Den Geist frei machen

Meine Übung: Nichts tun
Sitzen oder liegen und Blick in den Raum werfen, aber nirgendwo mit dem Blick hängen bleiben, nichts fokussieren.
Vorteil: ist der Blick nicht auf etwas bestimmtes gerichtet, werden auch die Gedanken stiller und es wird ruhig und leer im Kopf.
Wichtig: Augen offen lassen. Bei geschlossenen Augen ziehen gerne Gedanken oder innere to do's auf, dafür ist im Anschluss immernoch Zeit und Raum.

Hat mein Therapeut mir damals aufgetragen, weil ich immer innerlich unter Strom stand. Erst 3 Minuten, dann 5 dann 10
Ohne Kaffee, ohne Kippe, ohne irgendwas.
War anfangs schwer aber klappte immer besser im Laufe der Zeit (und mit Stoppuhr)

Von 300 herunterzählen und dabei die Augen schließen. Bei den letzten stelle ich mir immer vor, dass die Zahlen Gedanken sind, die ich mit dem Zahlendenken dann einfach sozusagen abarbeite (natürlich nicht wirklich, aber irgendwie funktioniert das, zumindest für eine Weile) :)

Wörter (Sätze) in Gedanken aufzählen

Entweder die Buchstaben einzeln
Oder die Wörter eines Satzes

@Ko

versuch doch mal das:

sarevok schrieb am 16.01.2019:der Trick ist es sich in das was zwischen den gedankten stattfindet zu verlieben. Denn was wir lieben das halten wir fest. Sehr schnell wird die stille wachsen und die negativen gedankten nehmen immer mehr ab. Halte deine Aufmerksamkeit in der stille und du wirst dich in sie verlieben. 90% allen Leidens findet nur im Geist statt

Ein glas mit wasser halten und dabei achten das das wasser klar ist