Lange lesen - Körperhaltung und Hilfsgeräte

Hallo,

Schulbedingt sitze ich pro Tag mehrere Stunden gebeugt über Bücher. Mein Nacken hasst micht. Würde gerne mal wissen, wie ihr das so hinbekommt, dass ihr stundenlang lernen könnt ohne körperliche Beschwerden? (Klingt n bissl krass)

Ich streiche immer wieder Dinge an, mach Notizen etc. Da kann ich es nicht aufstellen oder ähnliches.

Wäre froh um Tipps die stundenlanges "über dem Buch sitzen" erleichtern.

büffel zwar nich mehr würd aber sagen, nen vernünftiger Schreibtisch, nen vernünftiger Stuhl, zum Lesen sowas wie nen Notenständer nur eben für Bücher verwenden damit man nich immer gebeugt überm Buch hängt, der Stuhl sollte ne Kopfstütze haben..

Diese sitzbälle benutzen oder entsprechend geformte stühle, damit du wenigstens gerade sitzt.

ansonsten pro stunde kurz aufstehen und lockerungsübungen machen.

http://www.uni-bielefeld.de/Benutzer/MitarbeiterInnen/Gesundheit/neu/pdf/entspannungsuebungen.pdf (Archiv-Version vom 22.02.2016)

die hinweise wirklich beachten, also bei auftretenden schmerzen is die möglichkeit da, dass du zum arzt musst .... (aber das steht alles in dem pdf)

@xotix1
Hol dir einen Tisch mit kippbarer Tischplatte, so in etwa:



Meinen kann ich fast senkrecht stellen. Ist zwar ein bisschen blöd, weil wenig drauf liegen bleibt, aber ich hab mir da einfach so ein Einlegefach draufgeklebt und jetzt geht's :D. Möchte ihn nicht mehr missen! Sowas entlastet den Rücken ganz enorm.

@iwok
Danke. Schmerzen nicht, Verspannungen halt. Aber ich hab eh das Gefühl, ich bin dauer Verspannt im Nacken, liegt aber halt echt daran dass ich alles mögliche Nackenfeindliche mache.

Danke für den Tipp mit dem Tisch. Wäre schon was, mal gucken.

Ich werd glaub auch mal gucken dass ich die Alexander Technik oder wie sie hesisst angucken, soll anscheinend sehr helfen. Generell bei Körperhaltung etc. Jemand Erfahrung damit?

@löm
Klatsch doch ne Magnetfolie drauf.

@xotix1
Und dann? Metallstreifen auf alle Bücher, oder wie?

@löm
Aehm, nein? Woher kommt die Frage? Das geht ja jetzt auch schon. Du kannst ja ein Magentstick nehmen, damit das Buch nicht runterrutscht.

Ich lass das lieber. Wenn ich richtig im Lernrasch bin, achte ich nicht so darauf, wo ich den Taschenrechner hinlege und das war's dann. ;)

@xotix1

Wir haben im Büro zusätzlich zu den Schreibtischen noch Stehpulte. Das ist echt gut ab und zu.
Wenn du also die Möglichkeit hast dir so ein Ding zu besorgen dann tu es, ist echt super.

@SOAK
Jup, wir haben eine Art Stehbar in der Küche ;) Darauf wechsle ich echt mehrmals am Tag.