KCs fruchtiger Fitnessshake

Heute mal kein Märchen, sondern ein selbstentwickelter, fruchtiger Fitnessshake!

Zutaten:

2 Hände voll Himbeeren, am besten gefroren und danach ca. halbe Stunde angetaut (dann wird der Shake schön kalt)

200-250g Magerquark

Milch

Geräte: elektrischer Küchenmixer oder Pürierstab, passendes Gefäß (dran denken: beim Pürieren kann es spritzen, wenn man nicht aufpasst ;) )

Zubereitung:

Zuerst püriert man die Himbeeren mit einem Pürierstab. Dann fügt man den Quark hinzu, wieder pürieren, dann mit Milch nach Wunsch auffüllen (mehr Milch = Shake wird dünnflüssiger), nochmal mixen.

Fertig.


Anmerkungen zu den Zutaten:

Himbeeren schmecken nicht nur lecker, sondern enthalten auch viele Vitamine, Eisen etc. und Antioxidantien, somit besitzen sie eine gute Wirkung gegen ,,freie Radikale", welche Zellschäden hervorrufen können.

Wen es interessiert:

http://www.lifeline.de/ernaehrung-fitness/gesund-essen/himbeeren-wunderwaffen-fuer-die-gesundheit-id42884.html (Archiv-Version vom 30.08.2014)


Magerquark wiederum enthält sehr viel Proteine und wichtige Aminosäuren, ebenfalls eine coole Sache, vor allem für Leute, die Muskeln aufbauen und halten möchten.

Ähnliches gilt für Milch, auch diese enthält Proteine, aber auch beispielsweise Kalzium, was gut für die Knochen ist.


Ich hoffe, der Shake schmeckt euch :D

Ok und jetzt einen ohne Quark - da ich keinen Aufbau will sondern reinen Abbau :)
Aktuell nehme ich zum Sport Fatburn Tabletten, entwickelt extra für Fitness. Allerdings sind die Dinger mir auf Dauer zu teuer und ich suche einen "biologischen" Ersatz.
Finde aber nichts was Fettzellen dazu anregt noch schneller zu verbrennen.
Tip?

@thanks

Auch, wenn du schlanker werden willst, ist das ein guter Shake.
Du solltest dich viel betätigen bzw. Sport machen, vor allem Muskeltraining - keine Sorge, wenn du nicht dopst, dann wirst du keine Bodybuilderin ;)

Der Shake füllt den Magen, hat ziemlich wenig Kalorien und Fettanteil, dafür viel Eiweiß und Aminosäuren und Vitamine. Das ist alles klasse zum Muskelaufbau und Gewebestraffung.

Wichtig ist neben dem Sport, dass man sich auch richtig ernährt, dazu passt auch der Shake ganz gut.

Auf diese ganzen anderen Mittelchen kannst du komplett verzichten, richtige Ernährung, (sportliche) Betätigung und etwas Geduld und Disziplin sind alles, was du brauchst.

Hört sich gut n!

wenigstens einer der ahnung hat, probs an dich kc!

ich lese die ganze zeit fitness-hake und denke, was will er denn mit früchten? loooooooooooooooooooooooooooool

Kein Deppenapostroph! Ich wein vor Freude :D