Habt ihr eine gesunde Atmung?

1. mehr Nasenatmung
2. mehr Bauchatmung
3. mehr Kauen
4. langsam und lang atmen (optimal wohl 5-6 sec ein und aus)
5. bewusste Atmung in bestimmten Situationen um das veg Nervensystem zu regeln

Das sollen wohl so die wichtigsten Punkte sein..

Empfehlung: VHS-Kurs „Selber atmen leicht gemacht“
Wenn‘s denn hilft. Sonst einfach so weiter atmen wie bisher. Ein - Aus - Ein - Aus … Nicht aufhören. Sonst Ende.

ALlmy hilft jetzt auch beim Atmen. Damit wäre nun wirklich alles abgedeckt.

nasenstüber schrieb:1. mehr Nasenatmung
2. mehr Bauchatmung
3. mehr Kauen
4. langsam und lang atmen (optimal wohl 5-6 sec ein und aus)
5. bewusste Atmung in bestimmten Situationen um das veg Nervensystem zu regeln

@nasenstüber
Und wie kann ich nun für Punkt 3 abstimmen?

Hauptsächlich durch die Nase. Nur wenn ich aufgeregt bin vor Stress, dann atme ich manchmal durch den Mund tief ein und aus.

wenn's beim radrennen bergan geht, atmung einstellen und lächeln.

wirkt immer - demoralisiert die kontrahenten!

:D

@coronerswife


Nun ja, bei manchen Beiträgen in diesem Forum stockt mir schon manchmal der Atem. Da ist so ein Hilfe-Thread doch ganz sinnvoll.

@Doors

@coronerswife


Danke, Lebensretterin. Ohne Dich wäre ich doch glatt erstickt.

Durch die Hose gefiltert. Solange ich atme, lebe ich

@Ayashi


Durch die Hose gefiltert? Klarer Fall von seltener Afteratmung:

https://www.spektrum.de/lexikon/biologie/darmatmung/16808

Dr.Edelfrosch schrieb:Und wie kann ich nun für Punkt 3 abstimmen?

Hm, berechtigte Frage, die ich in meinem Abschlußbericht berücksichtigen werde. :note:


Der Rest klingt soweit ganz gesund, und atmet wohl allem Anschein nach gut genug. Oo