Deck of Pain-Workout

Als ,,Deck of Pain" bezeichnet man einen Workout, der angeblich von Gefängnisinsassen in den USA erfunden wurde und der einen ,,Knast-Workout" darstellt. Natürlich gibt es, wie meistens, Variationen, grundsätzlich aber geht er so:

Man nimmt sich ein Kartenspiel mit 52 Blatt, wie es auch für Poker oder Rommè verwendet wird.
Die Karten werden gut gemischt, so dass man nicht weiss, welche Karte als nächstes kommt.

Dann deckt man eine Karte nach der anderen auf und führt entsprechend der Karte Liegestütze aus:

Zahlenkarten -> entsprechend dem Zahlenwert
Bildkarten -> 10 Liegestütze
Asse -> 11 Liegestütze

Habt ihr schon mal einen Deck of Pain-Workout gemacht?

@Kc

Jetzt nicht! Versau einem doch nicht den Sonntag -.-
XXL - Den inneren Schweinehund überwinden

Deck of Laziness

SpoilerZahlenkarten -> entsprechend dem Zahlenwert
Bildkarten -> 5 Minuten Couch
Asse -> 10 Minuten Couch

Diese Werte werden nach Aufgebrauch der Karten summiert und können auf der Couch eingelöst werden, wahlweise mit DvDs und Popcorn oder Tv, Buch und Partner.

Jeden Sonntag, mindestens. :)

"Spielt" man das alleine? Dann kann man doch gleich alle zusammengerechnet machen oO

Deck of Porn

Gezogen wird einmal am Tag und empfiehlt wie oft masturbiert werden soll:

Zahlenkarten -> entsprechend dem Zahlenwert
Bilder -> gelten als aufsteigend als 11,12,13
Ass -> es muss so oft masturbiert werden wie, Hitlerdokus in ihrer Anzahl am entsprechendem Tag auf N24 laufen (Zeitrahmen 0:00 Uhr bis 24:00 Uhr)

Ist das nicht irgendwie sehr sinnlos weil es sowieso immer die selbe Anzahl von Liegestützen am Ende ist?

So ganz verstehe ich den Sinn auch nicht. Wie viele Liegestützen sind das im Summe? 400?

Kann man mit der Zeit schaffen, aber ein differenziertes Workout mit Situps etc. wäre besser.

geht das auch ohne Karten :ask: hab keine da :|

Das kannte ich jetzt so noch nicht. Liegestützen sind wirklich kein so schlechtes Training. Während einigen Jahren habe ich immer ein paar Liegestützen gemacht, gleich nachdem ich aus dem Bett gestiegen war.
Ein guter Start in den Tag, denn egal was der Tag so mit sich brachte, wenn man die 100 (+/-10) Liegestützen am Morgen überstanden hatte, konnte einen fast nichts mehr erschüttern. Vielleicht sollte ich das wieder machen.

Emodul

Nein, klingt aber recht gut.
Würde ich ausprobieren, wenn ich ein Kartenspiel hätte :S

Nein noch nicht, klingt aber lustig.
Vielleicht könnte man noch weitere Übungen ergänzen je nach Farbe die gezogen wird o.ä.

Challenger schrieb:Vielleicht könnte man noch weitere Übungen ergänzen je nach Farbe die gezogen wird o.ä.

Daran hab ich auch schon gedacht, macht es abwechslungsreicher.
Und zu zweit spielen, oder zu dritt... oder zu viert.