@A.I. Sicher ... nachdem ich sämtliche Körperteile entspannt habe, stelle ich mir vor, wie mein Bewusstsein etwa in Höhe des Solar Plexus zusammenfällt (wie früher ein Fernsehbild beim Ausschalten, falls du das noch kennst). Gleichzeitig "teleportiere" ich mit diesem Persönlichkeitskern etwa ein bis drei Meter neben mein Bett.
Streng genommen entsteht dabei meistens eine Ätherprojektion, aber Hauptsache, man ist erst mal draußen, der Übergang zur Astralebene ist dann schon so gut wie geschafft. Tatsächlich unterscheide ich beide nicht wirklich strickt, da für mich die Übergänge allzu fließend sind.