das machst du dann jeden Tag - und dein Zustand mit der Aggression wird besser.

Hi @Mr.Crime

Unterdrückte Wut kann sowohl psychisch als auch physisch krank machen.

Böse Worte gegen dich oder allgemein?

Für beide Fälle empfehle ich Kampfsport. Damit meine ich nicht dass du die Leute damit verprügeln sollst, sondern das Wissen es tun zu können psychisch ausgeglichener macht. Außerdem hat man automatisch ein anderes selbstbewussteres Auftreten.

Tritt einem Club bei in dem auch Sparring gemacht wird. Boxen, Muay Thai (Thaiboxen), Kickboxen, Wrestling, BJJ, Judo sind empfehlenswert und wenn du es 3 Mal die Woche machst, wirst du den Unterschied schon nach 2 Monaten bemerken.

@PXsup
Ja bin dabei ein club beizutreten und bin so gespannt

Mr.Crime schrieb:Kann mir jemand Ratschläge geben? Denn irgendwie möchte ich mich auch nicht mit solchen dummen Sprüchen auseinandersetzen und mich emotional mitreißen lassen. Was soll ich tun ?

Machst du regelmäig Sport? Wenn nein, fang damit an. Seit ich regelmäßig Ausdauersport mache, bin ich insgesamt sehr viel ausgeglichener, weniger gestresst und geh dementsprechend nicht mehr so oft an die Decke.

Mr.Crime schrieb am 24.09.2023:Ich bin jemand, der, wenn er böse Worte hört, schnell in Wut gerät und nicht mehr klar denken kann. Ich habe jetzt das Gefühl, dass es leichter ist, innezuhalten und dann zu antworten. Das Problem ist, dass, obwohl mir bewusst ist, dass manche nur auf Stress aus sind und ich weiß, dass ich sie ignorieren sollte, mein Körper trotzdem diese Wut in sich hineinsaugt und ich spüre diese Gefühle in den ganzen Körper. Kann mir jemand Ratschläge geben? Denn irgendwie möchte ich mich auch nicht mit solchen dummen Sprüchen auseinandersetzen und mich emotional mitreißen lassen. Was soll ich tun ?

Die Philosophie der Stoa wäre da tatsächlich hilfreich. Ich schrieb hier im Forum einen Blog zur Stoa:
Der antike Stoizismus als Wiege der heutigen Motivationspsychologie (Beitrag von Laura_Maelle)

@Mr.Crime

Also, ich verstehe nicht so ganz, weshalb du diesen Thread in der Rubrik "Philosophie" eröffnet hast.
Nur weil im Titel das Wort "Stoa" erwähnt wird (im EP aber überhaupt kein diskutabler Bezug dazu hergestellt wird)?
Dein emotionales Straucheln und die Labilität wären doch in der Rubrik "Menschen" besser aufgehoben.

Was Du beschreibst, würde ich als Jähzorn einordnen. Seneca schreibt, dass man heftigen Leidenschaften ebenso heftig entgegentreten müsse:

Seneca schrieb:Fabianus, der nicht zu den Kathederlehrern gehörte, sondern zu den echten und alten Philosophen, pflegte zu sagen: "Gegen die Leidenschaften muss man in kräftigem Ansturm kämpfen, nicht mit bedächtiger Behutsamkeit; nicht mit unmerklichen Wunden, sondern in vollem Anlauf muss die Feindesschar zurückgewiesen werden; ein hänselndes Spiel taugt nichts, denn der Feind muss zerschmettert, nicht bloß gezupft werden."

Insofern finde ich den Tipp mit dem Kampfsport schon mal gar nicht so schlecht.

Falls es Dich interessiert, der Name "Odysseus" bedeutet "der Zürnende" und so ziemlich die gesamte antike Philosophie, zumindest bei den Griechen, fußt ja letztlich irgendwo auf den homerischen Epen, sei es, dass man sie als Beispiel anführt (wie Sokrates) oder Inhalte daraus ablehnt (wie Platon). Außerdem ist es mal abgesehen von dem Status als Weltliteratur eine sehr schöne, sehr lesenswerte Geschichte über das, was einem "Zürnenden" im Laufe seines Lebens so widerfährt.
Vielleicht kannst Du Dich ja dafür begeistern, ich empfehle eine Version der Odyssee im Versmaß, vielleicht als Hörbuch. Die Hexamter sollen im lyrischen Vortrag ja angeblich auch beruhigend wirken. ;) ;) ;)
Nein, aber es stimmt schon, sie fließen und wogen wie das Meer: Hin und her, hin und her, immer gleich, auch wenn inhaltlich gerade die Hölle abgeht. Ich kann mir schon vorstellen, dass das beruhigend wirkt und auch einen längerfristigen Effekt hat.

SpoilerFalls Dich das tatsächlich interessiert und Du nach einer passenden Ausgabe suchst, frag mich einfach. ;)

Ptoliporthos schrieb:eine sehr schöne, sehr lesenswerte Geschichte über das, was einem "Zürnenden" im Laufe seines Lebens so widerfährt.

Wie heißt das Buch?
Ist es schwierige Lektüre oder eher leicht zum lesen?
Danke.

PXsup schrieb:Wie heißt das Buch?

Wenn ich es richtig verstanden habe, ist die Odyssee gemeint, also die Geschichte von Odysseus. Ob es einfach oder schwierig zu lesen (oder wie empfohlen als Hörbuch zu hören) ist, hängt von der Fassung bzw. der Übersetzung ab.

Was das Thema Wut und Zorn betrifft, stelle ich immer wieder fest, dass es mich im Lauf der Jahre immer weniger erwischt. Früher bin ich gelegentlich kurzzeitig jähzornig gewesen, wenn ich entsprechend getriggert wurde. Das hat sich inzwischen weitgehend gelegt, weil ich festgestellt habe, dass mich Wut und Zorn hauptsächlich selbst schädigen (auch gesundheitlich). Unter anderem hilft mir regelmäßiger Sport (z.B. Fitness) und Bewegung im Freien, mich ruhig und unaufgeregt zu fühlen.

Nun ja in erster Linie is es wie es ist!! nach der Stoischen Schule kannst du nichts kontrollieren was im außen ist z.b.(verhalten und Handeln anderer).

Wenn jemand etwas dummes zu dir sagt , dann liegt dieses nicht in deiner Macht , es ist wie es ist . Du kontrollierst deine Gedanken, deine Gefühle und Handlungen. Es ist nicht leicht und erfordert tägliche Übung aber wenn du es anwendest dann merkst du das du gelassener wirst .

Langsam zum Zorn!

Bedenke, dass nicht derjenige dich kränkt, der dich schmäht oder schlägt, sondern die Meinung,daß darin etwas Kränkendes liege. Wenn dich also jemand ärgert, so wisse dass dich deine Meinung geärgert hat. Deshalb versuche es vor allem, dich nicht von der Vorstellung hinreißen zu lassen. Hast du nur einmal Zeit und Aufschub gefunden, so wirst du dich um so leichter beherrschen. -epiktet-

missing411 schrieb:Wenn jemand etwas dummes zu dir sagt , dann liegt dieses nicht in deiner Macht , es ist wie es ist .

Das ist übrigens tatsächlich ein üblicher Gedanke bei mir, wenn mich jemand anmault oder sich ärgerlich verhält. Dann denke ich mir, dass das letztlich ja eine Sache des anderen ist und mich höchstens indirekt aufgrund der Auswirkung betrifft.

Was Wut betrifft, ist das ein Gefühl, das ich nicht längerfristig verspüre. Zwar bin ich manchmal kurzzeitig aufgebracht oder verärgert, aber es hält nie lange an. Eine lang andauernde schwelende Wut als Lebensgefühl kenne ich persönlich nicht. Das wär mir auch zu anstrengend, glaub ich.

@martenot
Ja das sehe ich genauso, es ist nicht unsere Sache wenn jemand anderes schlechte Eigenschaften hegt oder einen schlechten Tag hat , es betrifft uns nicht.

Und Wut zu empfinden ist nichts verkehrtes es sind Emotionen des Menschen mit ihnen Umzugehen ist im wesentlichen die Kunst.

Ich finde deine Einstellungen sehr gut

@martenot
Respekt dass du so gelassen bist. Ich wünschte ich wäre so gelassen wie du :(

Mr.Crime schrieb:Respekt dass du so gelassen bist.

Ich finde das gar keine so große Überwindung. Es bringt mir ja auch selbst Vorteile. (Chronische oder langfristige) Wutgefühle empfinde ich als anstrengend und auf die Dauer auch als gesundheitsschädlich. Ich komme viel besser zurecht, seit ich mich bewusst davon ziemlich verabschiedet habe.

@martenot
Ich bin ein ruhiger typ aber wenn ich einmal wütend bin dann bekomme ich solche große Wutanfälle.... es ist sehr anstrengend und letzens kommt es mehr zu solchen Wutanfällen.

Mr.Crime schrieb:dann bekomme ich solche große Wutanfälle....

Mir hat es geholfen, mich zu hinterfragen, wem die Wut eigentlich was bringt, bzw. warum man sie überhaupt hat. Und auf wen sie eigentlich letztlich gerichtet ist. Mir scheint, dass sich Wut letztlich auch oft gegen sich selbst richtet, und zwar gegen Aspekte des eigenen Wesens, die man nicht leiden kann.

Der oder die anderen Menschen (die vermeintlichen Auslöser der Wut) haben damit oft gar nichts zu tun, zumal sie ja oft nicht absichtlich etwas machen, was andere wütend macht.

Nennt es meinetwegen Gelassenheit des Alters oder meinetwegen auch „schon fast tot“, aber mir ist meine Restlaufzeit zu schade, um noch solche nutzlosen Gefühle wie Wut, Hass, Neid oder Eifersucht auszuleben oder gar auszutoben.
Als Verlust von Lebensqualität sehe ich das nicht an, ganz im Gegenteil, es ist besser für mich und meine Umwelt.

Ja, in jungen Jahren konnte ich schon mal ein arger Wüterich sein - aber was hat‘s gebracht? Nichts.